Suplemen Terbaik 10 untuk Stres yang Perlu Dipertimbangkan

Stres sayangnya sesuatu yang banyak dari kita berjuang dengan setiap hari. Apakah stres berasal dari pekerjaan Anda, hidup Anda rumah, anak-anak Anda, atau sumber lain, dapat mendatangkan malapetaka pada kehidupan Anda, menyebabkan berbagai kedua masalah kesehatan mental dan fisik. Jika Anda seseorang yang berjuang dengan stres, Anda tahu betapa sulitnya dapat untuk tetap di bawah kendali di kali.

Ada beberapa alam cara untuk mengelola stres. Latihan adalah salah satu besar - melakukan semacam latihan secara teratur dapat melakukan keajaiban untuk tingkat stres Anda. praktek-praktek lain, seperti yoga, meditasi, dan latihan pernapasan dapat membantu, juga. Diet juga memainkan peranan besar di tingkat stres. Jadi, berita buruk adalah bahwa stres dapat menyebabkan banyak masalah dalam hidup Anda - kabar baiknya adalah bahwa ada beberapa cara yang baik untuk membantu mengelola stres.

Bagaimana Suplemen Membantu Stres?

Mengelola stres adalah sesuatu yang paling baik diserang dari banyak sudut. Ya, latihan membantu. Ya, diet membantu. Dan terkadang suplemen bisa membantu juga.

Dalam panduan ini, kita akan membahas semua suplemen terbaik untuk stres secara rinci. Masing-masing produk ini menawarkan manfaat yang berbeda, dengan satu tujuan menyeluruh: berpotensi membantu Anda mengatasi stres.

Satu masalah besar dengan stres adalah bahwa dapat menyebabkan kesulitan tidur. Kurangnya tidur nyenyak di malam hari dapat mempengaruhi hampir setiap aspek kehidupan Anda. Suplemen tertentu, seperti melatonin dan akar valerian, bisa membantu Anda tidur, dan beristirahat. Stres mempengaruhi kualitas tidur, namun kebalikannya juga benar; Tidur yang buruk dapat menyebabkan lebih banyak stres.

Stres dapat memiliki beberapa sangat serius efek jangka panjang pada kesehatan Anda, baik secara mental maupun fisik. Stres kronis dapat menyebabkan depresi, kecemasan, sakit kepala, penambahan berat badan, dan bahkan penyakit jantung. Efek jangka panjang dari gaya hidup yang penuh tekanan bukanlah masalah bercanda.

Mengapa Harus Anda Pertimbangkan Suplemen?

Sebagai orang yang berjuang dengan stres atau kecemasan secara teratur dapat memberitahu Anda, manajemen stres bukanlah tugas yang mudah. Bahkan ketika kita melakukan yang terbaik untuk makan sehat, olahraga, dan praktek kegiatan mengurangi stres yang baik, stres masih bisa mengejar kita dan menyebabkan banyak penderitaan dalam hidup kita.

Beberapa kelemahan dari stres yang jelas; kesulitan fokus, kemurungan, dll - sementara yang lain kurang jelas. Stres sebenarnya telah disebut "silent killer"Karena efeknya yang merusak jangka panjang. Kombinasikan efek langsung dan tidak menyenangkan dengan bahaya stres jangka panjang, dan menjadi jelas mengapa mengelola tingkat stres Anda harus menjadi prioritas utama. Seperti yang telah kami sebutkan, manajemen stres dapat melibatkan banyak hal yang berbeda - diet, olahraga, dan terapi untuk beberapa nama. Beberapa bahan dalam suplemen tertentu juga bisa membantu.

Suplemen 10 Top Untuk Pertimbangkan Stres

Kami selalu berkeras agar Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil produk yang disebutkan di situs ini. Stres adalah masalah serius dan hanya profesional medis bersertifikat yang memenuhi syarat untuk membantu Anda mengelolanya.


Valerian Akar

Apa akar valerian: Valerian root, juga dikenal dengan nama latin nya Valeriana officinalis, adalah suplemen herbal yang ditemukan dalam bentuk kapsul dan juga di teh. Seperti namanya, suplemen ini berasal dari akar tanaman valerian. Hal ini biasa digunakan untuk efek relaksasi-inducing. Hal ini juga biasa digunakan untuk membantu orang tertidur, dan ini membuat sebagian besar rutinitas pra-tidur.

Bagaimana akar valerian dapat membantu stres: Valerian root adalah salah satu suplemen utama untuk stres untuk sejumlah alasan. Manfaat utama bagi kebanyakan orang adalah bahwa akar valerian dapat membantu menenangkan kecemasan dan stres dengan meningkatkan jumlah gamma aminobutyric acid (GABA) di otak Anda.

Akar Valerian mungkin juga membantu Anda mendapatkan tidur lebih cepat, dan meningkatkan kualitas tidur. Stres dan tidur sangat mempengaruhi satu sama lain - tanpa cukup tidur, Anda lebih rentan terhadap stres, dan dengan terlalu banyak tekanan, Anda akan sulit tidur!

Kedua manfaat akar valerian ini membantu memperbaiki keseluruhan manajemen stres dengan menyerang dua aspek utama stres: kecemasan / stres itu sendiri, dan tidur.

Bagaimana untuk mengambil akar valerian: Akar valerian biasanya masuk kapsul, meski Anda juga bisa menemukannya dalam campuran teh herbal. Jika digunakan untuk tidur, sebaiknya gunakan dosis akar valerian sekitar satu jam sebelum tidur. Jika Anda baru saja mulai memakai valerian, paling baik mengambilnya di malam hari untuk pertama kalinya Anda untuk melihat bagaimana pengaruhnya terhadap Anda.

Valerian efek samping root: Karena ini adalah bahan herbal alami, banyak orang tidak mengalami efek samping negatif. Namun, beberapa efek samping yang umum memang terjadi, dan termasuk sakit kepala, sakit perut, mulut kering, dan mengantuk di siang hari. Interaksi obat juga selalu memungkinkan. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen valerian.

10 Suplemen Valerian Terbaik


Niasin

Apa niacin: Niacin adalah vitamin B, atau dikenal sebagai vitamin B3. Niacin ditemukan secara alami pada tumbuhan dan hewan dan umumnya digunakan pada multivitamin dan suplemen kesehatan lainnya. Niacin memainkan banyak peran kunci dalam tubuh manusia. Ini membantu dalam proses perbaikan DNA, membantu sintesis hormon steroid, dan berperan dalam metabolisme energi. Ini juga memudahkan vasodilatasi, yaitu proses merelaksasi jaringan otot di arteri untuk meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.

Bagaimana untuk mengambil niacin: Biasanya, suplemen niacin datang dalam bentuk pil atau kapsul. Mereka dapat diambil setiap saat sepanjang hari, dan yang terbaik untuk tidak mengambil pada waktu perut kosong. Juga, drugs.com merekomendasikan bahwa Anda mengambil niacin dengan segelas air dingin, karena cairan hangat dapat menyebabkan kesempatan peningkatan efek samping. Ini juga terbaik untuk menghindari minum alkohol dan minuman panas setelah mengambil niacin. Seperti apapun, penting untuk mengikuti petunjuk dosis yang tepat dan tidak mengambil terlalu banyak niacin. Lihat rinci Informasi dosis niacin sini.

efek samping Niacin: Niacin dapat menyebabkan beberapa efek samping. Yang paling umum adalah "pembilasan", yang merupakan rasa hangat / gatal / geli di bawah kulit - mirip dengan perasaan tersipu. Efek ini biasanya terjadi sesaat setelah mengkonsumsi suplemen. Efek samping ringan lainnya, seperti pusing, berkeringat, mual, dan nyeri otot bisa terjadi. Seperti biasa, efek samping yang lebih serius mungkin dilakukan - bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi suplemen niasin.

10 Best Niacin Supplements


L-Theanine

Apa L-theanine: L-theanine adalah asam amino yang ditemukan secara alami dalam teh hijau. Mungkin ada beberapa efek relaksasi, dan bisa bermanfaat untuk membantu stres. L-theanine tidak umum dalam makanan - hampir secara eksklusif ditemukan di teh dari camellia sinensis keluarga - selain itu, Anda tidak akan menemukan banyak makanan yang ada dalam makanan harian Anda. Ini dianggap sebagai asam amino yang tidak penting, dan meski menawarkan manfaat, tidak banyak orang mengkonsumsinya secara teratur.

Bagaimana L-theanine dapat membantu stres: Terutama, L-theanine membantu rileks tubuh dan pikiran, tanpa efek sedatif. Jadi, ini cara yang bagus untuk membantu mengatasi stres, dan Anda dapat menggunakannya pada siang hari karena biasanya tidak menyebabkan kantuk. Suplemen theanine juga dapat membantu melawan persepsi stres (seperti plasebo) dan membantu Anda tetap dalam pola pikir yang lebih positif.

Bagaimana untuk mengambil L-theanine: Suplemen L-theanine masuk dalam bentuk pil atau kapsul. Dosis pil ini biasanya 100-200mg. Theanine tidak selalu berpengaruh langsung, namun lebih merupakan efek build-up yang halus. Jadi, jangan berharap untuk merasa super stress, munculkan kapsul L-theanine, dan segera merasa lebih baik.

Cara terbaik untuk mengkonsumsi L-theanine adalah dengan meminum teh yang dikemas dengan itu.

efek samping L-theanine: L-theanine memiliki sedikit efek samping yang diketahui saat dikonsumsi untuk jangka waktu yang singkat. Dengan itu dikatakan, penelitian di jangka panjang Efek samping suplemen belum dilakukan. Beberapa kasus dalam uji klinis dilaporkan efek samping seperti sakit kepala, pusing, dan gejala GI. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen l-theanine.

10 Suplemen L-Theanine Terbaik


Magnesium

Apa magnesium: Magnesium adalah mineral yang ditemukan secara alami di beberapa makanan, seperti kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau. Magnesium merupakan mineral penting diet, dan memainkan peran dalam lebih dari 300 proses biokimia di dalam tubuh

Meskipun ditemukan di beberapa sumber makanan, serta termasuk dalam kebanyakan multivitamin, kekurangan magnesium sangat umum Diperkirakan 57% orang Amerika tidak mendapatkan magnesium yang cukup dalam makanan mereka, dan jumlah itu bahkan lebih tinggi di banyak negara lain. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan segala macam masalah kesehatan, dan dapat memperburuk stres dan kecemasan.

Bagaimana magnesium dapat membantu stres: Kekurangan magnesium dapat memperbesar perasaan stres dan kecemasan. Suplemen magnesium dirancang untuk membantu Anda dalam menghindari kekurangan tersebut. Magnesium juga mendukung adrenal kami, yang menyebabkan stres terlalu banyak bekerja. Dan pada gilirannya, ketegangan pada sistem adrenal membuat tekanan pada sistem produksi energi. Seperti yang mungkin Anda ketahui, olahraga bisa menjadi bantuan besar dalam mengelola stres, tapi jika Anda lelah sepanjang waktu, Anda mungkin merasa sulit untuk memiliki cukup energi untuk berolahraga.

Bagaimana untuk mengambil magnesium: Magnesium datang dalam bentuk pil atau kapsul, dan itu juga termasuk dalam banyak suplemen lain seperti multivitamin, ZMA, dll Namun, multivitamin pada umumnya tidak mengandung lebih dari 10-25% dari RDA untuk magnesium, sehingga mereka tidak akan cukup untuk menutupi kebutuhan sehari-hari Anda (yang RDA merekomendasikan 310-400mg magnesium per hari). Suplemen magnesium dapat memberi manfaat bagi orang-orang yang kurang gizi, tapi tidak akan banyak menolong orang yang sudah cukup mendapatkannya.

efek samping magnesium: Untuk sebagian besar, asalkan diambil sesuai petunjuk dan dosis Anda tidak melebihi RDA, magnesium seharusnya tidak menyebabkan efek samping yang signifikan. Beberapa orang melaporkan sakit perut (jangan mengonsumsi magnesium saat perut kosong jika Anda merasakan sakit perut setelah meminumnya), mual, dan diare. Seperti biasa, efek samping yang lebih parah dapat terjadi pada beberapa individu, dan lebih mungkin jika Anda mengambil lebih dari yang direkomendasikan. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen magnesium.

10 Suplemen Magnesium Terbaik


Melatonin

Apa melatonin: Melatonin adalah hormon alami yang dilepaskan di otak Anda setiap malam. Ini biasa disebut sebagai "hormon tidur", karena memainkan peran kunci dalam memulai dan mempertahankan tidur nyenyak. Intinya, melatonin membuat tubuh Anda - dan pikiran - merasa mengantuk dan siap tidur.

Melatonin secara alami diproduksi dalam tubuh. Ini berlaku di malam hari, menyebabkan tubuh dan pikiran untuk bersantai dan tertidur. Alam produksi melatonin berikut erat dengan ritme sirkadian Anda, Dengan tingkat melatonin memuncak di malam hari. Hal utama yang memicu tubuh Anda untuk mulai melepaskan melatonin adalah penurunan cahaya. Jadi, secara alami, karena mendapat gelap di luar, melatonin mulai melepaskan ke dalam sistem Anda. Masalahnya adalah paparan cahaya buatan dapat mengurangi produksi melatonin alami. Itu berarti bahwa menonton TV sebelum tidur, memeriksa email Anda sebelum menyikat gigi, atau memeriksa Facebook pada telepon Anda di tempat tidur, dapat meredam kemampuan alami tubuh Anda untuk memproduksi dan melepaskan melatonin. Hal ini, pada gilirannya, dapat membuat lebih sulit untuk mendapatkan tidur dan mengurangi kualitas tidur.

Bagaimana melatonin dapat membantu stres: Suplemen melatonin pada dasarnya dapat menendang hormon alami tubuh Anda dari hormon tidur, membantu Anda tidur nyenyak setiap malam, yang pada gilirannya dapat membantu Anda mengatasi stres dengan lebih efektif. Stres dan tidur yang sangat erat - Jika Anda tidak cukup tidur, kemungkinan besar Anda akan tertekan. Pada saat bersamaan, jika Anda stres, Anda cenderung mengalami masalah tidur. Istirahat yang cukup setiap malam sangat penting untuk mengelola stres dengan baik - dan ini juga sangat penting untuk menjaga kesehatan keseluruhan yang baik (baik mental dan fisik).

Bagaimana untuk mengambil melatonin: Suplemen melatonin biasanya datang dalam bentuk tablet. Dosis yang umum adalah 3 mg per porsi, walaupun beberapa suplemen dapat diberikan setinggi 5 atau 10 + mg. Ambil suplemen Anda di sekitar 45-60 beberapa menit sebelum tidur, dan idealnya, juga hindari sinar buatan selama periode ini untuk memaksimalkan produksi melatonin.

Melatonin memang menyebabkan kantuk, jadi sebenarnya hanya dimaksudkan sebagai suplemen pra-tidur. Anda sama sekali tidak boleh melatonin di siang hari, karena akan membuat Anda mengantuk dan bisa mengganggu ritme sirkadian alami Anda.

efek samping melatonin: Beberapa potensi efek samping dari melatonin adalah sakit kepala, pusing, mudah marah, dan perasaan depresi jangka pendek. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen melatonin.

10 Suplemen Melatonin Terbaik


Phosphatidylserine

Apa phosphatidylserine: Phosphatidylserine adalah senyawa turunan asam amino yang ditemukan secara alami di otak manusia. Ini memainkan peran kunci dalam fungsi kognitif, memori, dan banyak aspek kesehatan mental lainnya. Ditemukan terutama dalam makanan pada jenis ikan tertentu, phosphatidylserine juga tersedia dalam bentuk suplemen saat ini. Senyawa ini secara alami disintesis di otak, dan juga diserap melalui makanan sehat.

Bagaimana fosfatidilserin dapat membantu stres: Seperti disebutkan, phosphatidylserine memainkan peran kunci dalam banyak fungsi saraf. Sebuah studi baru-baru Juga ditemukan bahwa orang yang mengalami stres kronis dapat memperoleh manfaat dari fosfatidilserin. Telah ada penelitian yang tidak memadai mengenai kemampuan suplemen ini untuk memberi manfaat bagi orang-orang yang menderita stres sesekali.

Bagaimana untuk mengambil phosphatidylserine: Suplemen ini ada dalam bentuk pil atau kapsul, jadi mudah dikonsumsi.

efek samping phosphatidylserine: Beberapa orang pernah mengalami insomnia dan sakit perut akibat mengambil produk ini. Saat memulai suplemen baru, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi suplemen phosphatidylserine.

10 Suplemen Phosphatidylserine Terbaik


Lemon Balm

Apa lemon balm: Lemon balm, dikenal secara resmi sebagai melissa officinalis, adalah tanaman herbal yang sering digunakan dalam teh herbal dan suplemen. Ini dikenal karena menenangkan, efek relaksasi, dan merupakan favorit di antara mereka yang mencari cara alami untuk membantu menginspirasi relaksasi. Ini memiliki efek sedatif ringan bagi beberapa orang, namun cukup mellow sehingga ramuan ini bisa dikonsumsi di siang hari. Lemon balm telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional dari beberapa budaya kuno.

Bagaimana lemon balm dapat membantu stres: Lemon balm bekerja dengan membantu menenangkan baik tubuh dan pikiran, mendorong relaksasi dan rasa tenang. Ini berguna untuk dilakukan di malam hari, karena bisa membantu Anda tidur dengan efek menenangkannya. Ini tidak bertujuan untuk menjatuhkan Anda seperti melatonin atau alat bantu tidur lainnya, tapi ini menempatkan Anda dalam keadaan santai dan tenang yang membuat tidur menjadi lebih mudah. Lemon balsem telah ditunjukkan dalam beberapa studi memiliki efek positif pada stres dan kecemasan.

Bagaimana untuk mengambil lemon balm: Biasanya, lemon balm hadir dalam bentuk kapsul, meski juga tersedia dalam campuran teh herbal. Sedangkan untuk timing, lemon balm paling baik dikonsumsi dalam dosis terbagi sepanjang hari. Karena memang memiliki beberapa efek sedatif ringan, ada baiknya Anda mengambil dosis pertama di malam hari untuk melihat bagaimana pengaruhnya terhadap Anda. Dalam bentuk teh, selai lemon bisa beraksi dengan cukup cepat. Banyak orang suka minum teh herbal berisi lemon balm sebelum tidur.

Lemon efek samping balm: Lemon balm, menjadi obat herbal alami, biasanya dianggap aman untuk dikonsumsi dan tidak menimbulkan banyak efek samping. Beberapa orang melaporkan beberapa efek negatif seperti sakit kepala, mual, pusing dan sakit perut. Dalam kebanyakan uji klinis, pengujian belum berlangsung selama lebih dari 3 atau 4 bulan, sehingga efek jangka panjang suplemen ini agak tidak diketahui. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen lemon balm.

10 Best Lemon Balm Suplemen


Asam gamma-aminobutyric (GABA)

Peringatan: GABA dapat bereaksi dengan obat resep aktif neurologis atau anti-depresan. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen GABA.

Apa adalah asam gamma-aminobutyric: Asam gamma-aminobutyric, atau dikenal sebagai "GABA", adalah neurotransmitter yang menghambat transmisi impuls saraf pada sistem saraf pusat. Ini bekerja dengan glutamat, dan keduanya menyeimbangkan satu sama lain dalam hubungan yang agak Ying: Yang. Glutamat dianggap sebagai neurotransmitter "atas", sedangkan GABA adalah "downer". GABA adalah sangat unsur penting dalam otak.

Bagaimana GABA dapat membantu stres: GABA, dalam bentuk suplemen, digunakan untuk efek relaksasi. Itu mungkin membantu meningkatkan mood tetapi tidak ada bukti yang cukup untuk itu.

Bagaimana untuk mengambil GABA: Asam gamma-aminobutyric hadir dalam bentuk kapsul, jadi ini suplemen yang mudah dikonsumsi. Dosis sangat bervariasi, dan tidak ada uji klinis yang menghasilkan gagasan pasti mengenai dosis ideal.

efek samping GABA: Beberapa efek samping yang umum termasuk peningkatan denyut jantung, sesak napas, kesemutan, atau kantuk. Sekali lagi, suplemen ini belum dianalisis dalam banyak percobaan jangka panjang, jadi tidak jelas apakah efek samping jangka panjang tambahan mungkin dilakukan. Seperti yang kita katakan di atas, obat ini dapat berinteraksi dengan obat lain sehingga berbicara dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi suplemen GABA.

10 Suplemen GABA Terbaik


Kava

Apa kava: Kava, atau dikenal sebagai kava kava atau piper methysitcum, adalah akar lada yang ditemukan secara alami di Kepulauan Pasifik. Selama beberapa generasi, ini telah digunakan sebagai minuman seremonial oleh Kepulauan Pasifik. Obat kuno ini relevan seperti sebelumnya di zaman modern, dan bila digunakan dengan benar, mungkin bisa membantu mengatasi stres.

Bagaimana kava membantu mengurangi kecemasan: Dalam uji klinis, kava telah terbukti membantu kurangi kecemasan. Kava akar mengandung alami senyawa yang dikenal sebagai kavalactones, yang memiliki efek psikoaktif pada otak, membantu memberikan cara alami bebas narkotika untuk mengurangi kecemasan.

Bagaimana untuk mengambil kava: Kava datang dalam bentuk pil / kapsul, dan juga dalam ekstrak cair. Dosis sulit dipaku, karena dosis suplemen sangat bervariasi. Untuk sebagian besar, kava tidak dimaksudkan untuk diambil dalam jangka panjang, kecuali diinstruksikan oleh dokter. Kava juga kadang digunakan dalam campuran teh herbal: ini mungkin cara yang lebih baik untuk memulai dengan kava untuk beberapa orang.

Efek samping Kava: Kava telah terbukti dapat menyebabkan kerusakan hati pada beberapa orang. Jelas, ini adalah efek samping yang serius dan Anda ingin melihatnya dan berbicara dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi suplemen KAVA.

10 Best KAVA Supplements


Vitamin B Kompleks

Apa vitamin B kompleks: Vitamin B kompleks suplemen multivitamin yang mengandung beberapa vitamin B. Beberapa mengandung semua delapan (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12), sementara yang lain hanya mengandung beberapa vitamin yang lebih penting seperti B6 dan B12.

vitamin B memiliki seluruh banyak manfaat. Tetapi tentu saja, manfaat vitamin B yang paling penting bagi orang yang membaca panduan ini adalah kemampuannya untuk berpotensi mengurangi stres kerja.

Bagaimana vitamin B kompleks membantu mengurangi stres: Di beberapa uji klinis, Suplemen vitamin B kompleks telah menunjukkan potensi besar dalam mengurangi tingkat stres kerja.

Bagaimana untuk mengambil vitamin B kompleks: Sejak vitamin B kompleks bahan bervariasi tergantung pada produk yang Anda pilih, jumlah dosis vitamin B masing-masing juga berbeda-beda. Karena ini, itu terbaik untuk hanya mengikuti petunjuk yang ditemukan pada label suplemen ini. Mengambil vitamin B seperti yang diperintahkan, dengan makanan jika mungkin. Waktu tidak penting.

B vitamin efek samping kompleks: Vitamin B umumnya cukup ringan dan tidak menimbulkan efek samping bagi kebanyakan orang. Dengan begitu, beberapa pengguna melaporkan sakit kepala, sakit perut, atau rasa tidak enak setelah mengonsumsi vitamin B. Selama Anda menggunakan produk ini seperti yang diinstruksikan dan tidak mengindahkan dosis yang dianjurkan, Anda seharusnya baik-baik saja. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks.

10 Suplemen Vitamin B-Kompleks Terbaik

Anda telah memilih artikel ini.

Terakhir Diperbaharui pada

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

Austin Meadows

Ditulis oleh Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan konsultan independen yang mengkhususkan diri dalam topik kesehatan dan kebugaran. Dengan pengalaman bertahun-tahun lebih dari 7 dalam industri kesehatan alami, Austin berusaha untuk memberikan informasi yang akurat, ringkas, dan berdasarkan riset kepada para pembacanya. Anda dapat menemukan lebih banyak karya Austin di Olympic-Creative.com, atau terhubung dengannya LinkedIn.