Suplemen Glutamin Terbaik untuk 2019 - Top 10 Sudah diulas

Terakhir Diperbaharui pada

Untuk membantu Anda menemukan produk l-glutamin yang baik, kami telah mempersempit suplemen glutamin terbaik di pasaran sekarang.

Top 10 Glutamin Suplemen

1. Laboratorium Transparan CoreSeries BCAA Glutamine

transparan-laboratorium-CoreSeries-BCAA-Glutamine

Lab Transparan CoreSeries BCAA Glutamine adalah salah satu suplemen glutamin terbaik yang ada di pasaran saat ini. Dengan 5g glutamin dan 8g BCAAs per porsi, produk canggih ini menggabungkan produk terbukti untuk menghasilkan suplemen glutamin akhir. Dan, seperti setiap produk Lab Transparan, suplemen ini benar-benar bebas dari pewarna, pengisi dan bahan tambahan berbahaya. Ini adalah produk yang sangat bersih, ampuh dan efektif.

Highlight:

  • 5g glutamin per porsi
  • 8g BCAA di 2: 1: rasio 1
  • Bebas dari pewarna, aditif dan pengisi
  • Nilai yang sangat baik untuk uang
  • Tersedia dalam rasa Green Apple dan Blue Raz

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 5g L-Glutamine, yang membantu bantuan dalam pemulihan pasca latihan.
  • 8g BCAA (2: 1: rasio 1). Tiga asam amino rantai cabang adalah L-Leucine, L-Valine dan L-Isoleucine. Ketiga BCAA ini bekerja sama untuk menawarkan properti yang hebat.
  • 1000mg bubuk air kelapa, Yang merupakan sumber alami dari elektrolit-elektrolit yang dapat membantu untuk rehydrate Anda.

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh Labs Transparan, salah satu produsen suplemen terbaik di industri. Nama mereka berasal dari keinginan mereka untuk menjadi benar-benar transparan tentang produk mereka - menawarkan rinci dan lengkap daftar bahan, menolak untuk menggunakan pengisi, pewarna dan sampah lainnya, dan memastikan kualitas terbaik mungkin. Secara keseluruhan, Labs Transparan adalah salah satu olahraga favorit merek suplemen kami - kualitas produk mereka, nilai untuk uang dan layanan pelanggan yang tak tertandingi.

Intinya: Jika Anda mencari suplemen glutamin yang besar, ini mungkin saja! Dengan menggabungkan glutamin dan BCAA, Transparent Labs benar-benar menghasilkan salah satu campuran terbaik di luar sana. CoreSeries BCAA Glutamine memberikan nilai yang sangat baik untuk uang, bahan berkualitas terbaik, dan formula yang sangat sederhana namun efektif.

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Dimana Mendapatkan Ini
transparan-laboratorium-vendor-logo

2. SEKARANG Olahraga L-Glutamin

Sekarang Sports L Glutamine Powder

SEKARANG Olah Raga Bubuk L-Glutamin hanya mengandung bahan 1 - L-Glutamin murni dan bentuk bebas. Serbuk tanpa rasa ini halal, halal, vegan, dan bebas gluten, sehingga cocok untuk semua orang. Produk bernilai tinggi ini mengemas 5g L-glutamine menjadi satu sendok teh bulat, yang dapat dengan mudah dicampur menjadi jus atau getar.

Highlight:

  • 5g glutamin per porsi
  • 100% L-glutamin murni
  • Hambar
  • Nilai besar

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 5g L-Glutamine, untuk mendukung pemulihan setelah latihan intensif, dan menyediakan bahan bakar untuk sistem kekebalan tubuh.

Yang membuatnya: SEKARANG Sports Bubuk L-Glutamin dibuat oleh NOW Sports - perusahaan yang menawarkan produk alami berkualitas tinggi yang tidak tercemar. Semua suplemen SEKARANG Olahraga disertifikasi oleh Informed-Sport, program jaminan kualitas global, sehingga Anda dapat yakin bahwa apa pun yang Anda beli aman dan efektif.

Intinya: Jika Anda mencari suplemen Glutamin yang murni, efektif, dan bernilai tinggi, maka SEKARANG Sports L-Glutamine Powder adalah produk untuk Anda! Hanya satu sendok teh paket bubuk ini dalam 5g L-Glutamine, untuk membantu Anda pulih dari latihan cepat terakhir, siap untuk yang berikutnya.

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

3. Kapsul Glutamin Nutrisi Optimum

Nutrisi Glutamin Bubuk Optimal

Optimum Nutrition Glutamine adalah suplemen glutamin yang berkualitas tinggi, sederhana dan efektif yang dibuat oleh salah satu nama paling terkenal dalam bisnis ini. Dengan 5g L-Glutamine di setiap sajian, produk ini menyediakan cara yang sangat sederhana dan nyaman untuk mendapatkan dosis harian asam amino bermanfaat ini. Plus, bahan-bahan berkualitas tinggi dan khasiat terbaik menjadikan produk ini salah satu dari rekomendasi terbaik kami.

Highlight:

  • 5g glutamin per porsi
  • Bahan berkualitas tinggi
  • Nilai yang sangat baik untuk uang
  • Dibuat oleh Optimum Nutrition

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 5g L-Glutamin dalam bentuk bubuk

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh Optimum Nutrition, salah satu yang terbesar dan terbaik perusahaan di industri. Setelah dalam bisnis sejak 1987, ON memiliki puluhan tahun pengalaman industri. Mereka telah menguasai teknik yang dibutuhkan untuk menghasilkan suplemen kebugaran kualitas tertinggi. Dalam beberapa tahun terakhir, produk mereka telah memenangkan beberapa penghargaan, dan mereka "Gold Standard" lini produk yang benar-benar menetapkan standar untuk kualitas dan konsistensi dalam industri penuh sesak dengan produk biasa-biasa saja.

Intinya: ON adalah salah satu nama terbaik dalam bisnis ini, setelah membuktikan komitmen mereka untuk menghasilkan produk berkualitas tinggi berkali-kali. Dengan mengingat hal itu, Anda dapat yakin bahwa ini adalah produk glutamin berkualitas.

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-Glutamine

MusclePharm Glutamine adalah suplemen lanjutan yang mengandung campuran 3 berbagai jenis glutamin. Dirancang untuk khasiat dan efisiensi maksimal, produk ini mudah diserap dan menyediakan berbagai manfaat. Dengan menggunakan campuran bahan yang unik, MusclePharm telah menciptakan suplemen yang memberikan semua manfaat yang Anda harapkan, ditambah manfaat tambahan dari penyerapan yang lebih baik, dan banyak lagi.

Highlight:

  • 5g glutamin per porsi
  • Menggunakan campuran L-Glutamine, peptida glutamin, dan Alanyl-L-Glutamine
  • Tanpa rasa untuk fleksibilitas penggunaan
  • Baik nilai untuk uang
  • Dibuat oleh perusahaan terpercaya

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 5g glutamin campuran, yang terdiri dari L-Glutamine, peptida glutamin, serta Alanyl-L-Glutamine. Campuran digunakan untuk meningkatkan penyerapan, walaupun perlu dicatat bahwa bentuk unik dari asam amino ini belum begitu banyak dipelajari sebagai standarnya.

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh MusclePharm, salah satu yang terbesar dan terbaik perusahaan di industri suplemen kebugaran. Ini perusahaan yang relatif baru, didirikan pada 2008, telah cepat naik melalui jajaran industri untuk menjadi pemimpin yang diakui. Hari ini, setelah memenangkan beberapa penghargaan dan mendapatkan rasa hormat dari masyarakat kebugaran, produk MusclePharm sekarang tersedia di seluruh dunia.

Intinya: Ini adalah produk hebat dengan harga menarik - dan dari perusahaan hebat! Perpaduan uniknya membuatnya harus dicoba bagi siapa saja yang ingin mencoba produk mutakhir terbaru. Dan itu berasal dari MusclePharm, salah satu produsen suplemen favorit kami.

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

5. Kaged Muscle Glutamine Powder

Kaged Muscle Glutamine Powder

Kaged Muscle Glutamine Powder dirancang untuk dikonsumsi 3 kali sehari, dicampur dengan jus favorit Anda atau kocok. Itu dibuat melalui proses fermentasi - ini berarti tidak sintetik, tidak seperti beberapa produk lain di pasaran! Kaged Muscle Glutamine Powder hanya mengandung satu bahan - L-Glutamine yang difermentasi berkualitas tinggi, bebas GMO.

Highlight:

  • 5g glutamin per porsi
  • 100% L-glutamin murni
  • Produk berkualitas unggul yang dibuat melalui fermentasi
  • Vegan
  • Halal
  • Bebas GMO

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 5g bubuk L-Glutamin murni yang difermentasi, untuk membantu pemulihan dan mendukung pertumbuhan otot selama latihan intensitas tinggi yang berkelanjutan.

Yang membuatnya: Kaged Muscle Glutamine Powder dibuat oleh Kaged Muscle, merek nutrisi olahraga premium yang bertujuan untuk menyediakan produk-produk berkualitas tinggi, terbuat dari bahan baku yang paling kuat. Tim di Kaged Muscle juga menyediakan layanan pelanggan yang sangat baik dan produk mereka tersedia di seluruh AS.

Intinya: Kaged Muscle Glutamine Powder adalah produk berkualitas unggul yang terbuat dari bahan baku berkualitas tinggi. Bubuk ini mengandung 5g L-Glutamin murni per sajian, untuk membantu mendukung tubuh Anda selama latihan atletik yang intensif.

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

6. Body Fortress 100% Pure Glutamine Powder

Body Fortress 100 Pure Glutamine Powder

Minum shake dengan Body Fortress 100% Pure Glutamine Powder sebelum dan sesudah latihan dapat membantu mempertahankan kadar Glutamin dan membantu pemulihan. Setiap sendok bubuk ini dikemas dalam 4.5g L-Glutamine murni dan hanya mengandung kalori 5. Produk ini tidak mengandung aditif jahat - terbuat dari satu bahan tunggal - L-Glutamine berkualitas tinggi. Ini juga merupakan salah satu produk bernilai terbaik di pasaran, menjadikannya pilihan yang bagus untuk semua atlet.

Highlight:

  • 5g glutamin per porsi
  • 100% L-glutamin murni
  • 5 kalori per porsi
  • Tidak ada perasa atau pemanis tambahan
  • Nilai besar

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 5g pure L-Glutamine, untuk membantu otot Anda pulih setelah sesi yang intens.

Yang membuatnya: Body Fortress 100% L-Glutamine Powder dibuat oleh Body Fortress, sebuah perusahaan AS yang berfokus pada penyediaan suplemen protein berkualitas tinggi dengan harga terjangkau. Produk Body Fortress tersedia di seluruh AS dan diproduksi sesuai dengan standar FDA.

Intinya: Body Fortress 100% L-Glutamine Powder memberi Anda 4.5g glutamin murni, tanpa pemanis, dan tidak tercemar dengan harga terendah di pasaran. Jadi, jika Anda ingin mempercepat pemulihan dan melihat keuntungan yang lebih besar, tanpa merusak bank, maka ini bisa menjadi produk untuk Anda!

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

7. Bulksupplements L-Glutamine Powder

Bulksupplements L Glutamine Powder

Bulksupplements L-Glutamine Powder terbuat dari 100% murni, non-GMO L-Glutamin. Bubuk ini mengemas 1000mg L-Glutamine ke dalam setiap sajian, untuk membantu Anda pulih lebih cepat di antara latihan. Produk ini tanpa rasa dan dapat dengan mudah dikombinasikan dengan jus atau kocok favorit Anda. Ini dapat dikonsumsi kapan saja tetapi sangat efektif setelah latihan.

Highlight:

  • Bubuk glutamin massal
  • 100% murni non-transgenik L-glutamin
  • Nilai besar
  • Bebas gula
  • susu gratis
  • Bebas gluten

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 1000mg bubuk non-GMO L-Glutamine murni, untuk mengisi kembali asam amino yang hilang selama latihan intensif dan membantu Anda pulih lebih cepat.

Yang membuatnya: Bulksupplements L-Glutamine Powder dibuat oleh Bulksupplements, sebuah perusahaan AS yang memproduksi lebih dari 400 bahan suplemen gizi murni. Semua produk Bulksupplements diuji secara ketat di rumah, sehingga Anda dapat yakin bahwa apa pun yang Anda beli dari mereka aman untuk digunakan, berkualitas tinggi dan efektif.

Intinya: Bulksupplements L-Glutamine Powder adalah cara yang nyaman dan bernilai baik untuk meningkatkan asupan glutamin Anda dan membantu Anda pulih lebih cepat di antara latihan yang intens.

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

8. BPI Sports Best Glutamine

BPI-Sports-Best-Glutamine

BPI Sports Best Glutamine adalah suplemen berkualitas tinggi yang dibuat oleh produsen suplemen kebugaran yang sangat terkenal. Dengan perpaduan beberapa jenis glutamin, formula canggih ini menyerap dengan cepat dan bisa memberikan hasil yang impresif. Dan datang dari perusahaan terkenal seperti BPI Sports, Anda bisa percaya bahwa ini adalah produk yang berkualitas.

Highlight:

  • 5g glutamin per porsi
  • Menggunakan campuran dari berbagai jenis glutamin
  • Ditambahkan vitamin C
  • mencerna cepat
  • Tersedia dalam beberapa rasa

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 5g glutamin (milik campuran), yang terdiri dari L-Glutamine, Glutamine Alpha-ketoglutarat, Asam glutamat, N-Acetyl-L-Glutamine, dan banyak lagi. Campuran ini dirancang untuk memberikan manfaat glutamin sekaligus meningkatkan penyerapan dan pencernaan.

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh BPI Sports, produsen skala besar suplemen kebugaran. Didirikan pada 2010 oleh tim ahli industri dan penggemar kebugaran, BPI telah dengan cepat berkembang menjadi kekuatan yang dominan di industri suplemen. Mereka saat ini menawarkan lineup mengesankan lebih dari 10 berbeda suplemen olahraga yang sangat efektif, dan terus mengeluarkan produk-produk tambahan.

Intinya: Secara keseluruhan, ini adalah produk yang baik yang menawarkan perpaduan yang seimbang dari beberapa jenis nutrisi kunci ini. Dan itu berasal dari BPI, sebuah perusahaan yang sangat dihormati. Satu-satunya downside adalah bahwa itu agak mahal, dan bahwa itu rasa yang mungkin membuatnya lebih sulit untuk campuran ke dalam shake dan minuman lainnya.

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

9. Universal Nutrition Glutamine Optimum Cellular Recovery

Universal-Nutrisi-Glutamine-Optimum-Cellular-Pemulihan

Universal Nutrition OCR adalah suplemen glutamine kuat yang dibuat oleh salah satu merek terbesar dalam suplemen alam semesta. Mengandung 5g glutamin murni dan tidak ada yang lain, suplemen efektif dan terjangkau ini adalah pilihan. Ini juga merupakan pilihan yang sangat terjangkau, ditambah itu tanpa rasa sehingga Anda dapat mencampurnya dengan apa pun yang Anda inginkan!

Highlight:

  • 5g glutamin per porsi
  • 100% murni
  • Sangat terjangkau
  • Besar nilai untuk uang
  • Tanpa rasa untuk memudahkan susun

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 5g L-glutamine

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh Universal Nutrition, ikon lama dari industri suplemen. Didirikan hampir 4 dekade yang lalu di 1977, Universal Nutrition memiliki track record mengesankan membawa kualitas tinggi, produk yang efektif ke pasar.

Intinya: Ini adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang mencari produk sederhana yang terjangkau. Tidak ada embel-embel atau bahan-bahan mewah dalam suplemen ini, tetapi itu memang tepat seperti yang seharusnya. Pada basis per-melayani, ini adalah salah satu suplemen glutamin termurah di luar sana, tapi kualitasnya masih sangat tinggi.

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

10. Nutrisi Betancourt Glutamine Plus

Betancourt-Nutrisi-Glutamine-Plus

Nutrisi Betancourt Glutamine Plus adalah suplemen glutamin yang ampuh yang dibuat oleh perusahaan terkemuka. Mengandung dosis glutamin asam amino padat dalam setiap porsi. Plus, ditambahkan L-Alanine membantu suplemen ini menjadi lebih efektif.

Highlight:

  • 3g glutamin per porsi
  • Menggunakan perpaduan unik
  • Ditambahkan L-Alanine (membantu dengan hidrasi & recovery)
  • Tersedia dalam dua rasa lezat

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 3g milik campuran, yang terdiri dari L-Glutamine, L-Alanine, L-Alanyl-L-Glutamine, Glutamine peptida dan banyak lagi. Ini adalah campuran asam amino yang kuat.

Yang membuatnya: Suplemen ini dibuat oleh Betancourt Nutrisi, produsen suplemen berbasis Florida. Betancourt bertujuan untuk menjadi one-stop shop untuk semua kebutuhan kesehatan & kebugaran Anda, memberikan suplemen mutakhir, produk kesehatan, dan banyak lagi.

Intinya: Campuran bahan yang digunakan dirancang untuk efisiensi maksimum, dan kami percaya ini adalah pilihan yang baik untuk siapa saja yang mencari produk glutamine yang baik. Dengan itu dikatakan, itu sedikit di samping mahal, sehingga Anda dapat mempertimbangkan beberapa rekomendasi utama kami sebagai gantinya.

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

Pertanyaan Yang Sering Diajukan Tentang Suplementasi Glutamin

Apakah Glutamin Suplemen?

Mereka adalah produk yang mengandung asam amino L-Glutamine.

Glutamin adalah asam amino yang paling umum ditemukan di jaringan otot Anda, dan memainkan peran kunci dalam kesehatan otot Anda.

Semua asam amino, termasuk glutamin, dianggap "blok bangunan untuk protein". Secara sederhana, asam amino adalah senyawa yang bergabung untuk membentuk protein, dan protein adalah apa yang memungkinkan tubuh kita untuk membangun dan memelihara otot (1).

Dan karena L-Glutamine adalah asam amino yang paling umum ditemukan di jaringan otot (lebih dari 60% otot rangka terdiri dari L-Glutamine), hubungan antara glutamin dan otot yang sehat telah menjadi subjek dari banyak penelitian.

Asam amino berperan dalam sintesis protein, proses yang dilalui tubuh Anda untuk menggunakan protein secara efektif (2). Ia juga memiliki sifat anti-katabolik.

Semua banyak manfaat glutamin, yang akan kita bahas secara rinci di bawah, yang ditawarkan oleh kedua asam amino alami (diproduksi secara alami dalam otot), dan suplemen glutamin kita di sini untuk berbicara tentang hari ini.

Jadi, jika L-Glutamine diproduksi secara alami di tubuh, mengapa Anda membutuhkan suplemen?

Karena selama latihan yang intens, toko glutamine terbakar, menurunkan kadar glutamin alami Anda. Tingkat Anda akan perlahan kembali normal, tetapi itu bisa memakan waktu beberapa hari.

Dengan menambahkan suplemen glutamin ke dalam diet Anda, Anda dapat segera mengganti nutrisi yang hilang, sehingga mempercepat pemulihan dan menjaga otot Anda bahagia.

Apa Manfaat Glutamin?

Beberapa potensi penggunaan glutamine meliputi:

Imunitas

Glutamin memainkan peran penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh kita. Ini berfungsi sebagai sumber bahan bakar untuk sel-sel darah putih (3), yang membantu menangkal penyakit dan infeksi.

Jika tubuh membutuhkan lebih banyak glutamine daripada yang dikonsumsi atau diproduksi secara alami, itu mungkin mulai memecah otot untuk mengakses penyimpanan protein glutamin (4, 5).

Juga, berpikir bahwa berfungsinya sistem kekebalan dapat terganggu ketika tubuh tidak memiliki akses ke tingkat yang cukup dari glutamin (6).

Dengan demikian, hubungan antara glutamin dan kesehatan sistem kekebalan terkait erat.

Namun, sebagian besar penelitian telah melihat pasien sakit kritis, dan / atau pasien yang mengalami cedera serius. Ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa glutamin dapat meningkatkan fungsi kekebalan pada individu yang sehat (7).

Lebih banyak penelitian diperlukan.

Penyembuhan luka

Glutamin penting untuk fungsi kekebalan tubuh, tetapi tampaknya menjadi lebih penting ketika luka serius, luka bakar atau trauma lainnya berkelanjutan. Setelah cedera besar, kadar glutamin darah cenderung meningkat (8), berpotensi mengakibatkan penipisan toko glutamin.

Untuk alasan ini, banyak profesional medis yang berlangganan suplemen glutamin setelah luka bakar serius atau luka lainnya (9).

Kesehatan usus

Glutamin juga berperan dalam kesehatan usus kita. Ini adalah sumber energi bagi banyak sel kekebalan dan usus yang melapisi usus kita (10).

Dengan memasok sel-sel ini dengan energi, glutamin membantu melindungi kesehatan sistem usus dan kekebalan tubuh Anda (11). Oleh karena itu penting untuk pemeliharaan normal dan pertumbuhan sel-sel usus (12).

Glutamin juga dapat membantu memperkuat penghalang antara bagian dalam usus dan seluruh tubuh (13).

Pembatas ini adalah kunci karena membantu mencegah racun dan bakteri berbahaya keluar dari usus dan masuk ke seluruh tubuh (14).

Pemulihan pasca-latihan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa glutamin dapat membantu mengurangi nyeri otot setelah latihan yang intens (15) dan mungkin juga membantu meningkatkan pemulihan.

Namun, penelitian lain telah bertentangan dengan temuan ini (16).

Lebih banyak penelitian diperlukan.

Performa latihan & pertumbuhan otot

Karena glutamin adalah blok pembangun protein, beberapa orang berspekulasi bahwa glutamin mungkin terlibat dalam perolehan otot dan / atau kinerja olahraga. Namun, efek ini belum ditunjukkan dalam ilmu klinis.

Satu studi enam minggu menunjukkan tidak ada perbedaan pada kelompok glutamin dibandingkan dengan kelompok plasebo (17).

Lebih banyak penelitian diperlukan.

Secara keseluruhan, suplemen glutamin dipelajari dengan baik untuk beberapa penggunaan potensial. Aplikasi mereka dalam mendukung kesehatan kekebalan dan usus sangat baik didokumentasikan tetapi efek potensial mereka pada latihan dan pembentukan otot membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Siapa yang Bisa Mendapatkan Manfaat dari Glutamin?

Kelompok-kelompok ini dapat mengambil manfaat dari suplemen l-glutamine:

  • Angkat besi - Kelompok #1 orang yang seharusnya mengonsumsi glutamin adalah binaragawan dan angkat besi. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, otot-otot secara alami memproduksi dan menyimpan L-Glutamine dalam jumlah besar. Namun, selama latihan yang intens, toko-toko ini habis. Suplementasi dapat dengan cepat dan efisien menggantikan level-level ini, memulihkan keseimbangan alami. Glutamine dapat membantu mengurangi waktu pemulihan pasca-olahraga, dan memastikan otot Anda memiliki apa yang mereka butuhkan untuk menyembuhkan dan membangun kembali.
  • Pelari / daya tahan atlet - siapa pun yang suka berlari jarak jauh atau berkompetisi dalam segala jenis olahraga ketahanan dapat memperoleh manfaat dari glutamin. Pertama, produk glutamine dapat membantu otot Anda pulih lebih cepat. Juga, asam amino telah terbukti memperkuat sistem kekebalan tubuh. Olahraga ketahanan tubuh sementara melemahkan sistem kekebalan Anda, jadi penting untuk melakukan semua yang Anda bisa untuk mendukung kesehatan kekebalan Anda jika Anda ingin berlari maraton atau menyelesaikan kegiatan ketahanan yang serupa.
  • Siapapun yang ingin menurunkan berat badan - glutamin telah terbukti meningkatkan sekresi HGH, yang dapat membantu membakar lebih banyak lemak, baik selama latihan dan waktu istirahat (18). Ini juga dapat membantu mengurangi hasrat gula dan karbohidrat pada beberapa individu (19).
  • Pria wanita - Baik pria maupun wanita dapat mengalami manfaat glutamin yang signifikan. Tidak seperti beberapa suplemen, ini tidak spesifik gender, dan bisa bermanfaat bagi kebanyakan orang. Umumnya, kami tidak merekomendasikan mengkonsumsi suplemen APAPUN jika Anda berada di bawah 18 atau tanpa berbicara dengan dokter terlebih dahulu, namun selain itu kebanyakan orang dapat memperoleh manfaat dari suplementasi yang tepat.

Adakah Efek Samping Glutamin?

Sebagian besar, jika tidak semua, suplemen memiliki semacam efek samping negatif yang harus Anda ketahui.

Glutamine tidak terkecuali.

Efek samping yang harus diperhatikan:

  • masalah pencernaan, termasuk gas, mual, muntah, dll
  • Otot atau nyeri sendi
  • Sakit kepala, pusing atau perasaan lelah
  • ruam ringan atau gatal

Ini bukan daftar lengkap, karena banyak potensi efek samping yang mungkin tergantung pada tubuh Anda dan obat / suplemen lain yang Anda pakai.

Terakhir, mereka dengan penyakit ginjal or penyakit hati harus umumnya TIDAK mengambil suplemen glutamin. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin.

Seperti suplemen apapun, itu penting untuk mengikuti petunjuk dosis serta tidak pernah mengambil lebih dari yang direkomendasikan.

Bagaimana Saya Mengonsumsi Glutamin?

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengonsumsi glutamine atau kapan mengonsumsi suplemen glutamin, ini adalah bagian untuk Anda.

Pertama, kami selalu merekomendasikan mengikuti petunjuk yang tercantum pada kemasan produk, setidaknya ketika menyangkut kuantitas. Jangan melebihi jumlah yang disarankan setiap hari kecuali diinstruksikan oleh dokter.

Saat mengambil suplemen glutamin, itu tergantung pada alasan Anda menggunakannya.

Jika Anda seorang atlet angkat besi atau atlet, waktu yang tepat untuk mengambil dosis Anda adalah 30-60 menit setelah berolahraga, untuk membantu dengan cepat mengisi kembali toko glutamin yang hilang.

Lain waktu yang baik adalah tepat sebelum tidur, dan tepat setelah bangun tidur. Sebelum tidur sangat ideal karena Anda meningkatkan produksi HGH saat tidur, dan setelah bangun otot Anda telah tanpa nutrisi untuk 6 + jam yang padat.

Jika Anda bertanya-tanya tentang dosis glutamin, kebanyakan produk menyajikan ukuran porsi sekitar gram 5.

Beberapa penulis kebugaran merekomendasikan untuk mengonsumsi 20-30g glutamin sehari. Kami tidak menyarankan Anda segera mulai mengambil dosis besar tersebut, tetapi bekerja perlahan-lahan.

Juga, Anda tidak akan membutuhkan banyak pada hari-hari Anda tidak berolahraga, jadi ingat itu. Tidak dianjurkan untuk mengambil lebih dari 30g sehari agar tetap di sisi yang aman.

Terakhir, perlu diingat bahwa L-Glutamine umumnya ditambahkan ke berbagai suplemen kebugaran, termasuk pra-latihan, pasca-latihan, dan banyak lagi.

Saat menghitung berapa banyak yang harus Anda ambil, pertimbangkan dari mana lagi Anda bisa mendapatkan asam amino ini.

Dan untuk memperjelas, kami mendesak Anda untuk selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen yang ada di situs ini.

Bagaimana Saya Memilih Produk Glutamin Yang Baik?

Untuk menemukan suplemen glutamin yang paling efektif untuk Anda, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan. Mari jelajahi hal-hal yang harus dicari saat memilih produk.

  • Jumlah glutamin - Hal pertama yang pertama, melihat dari dekat pada label produk Anda sedang mempertimbangkan untuk menentukan jumlah glutamin dalam setiap porsi. Sebagian besar produk akan berisi 5g melayani ukuran, sementara beberapa yang dimasukkan ke dalam kapsul dan memiliki ukuran yang lebih kecil (1g). Jelas jumlah ini penting, karena L-Glutamine adalah bahan utama dalam suplemen tersebut.
  • Bahan - bahan lainnya - Apa lagi yang ada di dalam produk? Banyak suplemen glutamin akan hanya mengandung L-Glutamin, namun produk lainnya mungkin mengandung campuran bahan yang dimaksudkan untuk membantu meningkatkan manfaat suplemen. BCAAs dan asam amino lainnya merupakan penambahan yang umum. Ingatlah bahan-bahan ekstra ini saat membuat keputusan. Bergantung pada kebutuhan dan suplemen Anda saat ini, Anda mungkin atau mungkin tidak memerlukan produk dengan bahan tambahan.
  • kualitas merek - siapa yang membuatnya? Apakah mereka perusahaan yang terkenal dan dihormati? Lakukan riset untuk menentukan siapa yang Anda beli dan perusahaan macam apa mereka!
  • Rasa - Beberapa produk yang hambar, beberapa rasa. Memperhatikan hal ini, karena dapat mempengaruhi keinginan Anda untuk benar-benar mengkonsumsi produk! Jika ragu, pergi dengan versi hambar, atau versi yang dikemas dalam kapsul. Jika tidak, baca ulasan glutamin untuk menentukan bagaimana orang-orang menyukai rasa dari berbagai produk.
  • Nilai untuk uang - Terakhir, mempertimbangkan biaya suplemen. Lebih khusus, mempertimbangkan per porsi biaya setiap suplemen Anda sedang mempertimbangkan. Ini tidak cukup hanya memeriksa harga wadah itu sendiri, seperti jumlah porsi per paket bervariasi. Cari, produk berkualitas tinggi baik pada harga yang wajar, dan Anda baik untuk pergi!

Ikhtisar

Sekarang setelah Anda mempelajari beberapa rincian lebih lanjut tentang glutamin, saatnya untuk memutuskan dan memilih suplemen Anda! Setiap produk dalam daftar ini akan menjadi pilihan yang bagus - hanya masalah menemukan yang tepat untuk kebutuhan & anggaran Anda.

Jika Anda memiliki pertanyaan, harap beri tahu kami!

Apakah posting ini bermanfaat?
Beri tahu kami jika Anda menyukai pos tersebut. Itulah satu-satunya cara agar kita bisa berkembang.
ya
Tidak

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

Avatar

Ditulis oleh Top10supps

Tim Top10Supps memiliki lebih dari 10 tahun pengalaman dalam menjelajahi pasar suplemen online. Kami mencari dan menghadirkan Anda beberapa merek suplemen paling populer, terlaris dan ditinjau tertinggi yang dapat Anda beli. Temukan lebih banyak lagi tentang kami atau jika Anda mau, Anda bisa hubungi editor tentang artikel ini.