7 Jenis Suplemen Terbaik untuk Arthritis

Anda mungkin percaya bahwa begitu Anda menderita radang sendi, tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi itu.

Mungkin itulah yang Anda lihat terjadi pada kakek-nenek Anda. Ketika mereka menua, tubuh mereka telah menjadi akumulasi dari apa pun kecuali luka, bekas luka, dan rasa sakit.

Setiap kali mereka bergerak, gerakan mereka dibatasi - dan Anda mungkin telah menyaksikan beberapa dari mereka menjadi cacat karena radang sendi lutut, radang sendi bahu atau radang sendi ditambah radang kandung lendir di pinggul.

Kemungkinan besar, kakek-nenek Anda dengan radang sendi mungkin telah pergi ke kubur dengan radang sendi. Itu tidak pernah hilang.

Mengapa Sendi Anda Berteriak Ketika Anda Memiliki Arthritis

Semuanya berbeda sekarang. Alasan mengapa persendian terasa sakit ketika ada kondisi artritis yang mendasarinya telah diketahui pada zaman sekarang ini.

Berikut ini beberapa di antaranya:

  • Seiring bertambahnya usia, sel-sel induk kita berkurang jumlahnya. Sel induk meregenerasi jaringan, termasuk tulang rawan, tulang, tendon dan ligamen tetapi jika pergantian sel dalam jaringan ini rendah, tidak ada kemajuan yang dapat dibuat dalam kesehatan jaringan. Akibatnya, artritis dan nyeri yang dialami memburuk dari waktu ke waktu.
  • Pola makan yang buruk - yang mirip dengan makanan olahan standar Amerika - tinggi lemak omega 6 dan rendah lemak omega 3. Lemak omega 6 menciptakan banyak peradangan dalam tubuh - dan persendian dengan penyakit yang sedang berlangsung adalah salah satu tempat utama serangan peradangan. Dalam sebuah penelitian, sejumlah kecil lemak omega 3 dalam makanan berlemak tinggi sudah cukup untuk mengurangi osteoartritis yang diinduksi cedera. dan perbaikan luka secara signifikan ditingkatkan. (5)
  • Pola makan yang buruk juga rendah vitamin dan mineral. Banyak vitamin dan mineral - kalsium, magnesium, asam pantotenat, vitamin D, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, sebagai contoh memainkan peran penting dalam kesehatan sendi. Jika Anda kehilangan salah satu nutrisi yang dibutuhkan sendi, maka Anda menjadi rentan terhadap radang sendi dan gangguan sendi lainnya.
  • Jenis prostaglandin yang salah dibuat dalam tubuh, ketika jenis lemak yang salah dikonsumsi. Anda tidak hanya dapat memiliki ketidakseimbangan lemak omega 6 dengan lemak omega 3 tetapi juga Anda dapat makan terlalu banyak lemak yang menghasilkan radikal bebas atau prostaglandin yang menyebabkan peradangan. Ini berarti Anda akan bangun keesokan harinya dengan lebih banyak rasa sakit pada persendian Anda. (5)
  • Kurangnya penyembuhan yang lengkap dari cedera ketika itu terjadi juga adalah alasan mengapa radang sendi dapat dengan mudah mengatur sendi.
  • Sensitivitas makanan dapat melepaskan senyawa inflamasi yang menumpuk di sendi dan di area tubuh yang lemah.

Kebenaran Tersembunyi Tentang Artritis

Apa yang Anda mungkin belum memiliki kesempatan untuk belajar tentang radang sendi adalah bahwa seseorang dapat memiliki bahkan kasus radang sendi yang sangat jelas pada sinar-X tetapi memiliki sedikit rasa sakit sama sekali. Mereka mungkin rukun di siang hari dan gerakan mereka mungkin dibatasi minimal.

Saya belajar ini secara langsung ketika saya melihat pasien yang sesuai dengan uraian ini. Mereka sebenarnya di kantor saya karena alasan lain, bukan radang sendi.

Ini memberi kita petunjuk bahwa jika kita mengubah pola makan dalam beberapa cara utama untuk memukul alasan yang berbeda mengapa peradangan dapat merajalela di dalam tubuh, maka kita dapat memengaruhi rasa sakit radang sendi kita sendiri pada tingkat sehari-hari.

Itu berarti ada banyak harapan bagi mereka yang menderita artritis.

Berbagai Jenis Arthritis

Dua jenis utama artritis adalah osteoartritis dan artritis reumatoid. Ini tidak berarti tidak ada bentuk arthritis lainnya. Ada.

Gout Arthritis

Anda bisa menderita radang sendi gout, sejenis gangguan sendi di mana kristal yang menyakitkan terbentuk di sendi dan menyebabkan kecacatan. Artritis gout umumnya terlihat di jempol kaki tetapi dapat ditemukan di sendi lainnya.

Namun, sekali lagi, perubahan pola makan dasar dan perubahan suplemen yang Anda lakukan adalah apa yang lebih rendah dari frekuensi serangan asam urat. Salah satu penyebab utama serangan gout adalah sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS), dan inilah sebabnya bahkan anak-anak yang lebih muda dari 15 tahun didiagnosis menderita artritis gout.

Anak-anak minum terlalu banyak minuman yang mengandung gula buatan manusia, serta banyak makanan yang diproses dan dikemas dengan HFCS sebagai bahan utama.

Bahkan, akan baik bagi Anda sekarang untuk memeriksa simpanan lemari makanan Anda dan melihat mana yang mengandung bahan penyebab arthritis ini.

Psoriasis Arthritis

Ada juga jenis radang sendi yang disebut radang sendi psoriatik. Itu salah satu yang muncul sebagai radang sendi pada sendi dan juga ruam yang disebut psoriasis. Ini adalah jenis ruam skala ikan; salah satu yang mendapat nada perak ke ruam dan juga bisa sangat merah.

Itu dapat menyebar ke berbagai bagian tubuh dan ketika itu terjadi, orang itu tidak ingin siapa pun melihat sekilas ruam.

Osteoarthritis

Sekarang kembali ke dua jenis utama artritis - osteoarthritis dan rheumatoid arthritis - sehingga Anda memahami ini juga.

Kata, "osteoartritis" terdiri dari "osteo" dan "radang sendi". Itu berarti radang tulang dan sendi. Pada persendian yang terluka, bagian tulang yang rusak bisa berakhir menutup ruang persendian.

Tujuan dari ruang sendi adalah untuk melindungi sendi selama gerakan. Dengan demikian, dengan ruang sendi yang lebih sedikit antara dua tulang, tulang dapat mulai saling dipakai. Ini menyebabkan peradangan dan erosi pada ruang sendi.

Saat itulah Anda membutuhkan nutrisi tinggi untuk memulai proses perbaikan. Satu nutrisi tidak cukup - Anda membutuhkan SEMUA dari mereka untuk sembuh sepenuhnya.

Osteoartritis biasanya terjadi pada persendian satu sisi. Ini berarti bahwa itu dapat terjadi di lutut kiri Anda tetapi tidak di kanan, pergelangan tangan kanan Anda tetapi tidak di kiri, atau pinggul kiri Anda dan bukan di kanan. Ini karena cidera pada satu sisi tidak keduanya.

Namun, tentu saja mungkin jika Anda aktif dalam olahraga, Anda berpotensi melukai kedua lutut, kaki, atau pinggul. Perbedaannya adalah bahwa proses penyakit radang sendi mungkin pada tahap yang berbeda pada sendi.

Apa Penyebab Osteoartritis?

Beberapa jenis cedera yang mungkin menyebabkan osteoartritis adalah yang mungkin tidak Anda pertimbangkan secara umum:

  • Pukulan langsung atau trauma pada sendi, seperti cedera kerja atau cedera olahraga
  • Pukulan langsung atau trauma pada persendian karena cedera mobil atau cedera kepala
  • Cedera gerakan berulang seperti di mana Anda mengulangi gerakan yang sama di tempat kerja 20 atau 40 jam seminggu. (Sejumlah jam dapat menyebabkan osteoarthritis selama itu berulang.)
  • Obesitas (4)
  • Lengkungan yang buruk di kaki Anda. Ketika Anda memiliki lengkungan yang buruk di kaki Anda, tulang kaki Anda runtuh dan tidak mendukung kaki Anda. Ini kemudian menyebabkan lutut Anda tidak selaras, yang menyebabkan keausan pada bagian-bagian tertentu dari lutut. Jika tidak dirawat dalam waktu yang lama, ketidakselarasan kemudian menyebabkan ketidaksejajaran di pinggul, kemudian di tulang belakang lumbar dan akhirnya leher. Anda sebenarnya bisa berakhir dengan sakit kepala karena kaki Anda tidak benar!
  • Sepatu jelek yang tidak menopang kaki Anda.
  • Ketidakseimbangan otot adalah salah satu penyebab tambahan osteoarthritis. Jika satu otot menarik sendi ke arah yang lebih dari seharusnya, ketidakseimbangan akan terjadi, memperlihatkan bagian dari sendi yang bisa terluka.

Kinesiologist adalah tipe profesional kesehatan yang dapat melakukan pekerjaan dengan sangat baik dalam mendiagnosis ketidakseimbangan otot yang dimiliki seseorang.

Chiropractor juga sangat baik, seperti juga beberapa pelatih atletik tingkat atas.

Gejala Osteoartritis

Gejala-gejala osteoartritis umumnya adalah sebagai berikut:

  • rasa sakit pada awalnya ketika orang itu bangun
  • rasa sakit itu hilang dengan sendirinya setelah orang itu mulai bergerak, meskipun mungkin tidak pernah hilang sepenuhnya
  • perasaan panas di sendi
  • perasaan kaku pada persendian
  • rentang pergerakan terbatas pada sambungan

Radang sendi

Rheumatoid arthritis jauh berbeda dari osteoarthritis meskipun memiliki satu kesamaan - nyeri sendi! Namun, nyeri sendi rheumatoid biasanya jauh lebih besar daripada rasa sakit rheumatoid arthritis.

Osteoartritis adalah nyeri yang mengganggu yang bisa menjadi hebat. Nyeri radang sendi adalah nyeri yang sangat parah yang bisa menjadi tanpa henti. Itu sebabnya banyak pasien rheumatoid arthritis menggunakan steroid untuk merusak peradangan.

Mengapa Orang Mendapat Rheumatoid Arthritis?

Artritis reumatoid diyakini disebabkan oleh beberapa hal berbeda:

  1. Itu bisa genetik. Ini jelas ketika anak-anak semuda 5 tahun berakhir dengan diagnosis rheumatoid arthritis.
  2. Bisa jadi bakteri atau mikroba. Mikroba dapat menyebabkan gangguan sendi dan menjadi sistemik, mendatangkan malapetaka ke seluruh tubuh.
  3. Itu bisa menjadi gangguan autoimun. Saya ingat salah satu pasien pertama saya yang memiliki kepekaan terhadap makanan yang jelas terkait dengan kerusakan sendi artritis reumatoid yang melumpuhkannya. Sayangnya, dia tidak mau melepaskan tomat, terong, dan gandum karena keluarganya orang Italia meskipun dia melihat sesuatu yang berbeda. peningkatan yang cepat ketika dia pertama kali menghilangkan makanan yang berkaitan dengan kepekaannya.
  4. Bisa jadi kombinasi dari penyebab ini ditambah penyebab gizi atau tidak diketahui (8).

Gejala Rheumatoid Arthritis

Gejala rheumatoid arthritis meliputi:

  • sendi yang terkena secara bilateral
  • sendi yang berubah menjadi merah cerah, meradang dan sakit parah
  • kecacatan karena penyakit sendi
  • kelainan bentuk sendi, seperti pergelangan tangan, jari, dan lutut mulai menggembung di tempat-tempat yang seharusnya tidak menonjol
  • gejala muncul pada waktu yang berbeda, tidak harus di pagi hari

Kedua jenis artritis ini dapat menyebabkan kecacatan tetapi kecacatannya selalu lebih besar dengan artritis reumatoid karena kelainan bentuk sendi.

7 Suplemen Paling Bermanfaat untuk Arthritis

Apa suplemen makanan yang terbaik untuk dikonsumsi?

Jelas jawabannya harus disesuaikan dengan kebutuhan pribadi Anda dan status gizi serta riwayat kesehatan walaupun salah satu peneliti Mesir sejauh menyatakan bahwa sebagian besar nutraceuticals yang dipelajari memiliki efek menguntungkan terhadap penyakit radang kronis. Dia percaya ini benar karena makanan adalah sumber yang kaya antioksidan dan konstituen anti-inflamasi (26).

Namun, tinjauan berbagai studi penelitian klinis memberi tahu kami apa suplemen arthritis membuat kemajuan bagi banyak pasien. Mari cari tahu tentang beberapa dari mereka sekarang.

Omega-3s

Selama tiga dekade terakhir, ada beberapa uji klinis tentang bagaimana minyak ikan, yang mengandung asam lemak omega-3 mempengaruhi rheumatoid arthritis dan osteoarthritis. (1)

Telah ada uji klinis 20 pada rheumatoid arthritis, dan 16 di antaranya menunjukkan perbaikan yang signifikan. Empat uji klinis dilakukan pada osteoartritis, dan tiga di antaranya menunjukkan perbaikan signifikan dalam setidaknya satu parameter klinis yang diuji. (1)

Cara suplemen minyak ikan dan lemak omega-3 bekerja menekan produksi sitokin yang menyebabkan peradangan, menciptakan keadaan yang lebih anti-inflamasi. (1)

Anda Harus Makan Lemak Sehat

Peneliti Cina melaporkan dalam 2015 bahwa rasio rendah lemak omega 6 dibandingkan dengan lemak omega 3 - yang berarti pola konsumsi lemak sehat yang baik - mengurangi radang sendi pada tikus dengan menekan enzim yang disebut matriks metalloproteinase 13 yang ditemukan dalam sel kondilosit (tulang rawan) (7).

Manfaatnya adalah Pain Relief

Ilmuwan Denmark menyisir penelitian untuk bukti studi tentang suplemen minyak ikan dan kemampuan mereka untuk mengurangi rasa sakit juga. Mereka menemukan uji klinis 30 yang mencatat data lengkap tentang nyeri. Pasien radang sendi memiliki efek signifikan dari omega 3 pada rasa sakit mereka. (3)

Manfaat lain adalah Menghentikan Degenerasi Tulang Rawan

Studi pada anjing dengan radang sendi di Thailand telah menunjukkan bahwa DHA dan EPA ditemukan di omega-3 dalam minyak ikan dan minyak krill menghentikan degradasi tulang rawan.

Ini dilakukan dengan menurunkan kadar glikosaminoglikan tersulfasi secara signifikan dan menjaga kandungan asam uronat dan hidroksiprolin. Mereka menurunkan regulasi gen yang menghancurkan tulang rawan dan gen yang diregulasi meningkatkan regenerasi tulang rawan. (2)

Ketika suplemen omega-3 ditambahkan ke 1500 mg suplemen glukosamin setiap hari pada pasien 177 dengan osteoartritis pinggul atau lutut sedang sampai berat selama 26 minggu, hasil yang bagus terlihat.

Ada penurunan kekakuan dan rasa sakit di pinggul dan lutut di pagi hari oleh 48.5% menjadi 55.6% dari kombinasi suplemen dibandingkan dengan 41.7% ke 55.3% dalam kelompok glucosamine saja (6).

Terkait: produk minyak krill 10 teratas di pasar

Asupan Protein (Whey protein atau kolagen)

Di Denmark, dokter menguji metabolisme protein otot pada pasien rheumatoid arthritis 13 dibandingkan dengan orang sehat tanpa rheumatoid arthritis.

Mereka menemukan bahwa laju sintesis protein pada otot berbeda dari normal pada mereka yang menderita artritis.

Para dokter juga menemukan bahwa asupan protein dapat merangsang laju sintesis otot pada mereka yang menderita artritis, dan itu akan melakukan ini lebih banyak daripada mereka yang sehat.

Latihan fisik juga merangsang sintesis otot, dan jika olahraga dikombinasikan dengan protein, respons dalam tubuh menyamai laju normal sintesis protein pada individu sehat (9).

Terkait: jenis bubuk protein terbaik 9

Bercabang Rantai Asam Amino (BCAA)

Asam amino rantai cabang adalah sekelompok tiga asam amino yang berbeda yang memiliki struktur kimia tertentu yang tidak dimiliki oleh asam amino lainnya.

BCAA termasuk leucine, isoleucine dan valine. BCAA ditambah asam amino 17 lainnya yang merupakan pembangun protein adalah asam amino yang harus disediakan oleh diet Anda agar Anda dapat mempertahankan hidup.

Asam amino leusin penting untuk pertumbuhan otot. Ini meningkatkan sintesis protein otot dan meningkatkan jumlah kekuatan otot (10).

BCAA juga penting untuk fungsi sendi yang baik pada lansia lemah dan pra-rapuh yang membutuhkan perawatan jangka panjang.

Peneliti Jepang menempatkan individu lansia pada program latihan yang tidak biasa mereka lakukan - 3 set latihan dengan kontraksi maksimum 30% untuk lima bagian tubuh yang berbeda, satu set latihan aerobik dan satu set latihan keseimbangan.

Anda mungkin berpikir jumlah ini akan cukup untuk membunuh mereka! Namun, itu dirancang hanya untuk membuat mereka lebih kuat. Para peneliti memberi 6 gram BCAA atau plasebo 10 menit sebelum memulai olahraga.

Mereka yang menerima suplemen adalah 10% lebih kuat pada kekuatan otot tungkai bawah pada pers kaki dan ekstensi lutut dan kemampuan keseimbangan yang lebih baik (16).

BCAA ditemukan dalam telur, daging, dan produk susu. Mereka juga ditemukan dalam suplemen makanan, yang dapat dikonsumsi oleh atlet dan non-atlet, mereka yang sakit dan mereka yang sehat.

Apa yang Terjadi Ketika Anda Mengambil BCAA?

Dalam satu penelitian yang dilakukan di Jepang, para peneliti mengikuti 15 pria muda yang berolahraga dan menggunakan BCAA pada waktu yang berbeda dalam sehari.

Para peserta melakukan pengulangan latihan 30 dengan lengan non-dominan mereka, yang menekankan kontraksi eksentrik. Kontraksi eksentrik lebih sulit daripada konsentris.

Sebagai contoh, gerakan konsentris adalah melengkungkan beban dengan pergelangan tangan dan lengan Anda ke arah bahu Anda sementara gerakan eksentrik memegang beban dan perlahan-lahan membawanya kembali ke posisi awal.

Para peneliti Jepang menemukan bahwa suplementasi sebelum berolahraga lebih bermanfaat untuk menunda nyeri otot yang timbul dan kerusakan akibat olahraga. Studi ini menunjukkan kepada kita bahwa waktu terbaik untuk mengambil BCAA adalah sebelum kerusakan terjadi atau sebelum semua jenis latihan (14).

Bagaimana Asam Amino Berbeda pada Mereka Dengan atau Tanpa Artritis?

Ada perbedaan dalam profil asam amino pada mereka dengan rheumatoid arthritis dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki penyakit. Ketika pasien radang sendi berpuasa selama 7 hari di rumah sakit, kadar asam amino mereka dipantau.

Mereka memiliki kadar taurin, glutamat, aspartat, glisin, 1-metil histidin, isoleusin, dan arginin yang lebih tinggi. Tingkat peningkatan yang lebih kecil terlihat pada leusin, metionin, serin, treonin, sistein, dan sitrulin.

Peningkatan asam amino yang mengandung sulfur mungkin karena kerusakan glutathione yang lebih besar; perubahan asam amino bercabang menunjukkan bahwa pasien rheumatoid arthritis bereaksi terhadap valin seperti pasien lain yang memiliki penyakit pemborosan otot (12).

Bagaimana dengan Mereka yang Sakit Kritis?

BCAA sangat penting bagi pasien yang sakit kritis, lapor para profesor di Rutgers University di New Jersey. Ketika seseorang sakit kritis - dan ini termasuk orang-orang dengan rheumatoid arthritis - peradangan terjadi di seluruh tubuh.

Ini mengubah metabolisme karbohidrat, protein dan energi. Ketika perubahan ini bertahan terlalu lama, tubuh kehilangan massa tubuh tanpa lemak, banyak organ mulai gagal dan akhirnya kematian terjadi.

Suplemen nutrisi dalam kasus ini dapat mengimbangi kehilangan protein yang parah, dan BCAA mungkin sangat bermanfaat.

Bagaimana Mereka Dimetabolisme?

BCAA dimetabolisme dalam dua langkah utama, satu yang melibatkan otot pertama dan kemudian hati. BCAA terlibat dalam penerjemahan protein, pensinyalan insulin, dan stres oksidatif setelah infeksi dan cedera (15).

Para ilmuwan yang bekerja sama dari Des Moines University, Imperial College di London, Institut Pasteur di Roma, dan Queen Mary University of London melaporkan di 2017 dalam jurnal medis bahwa enzim yang mempengaruhi metabolisme asam amino rantai cabang bekerja di dalam makrofag.

Makrofag adalah "pria pac" sistem kekebalan tubuh yang mengais mikroba dan limbah yang perlu dikeluarkan dari tubuh untuk mencegah infeksi dan peradangan. Asam amino ini mengurangi keparahan radang sendi dan penyakit ginjal pada model hewan (11).

Pasien osteoartritis juga mungkin mengalami perubahan metabolisme dan profil asam amino, lapor peneliti Cina. Para ilmuwan menyimpulkan dalam jurnal Asam Amino di 2016 bahwa beberapa asam amino memiliki potensi untuk bertindak sebagai imunomodulator, bekerja melawan peradangan pada sendi. (13).

Terkait: produk-produk 10 BCAA teratas di pasar

Vitamin D

Pasien-pasien dengan rheumatoid arthritis terkenal karena tingkat vitamin D-nya yang rendah. Dalam sebuah penelitian di Maroko mengenai anak-anak yang menderita penyakit ini, 75% dari mereka kekurangan vitamin penting ini (18).

Di Brasil, para ilmuwan menemukan bahwa ada efek vitamin D pada sistem kekebalan tubuh. Vitamin meningkatkan kemampuan makrofag dan monosit untuk melawan infeksi dalam tubuh. Pasien dengan rheumatoid arthritis sering diberikan perawatan yang menekan sistem kekebalan tubuh, membiarkan sendi terbuka untuk diserang oleh mikroba.

Faktanya, para peneliti sepakat bahwa semakin rendah kadar vitamin D pada pasien rheumatoid arthritis, semakin parah manifestasi klinis penyakit tersebut (22, 23). Para ilmuwan juga mengkonfirmasi bahwa nyeri neuropatik - rasa sakit yang disebabkan oleh penyakit dan mempengaruhi sistem saraf yang menyebabkan sensasi aneh seperti panas, dingin, sensasi berduri, dan banyak lagi - adalah 5.8 kali lebih tinggi di antara rheumatoid arthritis ketika kadar vitamin D mereka kurang dari 20 ng / ml daripada pada pasien yang hampir tidak masuk dalam kisaran referensi normal 30 ng / mL (24).

Bukan hanya rheumatoid arthritis di mana ini benar.

Di Thailand, para peneliti menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah juga umum terjadi pada pasien osteoarthritis. Lima puluh sembilan persen dari pasien 175 mereka dengan artritis lutut memiliki tingkat kekurangan.

Namun, setelah suplementasi, selama enam bulan, kadar vitamin D hanya pada 32 ng / mL, hanya sedikit ke kisaran normal. Selama suplementasi 40,000 IU vitamin D per minggu, tingkat nyeri dan kualitas hidup pasien meningkat secara signifikan. Kekuatan cengkeraman mereka juga meningkat (21).

Suplemen vitamin D efektif dalam meningkatkan kekakuan, rasa sakit dan fungsi dari mereka yang menderita osteoarthritis di lutut, menurut para peneliti Cina yang menganalisis studi-studi yang berjumlah total pasien 1136 dengan kondisi tersebut (25). Namun, mereka berkomentar bahwa ada kurangnya bukti yang membuktikan bahwa hal itu mencegah perkembangan kondisi.

Terkait: 10 produk vitamin D teratas di pasaran

Vitamin C

Dalam sebuah penelitian laboratorium lama dari 1970 akhir, dua peneliti menemukan dan melaporkan dalam literatur medis bahwa kadar vitamin C yang tinggi membasmi sel rematik. Itu tidak menimbulkan efek negatif pada sel normal. Namun, yang menarik, aspirin mengurangi jumlah sel normal dan sel artritis sekitar 20% dibandingkan dengan kontrol (27).

Terkait: 10 produk vitamin C teratas di pasaran

multivitamin

Jika Anda memiliki peluang 83.5% untuk memperbaiki gejala sendi Anda, maukah Anda mencoba terapi yang mencakup multivitamin, menghilangkan susu, gandum, gandum hitam, gandum, gandum, gandum, gula dan ragi, dan menambahkan suplemen lemak omega 3 dan kurkuminoid serta probiotik ?

Seratus empat pasien setuju di Helsinki, Finlandia (19) - dan 88.6% dari mereka melaporkan manfaat berbeda; salah satunya adalah kebutuhan yang lebih rendah untuk pengobatan konvensional. Efek sampingnya sedikit dan ringan.

Terkait: multivitamin pria 10 teratas di pasaran & multivitamin wanita 10 top

Multiminerals

Meskipun penelitian tidak lengkap untuk menilai efek dari semua mineral pada kesehatan mereka yang menderita radang sendi, beberapa hal diketahui.

Para peneliti di Albany Medical College melaporkan di 1996 (20) bahwa pasien dengan artritis reumatoid kekurangan magnesium dan seng jika tingkat Recommended Daily Allowance dipertimbangkan. Jika diet khas Amerika dipertimbangkan, maka tembaga juga akan rendah.

Para peneliti dari berbagai universitas di seluruh dunia melaporkan dalam Journal of Trace Elements dalam jurnal Medicine and Biology di 2018 bahwa kadar selenium dapat berperan dalam hubungan antara penyakit jantung dan rheumatoid arthritis. Ketika tingkat selenium meningkat, tampaknya ada penurunan tingkat ESR dan CRP, keduanya merupakan penanda inflamasi (28).

Selenium adalah salah satu dari beberapa antioksidan yang digunakan tubuh untuk kesehatan yang baik dan untuk memerangi stres oksidatif. Elemen jejak seperti tembaga dan seng juga memenuhi fungsi ini dalam tubuh. Inilah sebabnya mengapa para ilmuwan di Inggris merancang sebuah penelitian untuk melihat apakah status elemen jejak terlibat dalam pengembangan rheumatoid arthritis atau perkembangannya seiring waktu (29).

Membandingkan tentang pasien 100 dengan rheumatoid arthritis dengan seratus orang sehat lainnya, mereka menemukan bahwa kadar seng dan selenium yang rendah serta kadar tembaga yang tinggi dikaitkan dengan adanya rheumatoid arthritis.

Studi lain menunjukkan korelasi yang signifikan antara kadar selenium dan jumlah sendi yang terkena artritis aktif serta keterbatasan pergerakan pada sendi tersebut.30). Ilmuwan lain percaya bahwa tingkat selenium yang lebih rendah - dan seng - pada pasien dengan rheumatoid arthritis mungkin disebabkan oleh penyakit dan dimediasi oleh zat seperti peradangan (31).

Osteoporosis adalah umum pada pasien-pasien Cina dengan rheumatoid arthritis. Ini menunjukkan beberapa kekurangan vitamin dan mineral. Satu studi pada pasien 304 dengan rheumatoid arthritis menemukan bahwa suplementasi dengan kalsium dan vitamin D menurunkan risiko pengembangan masalah kepadatan tulang pada pasien dengan penyakit tersebut (17).

Faktanya, 20% dari kelompok yang mengonsumsi suplemen mengalami kepadatan tulang yang rendah setelah empat tahun suplementasi, dibandingkan dengan 64% dari kelompok yang tidak mengonsumsi suplemen sama sekali.

Ke mana Pergi Dari Sini

Ini hanya beberapa dari sekian banyak suplemen yang bisa Anda konsumsi yang bisa bermanfaat jika Anda menderita radang sendi. Namun, mereka adalah beberapa yang terbaik.

Jika Anda mulai mengonsumsi lemak omega 3 dalam bentuk minyak ikan, suplemen protein seperti whey, dan asam amino rantai cabang, kemungkinan besar Anda akan melihat perbedaan besar. Uji sendiri dan simpan catatan Anda sendiri tentang apa yang cocok untuk Anda. Jawabannya menunggu Anda untuk menemukannya!

Ⓘ Produk & merek suplemen spesifik apa pun yang ditampilkan di situs web ini tidak selalu didukung oleh Donna.

Referensi
  1. Akbar, U., et al. Asam lemak Omega-3 pada penyakit rematik: ulasan kritis. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, lupus nephritis, dan OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et al. Efek dari berbagai sumber omega-3, minyak ikan, minyak krill, dan kerang hijau berbibir terhadap degradasi kartilago anjing yang dimediasi sitokin. In Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 Mei; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, dkk. Suplemen minyak laut untuk nyeri radang sendi: tinjauan sistemik dan meta-analisis uji coba acak. Nutrisi 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Manajemen nutrisi osteoarthritis. Tambah Vuc Continu Educ 2012 Mei; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, dkk. Kandungan asam lemak makanan mengatur perbaikan luka dan patogenesis osteoartritis setelah cedera sendi. Ann Rheum Dis 2015 November; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., et al. Efek glukosamin sulfat dengan atau tanpa asam lemak omega-3 pada pasien dengan osteoartritis. Adv Ther 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et al. Rasio rendah asam lemak tak jenuh ganda n-6 / n-3 menekan ekspresi metalloproteinase 13 matriks dan mengurangi arthritis yang diinduksi ajuvan pada tikus. Nutr Res 2015 Desember; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Intervensi gizi untuk mencegah dan mengobati osteoartritis. Bagian I. fokus pada asam lemak dan makronutrien. PM R 2012 Mei; 4 (Pemasok 5): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, dkk. Respons anabolik protein rangka yang diawetkan untuk olahraga akut dan asupan protein pada pasien rheumatoid arthritis yang dirawat dengan baik. Arthritis Res Ther 2015 Sep 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, dkk. Leusin memunculkan hipertrofi myotube dan meningkatkan kekuatan kontraktil maksimal pada jaringan otot rangka yang direkayasa secara in vitro. J Cell Physiol 2017 Okt; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, et al. BCAT1 mengontrol pemrograman ulang metabolik pada makrofag manusia teraktivasi dan berhubungan dengan penyakit inflamasi. Nat Commun 2017 Jul 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, dkk. Asam amino plasma pada rheumatoid arthritis. Skandal J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., dkk. Perubahan metabolisme asam amino pada osteoartritis: implikasinya terhadap nutrisi dan kesehatan. Asam Amino 2016 Apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, dkk. Efek waktu pemberian suplemen BCAA pada nyeri otot yang diinduksi oleh olahraga dan kerusakan: studi double blind terkontrol plasebo. J Sports Med Phys Fitness 2018 November; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, dkk. Suplementasi asam amino rantai cabang: dampak pada pensinyalan dan relevansi dengan penyakit kritis. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Jul-Agustus; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et al. Efek dan kelayakan terapi olahraga dikombinasikan dengan suplementasi asam amino rantai cabang pada penguatan otot pada lansia lemah dan pra-rapuh yang membutuhkan perawatan jangka panjang: uji coba crossover. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Kepadatan mineral tulang pada pasien dengan rheumatoid arthritis dan hasil tindak lanjut 4-tahun. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. Konsentrasi vitamin D dan aktivitas penyakit pada anak-anak Maroko dengan arthritis idiopatik remaja. Gangguan Musculoskelet BMC 2014 Apr 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. dan Peltomaa, R. Terapi diet pada pasien dengan radang sendi. Alternatif Kesehatan Lainnya 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM dan Bigaouette, J. Asupan nutrisi pasien dengan rheumatoid arthritis kurang pada piridoksin, seng, tembaga dan magnesium. J Rheumatol 1996 Jun; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., dkk. Suplementasi vitamin D meningkatkan kualitas hidup dan kinerja fisik pada pasien osteoarthritis. Nutrisi 2017 Jul 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, dkk. Kekurangan vitamin D dan rheumatoid arthritis. Clin Rev Alergi Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH dan Bae, SC Tingkat vitamin D pada rheumatoid arthritis dan korelasinya dengan aktivitas penyakit: meta-analisis. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oktober; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Hubungan antara kadar vitamin D serum dan nyeri neuropatik pada pasien rheumatoid arthritis: Sebuah studi cross-sectional. Int J Rheum Dis 2018 Feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS, dan Deng, W. Pengaruh suplementasi vitamin D pada osteoartritis lutut: meta-analisis uji coba terkontrol secara acak. Int J Surg 2017 Okt; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals dari aktivitas anti-inflamasi dan terapi komplementer untuk rheumatoid arthritis. Toxicol Ind Health 2014 Sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES dan Wilkins, MG Pengaruh aspirin dan vitamin C dan E pada rheumatoid arthritis rematik dan sel-sel lainnya. Experientia 1979 Feb 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Efek pengobatan anti-rematik pada kadar selenium pada radang sendi. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., e al. Konsentrasi elemen jejak serum pada rheumatoid arthritis. Biol Trace Elem Res 2016 Juni; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Tingkat selenium rendah pada rheumatoid arthritis parah. Skandal J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Efek dari perawatan medis yang berbeda pada tingkat serum tembaga, selenium dan seng pada pasien dengan rheumatoid arthritis. Biol Trace Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Mendaftar Untuk Pembaruan

Dapatkan pembaruan suplemen, berita, hadiah & lainnya!

Ada yang salah. Silakan periksa entri Anda dan coba lagi.

Bagikan Pos Ini!

Apakah posting ini bermanfaat?
Beri tahu kami jika Anda menyukai pos tersebut. Itulah satu-satunya cara agar kita bisa berkembang.
ya10
Tidak0

Tinggalkan Komentar





Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

tentang Penulis

Donna Schwontkowski

Donna Schwontkowski

Donna adalah penulis lepas yang sangat dicari tentang topik kesehatan alternatif. Selama 12 tahun, ia adalah editor Majalah Kesehatan & Kebugaran di Sacramento, California, majalah yang mendidik ribuan pembaca tentang berbagai topik kesehatan, olahraga / kebugaran, dan pengobatan alternatif. Kirim email ke Donna.