10 Suplemen Bermanfaat untuk Meningkatkan Mood Anda

Ⓘ Konten ini tidak dimaksudkan, dengan cara apa pun, untuk menggantikan bimbingan profesional atau dimaksudkan untuk mengobati, menyembuhkan, atau mendiagnosis masalah kesehatan fisik atau mental apa pun.

Jika Anda membaca ini, mungkin Anda mengalami hari yang buruk. Mungkin Anda bahkan sudah beberapa minggu merasakan meh. Anda mungkin juga salah satu dari 19 juta orang di AS yang mengalami depresi dan untuk siapa perasaan ini bertahan.

Depresi terjadi dalam berbagai tingkat keparahan tetapi selalu dianggap serius. Untuk informasi lebih lanjut tentang depresi, klik sini. National Suicide Prevention Lifeline mengoperasikan 24 / 7 di 1-800-273-TALK (8255).

Ada banyak hal yang dapat mempengaruhi suasana hati termasuk faktor biologis, psikologis dan lingkungan, nutrisi yang tidak memadai, kurang tidur, ketidakseimbangan hormon, tingkat stres, cuaca, dan masalah yang berkaitan dengan usia. Mengidentifikasi penyebab yang mendasari suasana hati yang buruk bisa sangat membantu dalam menentukan cara terbaik untuk mengatasinya.

Kita semua kadang-kadang masuk ke funk dan suplemen dapat menjadi salah satu cara untuk membantu meningkatkan mood. Jika Anda menggunakan obat antidepresan, bicarakan dengan dokter terlebih dahulu sebelum meminumnya karena beberapa suplemen dapat meningkatkan efeknya.

Hanya catatan singkat - banyak penelitian fokus pada peserta yang telah didiagnosis dengan depresi dan gangguan mood. Ini hanya membuat penelitian lebih mudah untuk ditafsirkan dan dilaporkan. Anda tidak harus memiliki gangguan diagnosa untuk mendapat manfaat dari suplemen. Yang mengatakan, tidak semua suplemen tepat untuk semua orang. Berbicaralah dengan seorang profesional sebelum mencoba salah satu suplemen berikut.

10 Suplemen Berguna untuk Suasana Hati Anda

St John's wort

Juga dikenal sebagai Hypericum perforatum, St. John's Wort adalah ramuan abadi yang tumbuh dalam bentuk liar dan dibudidayakan di banyak bagian dunia. Di Eropa, itu dianggap sebagai obat dan digunakan sendiri atau dalam kombinasi dengan herbal lain untuk berbagai kondisi depresi ringan hingga sedang. Ini dianggap sangat efektif untuk tujuan ini. (1)

Tidak jelas bagaimana tepatnya St. John's Wort bekerja. Beberapa bukti menunjukkan itu bertindak sebagai inhibitor serotonin-reuptake ringan (SSRI). Kemungkinan besar, bagaimanapun, banyak senyawa yang berbeda dalam ramuan mengerahkan banyak efek pada sistem saraf pusat. (2)

St. John's Wort telah diteliti dengan baik. Banyak ulasan dan analisis telah dipublikasikan tentang efeknya. Misalnya, meta-analisis uji coba acak 23 yang melibatkan orang-orang 1757 menemukan bahwa St. John's Wort bekerja lebih baik daripada plasebo dan hampir serta antidepresan standar untuk gejala ringan hingga sedang. (1,3)

Sementara ramuan belum disetujui untuk digunakan dengan gejala depresi utama, sebuah studi dari 2005 membandingkan St John's Wort dengan obat fluoxetine (Prozac) menghasilkan hasil yang menjanjikan. Selama periode minggu 12 yang melibatkan pasien 135, mereka yang diberi 900 mg ekstrak St. John's Wort mengalami peningkatan yang lebih besar daripada kelompok fluoxetine atau plasebo. (4)

Cara mengambil St. John's Wort:

Penting untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda sedang minum obat atau jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah. Keamanan selama kehamilan dan menyusui serta kontraindikasi tidak diketahui.

Dosis harian yang direkomendasikan adalah 900 mg per hari dari ekstrak standar, walaupun dosis serendah 500 mg per hari telah terbukti efektif. (1,3)

Terkait: 10 atas yang menjual produk-produk St. John's Wort

5-HTP

5-HTP adalah senyawa yang diproduksi secara alami di dalam tubuh dari asam amino l-tryptophan. Itu dibuat secara komersial untuk suplemen dari pabrik Griffonia simplicifolia. 5-HTP digunakan untuk membantu mengurangi gejala yang berkaitan dengan suasana hati depresi juga gejala yang terkait dengan kondisi seperti fibromyalgia, insomnia, pesta makan, dan sakit kepala kronis. (5)

Di otak, 5-HTP adalah bagian dari jalur normal yang terlibat dalam produksi serotonin. Dipercaya bahwa menggunakan 5-HTP sebagai suplemen tidak hanya membantu meningkatkan produksi serotonin tetapi juga produksi bahan kimia otak lainnya termasuk melatonin, dopamin, norepinefrin, dan beta-endorphin. (6)

Sementara 5-HTP telah digunakan selama beberapa dekade, penelitian tentang kemanjuran dan keamanannya tidak meyakinkan. Beberapa studi menunjukkan bahwa itu mungkin bekerja dengan terapi lain tetapi tidak harus dengan sendirinya, sementara peneliti lain menyatakan bahwa itu mungkin berhasil tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan keamanan. (7, 8, 9)

Satu studi menunjukkan bahwa 5-HTP mungkin tidak memiliki efek meningkatkan mood pada orang muda yang sehat. Faktanya, penelitian ini menemukan bahwa dalam populasi ini, 5-HTP sebenarnya dapat mengganggu pengambilan keputusan. (10)

Cara mengambil 5-HTP:

Penting untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda sedang minum obat atau jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah.

Dianjurkan untuk mulai dengan 50 mg tiga kali sehari dengan makanan. Jika tidak ada efek samping setelah dua minggu, dosis dapat ditingkatkan menjadi 100 mg tiga kali sehari. Beberapa orang mengalami mual. (6)

Terkait: 10 teratas yang menjual produk 5-HTP

SAMe

SAMe, S-adenosylmethionine pendek, adalah bahan kimia yang ditemukan secara alami di dalam tubuh. Terbuat dari asam amino metionin, ia berperan dalam metabolisme neurotransmitter. Kadar SAMe yang tidak normal dalam tubuh telah dilaporkan mengalami depresi. (11) Ini dijual di Amerika Serikat dan Eropa sebagai suplemen makanan dan sebenarnya merupakan bagian dari pengobatan lini pertama untuk depresi ringan hingga sedang di Kanada. (12)

Banyak penelitian telah berfokus pada kemampuan SAMe untuk meningkatkan gejala depresi saja dan dalam kombinasi dengan perawatan lain. Umumnya dianggap efektif. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa bagi sebagian orang, ini bekerja lebih baik daripada antidepresan trisiklik dan telah membantu dalam kasus di mana pasien tidak membaik dengan obat lain seperti SSRI. (13, 14, 15)

Namun, hal penting yang perlu diperhatikan adalah bahwa data menunjukkan bahwa SAMe mungkin tidak seefektif pada wanita. Selain itu, bagaimana kinerjanya dibandingkan dengan beberapa obat antidepresan yang lebih baru masih diselidiki. (15, 16)

Cara mengambil SAMe:

Penting untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda sedang minum obat atau jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah.

SAMe dapat memicu gejala hipomanik atau manik pada pasien dengan gangguan bipolar. Efek samping SAMe dapat mencakup mual, diare, perut tidak nyaman karena muntah. (15)

Dosis yang digunakan dalam penelitian berkisar dari 400-1,600 mg / hari.

Terkait: 10 menjual produk SAMe

Folat & B12

Folate dan B12 adalah dua vitamin yang terpisah tetapi dapat dibahas bersama di sini karena hubungan sinergis mereka dan bagaimana mereka berhubungan dengan suasana hati. Kedua vitamin dapat diperoleh melalui makanan tetapi tidak disimpan di dalam tubuh dan perlu terus diisi ulang.

Folat adalah bentuk aktif dari vitamin B9, juga disebut 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF). Itu dikonversi menjadi 5-MTHF sebelum memasuki aliran darah. (Ini adalah detail penting yang akan dijelaskan lebih lanjut nanti). Folat memiliki banyak fungsi dalam tubuh termasuk membuat DNA dan bahan genetik lainnya.

B12, juga dikenal sebagai cobalamin, diperlukan untuk berbagai fungsi dalam tubuh termasuk pembentukan sel darah merah yang sehat dan produksi energi. (17)

Kedua vitamin B ini saling berhubungan karena keduanya terlibat dalam produksi metionin dan S-adenosylmethionine (ingat SAMe?). Studi menunjukkan hubungan antara kadar folat dan B12 yang rendah dan depresi. (18, 19, 20).

Sementara level rendah ini mungkin karena kekurangan makanan, lebih banyak perhatian sedang difokuskan pada ketidakmampuan genetik beberapa orang untuk mengubah folat menjadi 5-MTHF. Kondisi genetik ini disebut "polimorfisme MTHFR" dan mungkin lebih umum daripada yang diperkirakan sebelumnya. Jika folat tidak dapat dikonversi, itu tidak dapat bekerja dengan B12 untuk membantu menghasilkan metionin dan neurotransmiter lainnya. (20)

Oleh karena itu penelitian menunjukkan bahwa suplementasi folat dan / atau B12 akan menjadi hal yang masuk akal untuk dipertimbangkan untuk meningkatkan suasana hati dan gejala depresi.

Cara mengambil folat dan B12:

Asam folat adalah bentuk folat sintetis dan tidak aktif dan mungkin bukan yang paling efektif. Bentuk folat pra-metilasi (methylfolate) mungkin merupakan pilihan yang baik karena banyak orang yang memiliki polimorfisme MTHFR tidak menyadarinya. RDA untuk orang dewasa adalah 400 mcg dan Batas Atas adalah 1,000 mcg. Tidak disarankan untuk mengonsumsi folat dalam jumlah berlebihan karena dapat membuang status B12. (21)

Suplemen B12 tersedia dalam banyak multivitamin, dan dalam bentuk pil, semprot, atau gel. Ini juga dapat diberikan sebagai suntikan (biasanya oleh dokter). RDA untuk orang dewasa adalah 2.4 mcg. Itu dianggap sangat aman sehingga tidak ada batas atas yang telah ditetapkan untuk penggunaannya. (22)

Terkait: 10 menjual produk vitamin B12

Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang dapat diperoleh melalui beberapa makanan dan dibuat di dalam tubuh dengan paparan sinar matahari. Selain peran vitamin D dalam kesehatan tulang dan kekebalan tubuh, vitamin D juga berfungsi untuk mengaktifkan gen yang melepaskan neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin. (23)

Seasonal Affective Disorder (juga dikenal sebagai SAD) adalah kondisi mood yang dialami beberapa orang ketika musim berubah dan ada lebih sedikit cahaya matahari. Para peneliti percaya bahwa gejala depresi yang dirasakan oleh mereka yang menderita SAD mungkin merupakan akibat dari penurunan kadar vitamin D dalam tubuh. (24)

Namun, bahkan selama bulan-bulan yang cerah, orang dapat mengalami kekurangan vitamin D. Beberapa faktor risiko yang terkait dengan kekurangan termasuk memiliki kulit gelap, usia lanjut, obesitas, masalah radang usus, atau masalah menyerap lemak. (25)

Para peneliti di Belanda menemukan bahwa orang lanjut usia yang memiliki gejala depresi ternyata memiliki kadar vitamin D.26) Studi lain menemukan bahwa suplemen dengan 4000 IU vitamin D3 meningkatkan perasaan kesejahteraan peserta. (27)

Cara mengonsumsi vitamin D:

Suplemen vitamin D tersedia dalam dua bentuk: D2 (ergocalciferol) dan D3 (cholecalciferol). D3 adalah jenis yang disukai, lebih kuat.

600 IU vitamin D setiap hari dianjurkan untuk usia 9 hingga 70 tahun

800 IU vitamin D setiap hari dianjurkan untuk usia 71 tahun atau lebih

Namun rekomendasi ini sedang dievaluasi kembali. Penelitian menunjukkan bahwa 4000 IU / hari aman dan lebih cocok untuk kebanyakan orang. (28)

Mengkonsumsi terlalu banyak vitamin D dapat menyebabkan efek samping yang serius termasuk kalsifikasi jaringan jantung, pembuluh darah dan ginjal. Namun, sebagian besar laporan menunjukkan vitamin D beracun di 10,000-40,000 IUs / day. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan berapa banyak suplemen vitamin D yang tepat untuk Anda. (25)

Terkait: 10 menjual produk vitamin D

Magnesium

Magnesium adalah mineral yang sangat berlimpah pada manusia dan digunakan untuk ratusan fungsi biologis. Ini mempengaruhi hampir setiap sistem tubuh termasuk banyak jalur, enzim, hormon, dan neurotransmiter yang terlibat dalam pengaturan suasana hati. (29)

Kekurangan magnesium telah diamati pada orang dengan gejala depresi. (30). Mengingat seberapa umum kekurangan magnesium, ini adalah berita besar. Meskipun magnesium banyak tersedia di banyak makanan, defisiensi cukup umum terjadi. Di antara mereka yang berisiko kekurangan termasuk orang yang lebih tua, makan makanan bergizi buruk, memiliki diabetes tipe 2, gangguan pencernaan, berada di bawah tekanan fisik atau emosional, atau mengkonsumsi banyak alkohol. (31)

Ada banyak penelitian tentang efek menguntungkan dari suplementasi magnesium pada suasana hati, bahkan ketika datang ke gejala depresi berat. Faktanya, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa gejala depresi dan kecemasan meningkat secara signifikan setelah hanya dua minggu mengonsumsi 248 mg magnesium! (32, 33, 34)

Terlebih lagi, suplemen magnesium membantu meningkatkan kualitas tidur yang dapat membantu tubuh mengatasi stres dan meningkatkan suasana hati. (35, 36) Siapa di antara kita yang tidak marah ketika kita lelah dan stres?

Bagaimana untuk mengambil magnesium:

The Food and Nutrition Board di Institute of Medicine of National Academies menunjukkan bahwa magnesium dari suplemen dan asupan makanan tidak boleh melebihi 350 mg sementara pada saat yang sama menetapkan RDA untuk beberapa populasi di atas ini. (31) Magnesium dianggap sangat aman dan telah terbukti aman bahkan pada dosis yang lebih tinggi. Seperti suplemen apa pun, jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran, sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda.

Terkait: 10 menjual produk magnesium atas

Omega-3 Asam Lemak

Selain lemak yang sebenarnya dalam tubuh Anda, otak Anda memiliki konsentrasi lipid (lemak) tertinggi berikutnya. Lima puluh hingga 60% dari berat kering otak sebenarnya terbuat dari lemak, khususnya jenis tak jenuh ganda (PUFA). Penelitian telah menunjukkan bahwa otak membutuhkan pasokan dua jenis PUFA yang memadai - asam arakidonat (AA) dan asam docosahexaenoic (DHA) - agar berfungsi dengan baik. (37)

Asam arakidonat adalah asam lemak omega-6 sedangkan asam docosahexaenoic adalah omega-3. Ini mengacu pada struktur molekulnya. Kembali ketika otak manusia berevolusi, diet orang terdiri dari makanan yang menyediakan sekitar 1: 1 rasio lemak omega-6 ke lemak omega-3. Diet modern kita, bagaimanapun, sangat menyukai makanan yang mengandung asam arakidonat, membuang rasio ini secara substansial.

Ternyata mereka yang didiagnosis dengan kecemasan dan gangguan depresi, gangguan afektif musiman dan kecemasan sosial memiliki rasio asam lemak omega-6 yang lebih tinggi dengan asam lemak omega-3 dalam otak mereka. Hal ini mendorong para peneliti untuk mengeksplorasi kemungkinan asam lemak omega-3 sebagai terapi untuk masalah mood. (37)

Sejumlah penelitian telah dilakukan untuk menguji apakah asam lemak omega-3 tambahan dapat membantu. Hasilnya beragam tetapi ada beberapa temuan umum. Menurut penelitian, mengonsumsi omega-3 dapat membantu meningkatkan suasana hati pada kasus ringan hingga sedang tetapi tidak untuk depresi berat. Temuan yang menarik adalah bahwa meskipun otak membutuhkan DHA yang cukup, lemak omega-3 yang berbeda - asam eicosapentaenoic (EPA) - mungkin lebih efektif. Akhirnya, mengambil dosis yang lebih tinggi tidak berarti hasil yang lebih baik. (38, 39, 40, 41, 42).

Cara mengonsumsi asam lemak omega-3:

Karena dosis omega-3 yang lebih tinggi tidak memperbaiki gejala lebih baik daripada dosis yang lebih rendah dalam penelitian, mengambil 1 gram / hari dalam jumlah sedang dari suplemen kombinasi DHA / EPA direkomendasikan untuk membantu meningkatkan suasana hati. (38)

Terkait: 10 teratas menjual produk minyak krill or produk minyak ikan

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera), juga dikenal sebagai cherry musim dingin dan ginseng India, adalah tanaman yang telah digunakan dalam pengobatan Ayurvedic selama lebih dari 3,000 tahun. Ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi dan juga dapat membantu dalam mengurangi perasaan cemas. (43, 44)

Sementara perasaan cemas dan perasaan depresi berbeda, mereka sering dapat muncul bersamaan. (45)

Ramuan ini telah lama digunakan untuk efek adaptogenik dan menenangkan. Studi modern sekarang mendukung apa yang telah diyakini selama ribuan tahun. Sebagai contoh, sebuah studi dari subyek 39 dengan gangguan kecemasan mengambil ekstrak ashwagandha atau plasebo selama 6 minggu. Mereka yang berada dalam kelompok ashwagandha memiliki respons yang signifikan dengan efek samping yang sangat sedikit. (46)

Studi lain yang melibatkan orang-orang 64 dengan stres kronis menunjukkan efek ashwagandha pada kecemasan dengan mengukur kadar kortisol subjek (hormon "lawan atau lari" yang dilepaskan ketika orang di bawah tekanan). Mereka yang menerima ekstrak ashwagandha memiliki kadar kortisol serum yang lebih rendah secara signifikan setelah 60 hari. Sekali lagi, beberapa efek samping dicatat. (47)

Ashwagandha juga dapat membantu suasana hati dengan meningkatkan fungsi tiroid pada orang dengan hipotiroidisme yang sangat ringan. (48). Perasaan depresi kadang-kadang dikaitkan dengan tiroid yang berfungsi buruk. Mengidentifikasi dan mengatasi masalah tiroid dapat membantu suasana hati. (49). Ini jelas sesuatu yang harus dibicarakan dengan profesional perawatan kesehatan konvensional atau alternatif.

Cara mengambil ashwagandha:

Ashwagandha dianggap relatif aman. Dosis hingga 1000 mg telah digunakan dalam penelitian untuk kecemasan. Ini mungkin tidak sesuai untuk mereka yang memiliki masalah tiroid.

Terkait: 10 menjual produk ashwagandha

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba adalah pohon yang terkenal sebagai salah satu spesies pohon terpanjang di dunia. Daunnya telah lama digunakan dalam pengobatan Tiongkok tradisional dan penelitian modern menghasilkan hasil yang mendukung penggunaan tradisionalnya termasuk di bidang yang berkaitan dengan pengaturan suasana hati.

Sementara tidak ada yang yakin bagaimana ginkgo bekerja untuk membantu meningkatkan suasana hati, teori-teori termasuk peran yang mungkin dalam 5-HTP dan produksi serotonin, pengaruhnya pada sistem poros hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA), dan / atau kemampuan antioksidannya. (50, 51)

Banyak penelitian telah berfokus pada kemampuan ginkgo untuk mengurangi perasaan cemas terkait penuaan pada orang tua. Salah satu penelitian ini menemukan bahwa 480 mg ekstrak ginkgo membantu mengurangi kecemasan pada orang yang mengalami penurunan kognitif terkait usia. (52)

Sementara bukti terakumulasi untuk efek terapi ginkgo pada populasi yang lebih tua, kaum muda juga dapat memperoleh manfaat. Penelitian menunjukkan bahwa ginkgo dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan depresi dan meningkatkan rasa kesejahteraan di usia muda dan tua, bahkan setelah hanya 4 minggu. (53, 54, 55)

Cara mengambil ginkgo biloba:

American Botanical Council mengeluarkan pernyataan bahwa sebanyak 90% dari produk ginkgo dapat dipalsukan atau berkualitas buruk. Saat memilih suplemen ginkgo, pastikan untuk mempercayai sumbernya. Juga tidak jelas apakah aman untuk dikonsumsi selama kehamilan dan menyusui. (56, 57)

Ekstrak yang disebut EGb 761 sering digunakan dalam penelitian dalam dosis 80-480 mg.

Terkait: 10 menjual produk ginkgo blioba

Bee Pollen

Bee pollen adalah campuran zat - serbuk sari bunga, lilin, air liur lebah, madu, dan madu - yang dikumpulkan dan digunakan sebagai suplemen nutrisi.

Komposisi nutrisi bee pollen sangat luar biasa dan memberikan manfaat kesehatan yang tak terhitung. Ini digunakan sebagai antioksidan, anti-inflamasi, anti-karsinogenik, anti-bakteri, detoxifier dan karena itu merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik. Ini juga dapat meningkatkan mood bagi sebagian orang. (58)

Hormon dapat memengaruhi suasana hati secara dramatis, dan menopause dapat memengaruhi hormon secara dramatis. Akibatnya, tidak jarang wanita menopause mengalami penurunan kualitas hidup pada waktu-waktu tertentu. Dalam sebuah penelitian, salah satu bentuk bee pollen atau plasebo diberikan kepada wanita menopause selama 3 bulan. Pada akhirnya, para wanita yang menggunakan bee pollen tidak hanya melaporkan memiliki hot flash yang lebih sedikit tetapi melaporkan peningkatan dalam parameter kualitas hidup 15 lainnya. (59)

Penelitian lain menunjukkan bahwa mengambil bee pollen bersama dengan obat antidepresan tradisional dapat membuat seseorang menurunkan dosisnya (tentu saja di bawah pengawasan seorang profesional). (60)

Cara mengambil bee pollen:

Tidak ada rekomendasi dosis spesifik untuk bee pollen.

Bee pollen dapat ditambahkan ke smoothie atau minuman atau diambil dalam kapsul.

Mereka yang alergi lebah harus menggunakannya dengan hati-hati.

Terkait: 10 menjual produk bee pollen top

Kesejahteraan Membutuhkan Pendekatan Holistik

Sekali lagi, jika Anda merasa tidak dapat mengendalikan pikiran dan tubuh Anda, silakan mencari bantuan profesional.

Selain suplemen, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan dan mempertahankan suasana hati. Beberapa kebiasaan gaya hidup yang dapat bermanfaat bagi pikiran dan tubuh Anda termasuk:

  • Habiskan lebih banyak waktu di luar rumah
  • Makanlah makanan yang sehat dan seimbang dengan banyak makanan nabati yang tidak diolah
  • Tetap terhidrasi
  • Dapatkan istirahat yang cukup
  • Bermeditasi atau terlibat dalam semacam latihan perhatian
  • Latihan
  • Tetap terhubung dengan orang

Ⓘ Setiap produk dan merek suplemen khusus yang ditampilkan di situs web ini belum tentu didukung oleh Jessica.

Mendaftar Untuk Pembaruan

Dapatkan pembaruan suplemen, berita, hadiah & lainnya!

Ada yang salah. Silakan periksa entri Anda dan coba lagi.

Bagikan Pos Ini!

Apakah posting ini bermanfaat?
Beri tahu kami jika Anda menyukai pos tersebut. Itulah satu-satunya cara agar kita bisa berkembang.
ya1
Tidak0

tentang Penulis

Jessica Moon, MS.

Jessica Moon, MS.

Jessica Moon, MS adalah Ahli Gizi Klinis yang berbasis di Connecticut. Dia bekerja dengan individu dan keluarga untuk menavigasi area nutrisi abu-abu yang terus berkembang. Dia menerima gelar sarjana dalam Ilmu Politik dari Northeastern University di 2001 dan gelar masternya di Human Nutrition dari University of Bridgeport di 2008. Kirim email ke Jessica.