10 Suplemen Terbaik untuk Daya Tahan untuk Dipertimbangkan

terbaik-suplemen-untuk-daya tahan-dan-stamina-bangunan

Ketika datang ke kesehatan dan kebugaran, usaha kita sering berfokus pada membangun kekuatan, memukul waktu terbaik kita, atau mencapai berat badan tujuan kami. Kami tidak sering berpikir tentang meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina sebagai tujuan utama dari kebugaran, tetapi dalam kenyataannya, itu harus. daya tahan kita mempengaruhi kinerja latihan kami, yang pada gilirannya mempengaruhi hasil yang kita lihat dan cara kita merasa. Jika kita ingin mencapai potensi sejati kita, kita harus lebih fokus pada peningkatan stamina pribadi kita sendiri dalam dan di luar gym.

Sekarang, melakukan hal ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Tidak ada pil ajaib untuk mengambil, tidak ada saklar untuk flip, untuk segera meningkatkan daya tahan kita. Namun, tentu ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk membantu. Untuk satu, Anda harus menggabungkan latihan kardio dengan rutinitas latihan kekuatan tradisional Anda. Bahkan jika Anda menganggap diri Anda sebagai atlet utama, jangan lupa menambahkan hari kardio! Di luar kebiasaan olahraga yang tepat, ada beberapa suplemen dan produk kesehatan yang dapat membantu Anda dalam usaha meningkatkan daya tahan tubuh.

Apa Suplemen untuk Ketahanan dan Stamina?

Beberapa target memiliki kekurangan gizi yang umum, membantu menunjang kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan kemampuan alami tubuh untuk berkinerja baik. Yang lain berusaha untuk meningkatkan tingkat energi, memungkinkan latihan yang lebih intens dan panjang. Yang lain berusaha untuk mendukung kinerja otot, memungkinkan Anda tampil lebih baik, lebih lama.

Sekali lagi, tidak ada pil ajaib yang akan membuat Anda pelari maraton dalam semalam, juga tidak ada suplemen ajaib yang akan memberi Anda stamina epik. Namun, ada banyak suplemen yang baik untuk tujuan membangun ketahanan yang dapat membantu memberi Anda keunggulan kompetitif. Anda pasti masih harus melakukan pekerjaan itu, namun suplemen ketahanan terbaik terkadang membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Bagaimana Suplemen Dapat Membantu?

Ini dapat membantu menunjang kesehatan Anda secara keseluruhan, yang mengarah pada kinerja fisik dan daya tahan tubuh yang lebih baik. Mereka juga dapat menargetkan aspek kinerja fisik tertentu, seperti kontraksi otot.

Setiap suplemen bekerja dengan cara yang berbeda, dan beberapa produk malah menggunakan perpaduan bahan yang berbeda untuk menghasilkan hasil yang optimal. Suplemen terbaik untuk bangunan daya tahan tidak hanya untuk sementara meningkatkan kemampuan Anda untuk tampil secara fisik, namun juga membantu usaha Anda untuk meningkatkan kemampuan tubuh Anda dalam melakukan jangka waktu yang lama.

Mengapa Anda Harus Pertimbangkan Suplemen untuk Membantu Upaya Ketahanan?

Ada berbagai alasan mengapa Anda mungkin ingin mengambil produk ini, beberapa di antaranya mungkin tidak Anda pertimbangkan sebelumnya.

  • Daya tahan adalah kunci sukses dalam pelatihan kebugaran - Terlepas dari jenis kebugaran fisik Anda sukai yang, ketahanan yang baik adalah kunci keberhasilan. Jika Anda suka berjalan, mampu mendorong keluar mil ekstra adalah kunci untuk maju bersama tujuan Anda. Jika Anda suka angkat besi, mampu melumpuhkan bahwa set terakhir adalah kunci untuk membangun lebih banyak otot dan memukul tujuan Anda.
  • daya tahan yang baik tidak datang dengan mudah - Meningkatkan daya tahan fisik Anda bukanlah tugas yang mudah. Butuh banyak waktu dan usaha - dan ini adalah kasus bahkan dengan bantuan suplemen. Namun, setiap sedikit bantuan bermanfaat dalam mencapai tujuan Anda, dan suplemen ini pasti dapat membantu memberi Anda dorongan ke arah yang benar.
  • kekurangan gizi dapat menyebabkan daya tahan tubuh rendah - Sementara membangun ketahanan yang besar sulit, kadang-kadang itu hampir tidak mungkin karena kekurangan nutrisi tertentu. Misalnya, melihat besi. kekurangan zat besi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk kelelahan dan kesulitan dengan kinerja fisik. Jenis kekurangan ini juga cukup umum. Beruntung, sebagian besar kondisi ini bisa diatasi dengan mengubah diet Anda. Suplemen zat besi digolongkan sebagai salah satu suplemen terbaik untuk daya tahan tubuh, hanya karena kekurangan zat besi dalam makanan sering berkontribusi untuk kesulitan membangun stamina tubuh Anda.
  • Beberapa suplemen bisa memberi Anda energi ekstra - Sementara fokus suplemen atas untuk daya tahan ini tentu saja untuk meningkatkan kinerja Anda di gym, banyak dari suplemen ini juga dapat memberikan dorongan energi membantu secara umum. Memiliki lebih banyak energi dapat membantu Anda tetap produktif dan efisien, baik dalam kehidupan Anda bekerja, kehidupan rumah, dan "hidup gym".
  • Beberapa suplemen juga bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan - Beberapa suplemen yang kami sarankan untuk orang-orang yang ingin meningkatkan stamina fisik mereka juga dapat memberi manfaat pada aspek kesehatan lainnya. Ini adalah win-win, sungguh, karena ini memungkinkan Anda meningkatkan daya tahan dan mencapai tujuan kebugaran Anda, sekaligus juga mempromosikan kesehatan umum Anda.

Suplemen 10 Dengan Manfaat Daya Tahan

Sekarang setelah Anda memiliki beberapa info latar belakang tentang suplemen kelas ini, saatnya untuk langsung melakukannya! Di bawah ini, kita akan membahas rincian suplemen untuk membangun daya tahan, memecah setiap pilihan menjadi panduan yang mudah dipahami. Nikmati!


Besi

Apa Besi?

Besi adalah mineral umum yang ditemukan pada beberapa makanan, suplemen makanan, dan dalam tubuh manusia. Di tubuh kita, besi membantu mentransfer oksigen dari paru-paru ke jaringan. Ini juga merupakan komponen kunci kesehatan metabolik, dan membantu untuk mendukung tingkat energi. Ini adalah komponen kunci dari keseluruhan kesehatan, bagaimanapun, kekurangan zat besi adalah Kekurangan gizi yang paling umum di banyak negara. Gejala kekurangan zat besi bisa termasuk kelelahan, lemah, sakit kepala, dan banyak lagi.

Bagaimana Besi Dapat Membantu Ketahanan

Dengan kekurangan zat besi, bisa sangat sulit mempertahankan tingkat ketahanannya. Mengatasi kekurangan ini bisa memiliki efek positif yang besar pada kemampuan Anda untuk tampil secara fisik.

Besi dapat bermanfaat bagi banyak orang, namun, jika Anda sudah mendapatkan banyak dari diet Anda, Anda mungkin tidak mengalami banyak manfaat dari menambahkan suplemen zat besi. Baik makanan sumber zat besi termasuk daging, susu, dan sayuran berdaun gelap.

Bagaimana Mengambil Iron

Iron datang dalam bentuk tablet / kapsul, sehingga Anda hanya perlu mengikuti petunjuk yang ditemukan pada produk yang Anda gunakan. Secara umum, yang terbaik untuk mengambil besi dengan makan untuk meningkatkan penyerapan. ikuti tepat dosis besi instruksi, dan Anda akan baik untuk pergi!

Efek Samping besi

Ketika diambil sebagai diarahkan, besi umumnya tidak menimbulkan efek samping yang serius. Ketika efek samping berpengalaman, mereka biasanya mencakup isu-isu pencernaan seperti ketidaknyamanan perut, mual, diare, dll Untuk mengurangi efek ini, mengambil suplemen zat besi Anda dengan makanan. Mungkin ada efek samping yang lebih serius yang berhubungan dengan mengambil terlalu banyak Besi, jadi pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis dan berbicara dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen zat besi.

10 Best Iron Supplements


Cordyceps

Apa Cordyceps

Cordyceps adalah jenis jamur, dan dianggap sebagai spesies medicinally menguntungkan jamur. Menariknya, kelas jamur ini hanya tumbuh di daerah pegunungan tertentu, dan umumnya tumbuh pada beberapa jenis serangga, termasuk ulat bulu. Apa sebenarnya parasit bagi makhluk pegunungan ini bisa sangat bermanfaat bagi manusia, dengan berbagai cara. Dan sementara cordyceps telah digunakan selama beberapa generasi dalam obat tradisional tertentu, mereka baru mulai mendapatkan popularitas di masyarakat umum dan dalam pengobatan Barat.

Bagaimana Cordyceps Dapat Membantu Ketahanan

Cordyceps telah digunakan dalam pengobatan tradisional China selama berabad-abad. Saat ini, mereka sering digunakan oleh pelari dan atlet ketahanan dalam usaha untuk membantu daya tahan tubuh.

Dalam uji klinis, cordyceps telah ditemukan bermanfaat di Kinerja latihan meningkatkan, tapi sungguh, manfaatnyamungkin jauh melampaui itu. Kami menantikan hasil uji klinis di masa depan untuk mengevaluasi khasiat cordyceps untuk berbagai tujuan.

Bagaimana Mengambil Cordyceps

Cordyceps datang dalam bentuk kapsul, sehingga Anda akan ingin mengambil sebagai diarahkan oleh produsen (atau oleh dokter Anda). Adapun dosis Cordyceps, kebanyakan suplemen mengandung antara 500 dan 1500mg per porsi, dan sebagian besar uji klinis telah melihat dosis di Kisaran 1,000-3000mg.

Cordyceps Efek Samping

Cordyceps biasanya tidak menimbulkan efek samping, asalkan suplemen diambil sesuai petunjuk. Beberapa orang melaporkan masalah ringan seperti mulut kering, mual, dan diare. Dengan mengatakan bahwa, ada kurangnya studi klinis yang telah memperhatikan masalah kesehatan jangka panjang dari suplemen ini, jadi saat ini kami tidak merekomendasikan untuk mengambil cordyceps untuk waktu yang lama. Kami juga merekomendasikan Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi suplemen apapun.

10 Best Cordyceps Supplements


Eleuthero

Apa Eleuthero?

Eleuthero, dikenal secara resmi dengan nama ilmiah dari Eleutherococcus senticosus, dan lebih umum lagi sebagai Siberia Ginseng, adalah ramuan yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama beberapa generasi. Eleuthero adalah sebuah adaptogen majemuk, yang pada dasarnya berarti bahwa ia memiliki sifat yang membantu untuk memerangi efek stres pada tubuh.

Bagaimana Eleuthero Dapat Membantu Ketahanan

Sebagai adaptogen, eleuthero bisa meningkat kapasitas kerja tubuh selama aktivitas aerobik yang berat.

Eleuthero / Siberia Ginseng telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan tradisional. Percobaan yang lebih modern perlu dilakukan pada ramuan sebelum kesimpulan pasti dapat dilakukan. Dengan mengatakan bahwa, beberapa penelitian juga menunjukkan sedikit efek dari ramuan tersebut, sangat jelas, diperlukan lebih banyak penelitian.

Bagaimana Mengambil Eleuthero

Biasanya Anda akan menemukan suplemen eleuthero dalam bentuk ekstrak akar / batang, dikemas dalam kapsul. Ekstrak daun juga tersedia, tapi kurang umum. Dosis bervariasi, dengan banyak produk yang menawarkan 300-1200mg.

Eleuthero Efek Samping

Efek samping eleuthero jarang terjadi, tapi bila memang terjadi, yang paling umum adalah kantuk, cemas, perubahan mood, dan kejang otot. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil Eleuthero.

10 Suplemen Eleuthero Terbaik


Gel energi

Apa Energy Gel?

Gel energi adalah produk kebugaran yang populer yang memungkinkan terjadinya ledakan cepat nutrisi pertengahan latihan. Mereka dikemas dalam kemasan kecil yang mudah dimasukkan ke dalam mulut Anda, sehingga memungkinkan untuk menggunakannya saat berolahraga - olah raga apa pun yang mungkin terjadi. Biasanya, mereka mengandung campuran karbohidrat, asam amino dan nutrisi bermanfaat lainnya yang membantu Anda terus mendorong sasaran Anda. Beberapa gel juga mengandung kafein.

Bagaimana Energi Gel Bantuan Meningkatkan Daya Tahan

Pada dasarnya, gel energi memberi Anda energi ekstra selama sesi latihan Anda, yang memungkinkan Anda untuk mendorong keluar mil ekstra atau set ekstra. Mereka melakukan ini sebagian besar dengan memberikan energi (dalam bentuk karbohidrat) dan dengan mengembalikan glikogen tingkat. Mereka dirancang agar sangat mudah dikonsumsi, meski Anda menggunakannya saat berada di tengah latihan Anda.

Gel energi adalah alat yang baik untuk dimiliki, terutama untuk atlet ketahanan. Beberapa yang termasuk bahan bonus seperti asam amino sangat berguna, namun untuk tujuan meningkatkan tingkat energi di tengah olahraga, kebanyakan gel energi bagus. Mereka cukup kecil sehingga Anda bisa menyimpannya di saku Anda saat Anda berangkat atau bersepeda, dan cukup nyaman untuk digunakan bahkan tanpa menghentikan sesi latihan Anda.

Bagaimana Mengambil Energi Gel

gel energi dirancang untuk diambil pertengahan latihan, sesuai kebutuhan. Mereka mengambil tempat dari 3 untuk 15 menit untuk menyerap, Jadi ingatlah bahwa dalam pikiran dalam hal waktu dosis Anda. Di luar itu, tidak bisa lebih sederhana: hanya membuka paket dan memeras gel ke dalam mulut Anda, dan Anda baik untuk pergi!

Energi Gel Efek Samping

gel energi pada dasarnya produk makanan, dan biasanya tidak menyebabkan efek samping. Dengan mengatakan bahwa, selalu ada kesempatan reaksi alergi atau jenis lain dari reaksi negatif terhadap bahan disertakan. Juga, beberapa gel energi mengandung kafein, dan seperti yang Anda mungkin tahu kafein dapat menyebabkan beberapa efek samping seperti kesulitan tidur, gelisah, dll Periksa label gel energi Anda untuk kafein - jika berisi itu, hindari menggunakan gel di malam hari atau di sore hari untuk menghindari kesulitan tidur di malam hari.

10 Minuman Energi & Gel Terbaik


Suplemen pre-Workout

Apa Suplemen Pre-Workout?

Suplemen pra-latihan adalah kelas suplemen yang dirancang untuk segera diambil sebelum latihan Anda. Mereka bertujuan untuk meningkatkan tingkat energi, yang mengarah ke latihan yang lebih baik dan lebih lama. Biasanya mengandung campuran bahan, termasuk stimulan seperti kafein, plus asam amino dan bahan penguat kinerja lainnya. Pra-latihan adalah beberapa suplemen kebugaran paling populer di luar sana, kedua setelah bubuk protein.

Bagaimana Pra-Workout Suplemen Bantuan Meningkatkan Daya Tahan

Suplemen pra-latihan dapat membantu Anda menekan kinerja latihan Anda sampai batas maksimal. Mereka dapat membantu memberi Anda lebih banyak energi. Suplemen pra-latihan efektif untuk beberapa alasan, namun salah satu bahan utama mereka adalah kafein, yang merupakan penguat energi. Pada dasarnya, produk ini dapat membantu Anda mengoptimalkan latihan Anda, sekaligus mengurangi persepsi usaha. Mereka dapat membuatnya lebih mudah - baik secara fisik dan mental - untuk melakukan untuk jangka waktu yang lebih lama.

Bagaimana Mengambil Pre-Workout Suplemen

Sesuai namanya, suplemen pra-latihan harus dilakukan sebelum bekerja. Mereka umumnya mengambil 10-30 menit untuk mengambil mempengaruhi, jadi idealnya Anda akan ingin membawa mereka tak lama sebelum Anda mulai latihan Anda. Untuk periode latihan diperpanjang, beberapa orang ingin mengambil setengah dosis sebelum mereka mulai, dan perlahan-lahan menghirup dosis yang tersisa sepanjang latihan.

Pre-latihan biasanya datang dalam bentuk minuman campuran bubuk, tapi kapsul juga tersedia. Jika Anda menggunakan bubuk, Anda akan ingin mencampur mereka secara menyeluruh dengan air dan minum mereka tak lama sebelum Anda mulai berolahraga. Anda juga dapat mencampur mereka ke dalam shake dan cairan lainnya. Mereka adalah suplemen yang kuat untuk stamina, dan cukup efektif bila digunakan sebagai diarahkan.

Pre-Workout Efek Tambahan Side

Pre-workouts dapat menyebabkan beberapa efek samping, terutama karena kandungan kafein. Kafein dapat menyebabkan kegelisahan, kecemasan, masalah tidur, dan lain-lain. Sebaiknya hindari menggunakan suplemen pra-latihan di malam hari, karena kandungan kafeinnya bisa membuat Anda sulit untuk tertidur. Beberapa suplemen pra-olahraga juga dapat menyebabkan sensasi kesemutan di bawah kulit, yang merupakan reaksi normal yang disebabkan oleh beta-alanine.

10 Best Pre-Workout Suplemen


L-Carnitine

Apa L-Carnitine?

L-Carnitine adalah senyawa mirip asam amino yang terlibat dalam proses alami metabolisme energi dan perlindungan mitokondria. Hal ini dapat disintesis secara alami dalam tubuh (melalui kombinasi asam amino utama), dan juga dapat diperoleh melalui makanan dan suplemen. Dalam bentuk suplemen, L-karnitin sering digunakan oleh atlet dan oleh pelaku diet.

Bagaimana L-Carnitine Dapat Membantu Ketahanan

L-karnitin terutama dianggap sebagai alat penurunan berat badan, namun juga dapat digunakan untuk membantu meningkatkan kinerja atletik. L-carnitine bisa membantutahan lelah

Bagaimana Mengambil L-Carnitine

L-karnitin tersedia baik dalam bentuk bubuk dan kapsul. bentuk tidak adalah selalu lebih baik atau lebih buruk daripada yang lain, jadi kebanyakan ke preferensi pribadi. Yang penting adalah mengikuti petunjuk pada kemasan produk, untuk memastikan bahwa Anda tidak mengambil terlalu banyak (ini berlaku untuk semua jenis suplemen).

Satu hal yang penting untuk dicatat adalah bahwa L-karnitin perlu diambil dengan makanan. Tidak menyerap dengan baik pada saat perut kosong, jadi cobalah untuk mengambil sekitar waktu makan untuk hasil terbaik.

L-Carnitine Efek Samping

Selama L-karnitin diambil sebagai diarahkan (dan bukan pada perut kosong), itu biasanya tidak menimbulkan efek samping. Sebagian besar efek samping yang terkadang dilaporkan adalah masalah pencernaan, seperti mual, sakit perut, dll

10 Suplemen Carnitine Terbaik


Eurycoma

Apa Eurycoma?

Dikenal secara resmi dengan nama ilmiah eurycoma longifolia atau dengan nama umum siberian ginseng (atau tongkat ali), eurycoma adalah obat herbal yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad. Sebagian besar digunakan di Asia Tenggara, eurycoma telah dipuji di sana sebagai penguat energi dan sebagai cara untuk mengurangi efek stres fisik pada tubuh. Dalam pengobatan barat, hal ini kurang dipelajari.

Bagaimana Eurycoma Dapat Membantu Ketahanan

Eurycoma membantu mengatur tingkat alami dari dua hormon penting di dalam tubuh: testosteron dan kortisol. Menjaga tingkat keseimbangan ini menyebabkan kinerja lebih baik, terutama dalam hal aktivitas atletik. Eurycoma perlu menjalani uji klinis lebih banyak sebelum kita dapat secara definitif mengatakan bahwa itu akan meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

Bagaimana Mengambil Eurycoma

Eurycoma datang dalam bentuk kapsul, biasanya mengandung bubuk akar atau batang dari ramuan. Ini terbaik diambil dengan makanan, dan dosis biasanya di kisaran 200-300mg. Ikuti petunjuk dosis pada produk yang Anda pilih untuk hasil terbaik.

Eurycoma Efek Samping

Eurycoma biasanya tidak menimbulkan efek samping, asalkan itu diambil sebagai diarahkan. Beberapa orang melakukan mengalami ketidaknyamanan pencernaan ringan. Anda harus mengambil suplemen dengan makanan untuk mengurangi risiko efek samping.


Rhodiola

Apa Rhodiola?

Dikenal secara resmi dengan nama latin nya Rhodiola rosea, rhodiola adalah ramuan yang digunakan dalam pengobatan tradisional China dan Skandinavia sebagai cara untuk meningkatkan vitalitas fisik dan mental. Dalam pengobatan modern, beberapa uji klinis menyimpulkan bahwa rhodiola telah menunjukkan efeknyamengurangi kelelahan dalam situasi stres yang berkepanjangan.

Bagaimana Rhodiola Dapat Membantu Ketahanan

Rhodiola telah digunakan selama beberapa generasi oleh dukun China dan Skandinavia sebagai cara untuk meningkatkan vitalitas. Saat ini, sering digunakan oleh atlit untuk tujuan ketahanan.

Rhodiola adalah ramuan yang menarik. Dalam pengobatan tradisional, itu telah digunakan selama ribuan tahun, tetapi itu baru mulai menjadi populer di kedokteran Barat. Kami berharap ini menjadi salah satu herbal yang dipelajari sangat selama beberapa dekade mendatang.

Bagaimana Mengambil Rhodiola

Rhodiola datang dalam kapsul, sehingga mudah untuk mengambil - cukup ikuti petunjuk pada produk yang Anda gunakan! Sebagian besar produk termasuk sekitar 500mg per dosis, meskipun beberapa bukti menunjukkan bahwa dosis yang lebih kecil dapat efektif, juga. Hal terbaik untuk mengambil suplemen ini dengan makanan.

Rhodiola Efek Samping

Efek samping Rhodiola jarang terjadi, dan umumnya ringan saat terjadi. Yang paling umum adalah mulut kering, yang bisa dihindari dengan meningkatkan asupan cairan saat Anda menggunakan suplemen. Beberapa orang telah melaporkan pusing dan kesulitan tidur.

10 Best Rhodiola Suplemen


L-Arginine

Apa L-Arginine?

L-arginine adalah asam amino yang digunakan untuk berbagai fungsi di dalam tubuh. Ini membantu luka, mengatur pemborosan, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan banyak lagi. Ini juga memainkan peran penting dalam produksi oksida nitrat, yang pada gilirannya membantu meningkatkan aliran darah dan mungkin memiliki efek positif pada kinerja olahraga.

Bagaimana L-Arginine Dapat Membantu Ketahanan

L-arginine melayani banyak tujuan dalam tubuh manusia. Ini dianggap semi-esensial, dan meski tubuh bisa memproduksinya sendiri, umumnya kita tidak memiliki kadar arginin optimal di sistem kita.

Bagaimana Mengambil L-Arginine

L-arginine biasanya datang dalam bentuk pil, meskipun bubuk juga tersedia. Untuk hasil terbaik, ikuti petunjuk pada produk yang Anda gunakan. L-arginine tidak perlu diambil dengan makanan, tetapi umumnya suplemen yang menyerap lebih baik jika diminum dengan makan.

L-Arginine Efek Samping

Bila dikonsumsi dalam jumlah yang dianjurkan dan tidak lebih, L-arginin umumnya tidak menimbulkan efek samping. Ini bisa mengganggu kondisi yang sudah ada sebelumnya. Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen ini, terutama jika Anda memiliki tekanan darah rendah, asma, herpes atau sirosis.

10 Suplemen Arginin Terbaik


Quercetin

Apa Quercetin?

Quercetin adalah senyawa alami dan antioksidan yang merupakan komponen kunci dari banyak makanan super. Beberapa orang mungkin mengatakan bahwa itulah yang membuat makanan super "super"! Quercetin telah dikaitkan denganmeningkatkan daya tahan. Memiliki sifat antioksidan kuat, quercetin juga berguna untuk mendetoksifikasi tubuh dan membantu melindungi dari kerusakan sel.

Bagaimana Quercetin Dapat Membantu Ketahanan

Intinya, quercetin adalah antioksidan kuat yang ditemukan secara alami pada makanan seperti kangkung, anggur merah, teh hijau, dan lain-lain. Dalam bentuk suplemen, senyawa diisolasi dan dimasukkan ke dalam kapsul untuk kenyamanan.

Quercetin ditemukan secara alami di banyak makanan yang sudah dianggap sangat sehat, seperti apel, kangkung, jeruk, cranberry, anggur merah, teh hijau, dan lain-lain. Sekarang, beberapa bukti telah menyarankan bahwa salah satu alasan utama bahwa makanan ini sangat sehat karena kandungan quercetin yang tinggi! Dengan mengambil itu dalam bentuk suplemen, Anda bisa mendapatkan dosis terkonsentrasi untuk menerima semua manfaat dari quercetin, tanpa harus membuat perubahan besar untuk diet Anda.

Bagaimana Mengambil Quercetin

Quercetin datang dalam kapsul, dan yang terbaik untuk mengikuti instruksi yang diberikan oleh produsen. Tidak ada resmi direkomendasikan jumlah harian untuk senyawa ini, tetapi suplemen cenderung menawarkan sekitar 500mg per dosis. Ini mungkin untuk mengalami manfaat dari mengambil dosis yang lebih kecil, tapi sekali lagi, karena FDA tidak memiliki rekomendasi resmi untuk senyawa ini, yang terbaik untuk tetap berpegang pada rekomendasi dosis terdaftar oleh produsen suplemen.

Quercetin Efek Samping

Quercetin adalah makanan yang diturunkan, dan umumnya tidak menimbulkan efek samping jika diminum sesuai petunjuk. Apakah dicatat bahwa ada belum banyak studi jangka panjang melihat penggunaan yang berkepanjangan dari senyawa (lebih dari 3 bulan), sehingga tidak ada banyak bukti untuk mendukung kurangnya efek samping jangka panjang. Jika diambil pada dosis tinggi, quercetin dapat menyebabkan sakit kepala dan kulit kesemutan pada beberapa orang.

10 Suplemen Quercetin Terbaik

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.