10 Suplemen Terbaik untuk Pelatihan Powerlifting & Strongman

Powerlifting adalah olahraga yang terdiri dari melakukan compound lift seperti: squat, bench press, dan deadlifts. Di kompetisi, pemenangnya adalah orang yang mendapat nilai tertinggi berat keseluruhan di semua tiga lift. Sebagai hobi, powerlifting umumnya terdiri dari pelatihan dan mencoba untuk mencetak rekor pribadi untuk masing-masing lift tersebut. Powerlifting tentu berbeda dari binaraga, Tetapi dua hobi berbagi banyak kesamaan.

Entah Anda seorang pemula di dunia powerlifting atau Anda menganggap diri Anda seorang veteran, penting untuk memiliki diet dan nutrisi Anda di jalurnya. Powerlifting adalah olahraga yang hebat, tapi bisa sulit dilakukan di tubuh, dan memerlukan sedikit waktu, dedikasi, dan fokus.

Pertama dan terutama, Anda harus mengikuti a diet yang tepat untuk powerlifters. Berikutnya, Anda akan ingin memastikan bahwa Anda melakukan semua Lift dengan benar, untuk meminimalkan risiko cedera saat memaksimalkan hasil Anda. Dan last but not least, Anda akan ingin untuk mempertimbangkan menambahkan beberapa suplemen efektif untuk powerlifting untuk diet Anda.

Angkat besi dan powerlifters sama tahu bahwa suplemen dapat membantu mereka mencapai tujuan mereka lebih cepat dalam berbagai cara. Dalam panduan ini, kami akan menjelaskan semua tentang suplemen terbaik untuk powerlifters, dan bagaimana mereka dapat membantu dengan tujuan latihan kekuatan Anda. Mari menyelam kanan dan memulai!

Bagaimana Cara Suplemen Bantuan Powerlifters?

Entah Anda seorang pesaing powerlifting atau Anda baru saja memasuki hobi, ada banyak manfaat yang bisa didapat dari suplemen. Masing-masing menawarkan sesuatu yang unik, dan banyak orang ingin membangun "tumpukan" beberapa produk untuk hasil maksimal. Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat Anda harapkan dari suplemen powerlifting yang baik:

  • Kekuatan
  • Performa atletik
  • Daya tahan
  • Pemulihan pasca-latihan
  • dukungan kekebalan
  • Sintesis protein

Seperti yang bisa Anda lihat, ada beberapa manfaat penting! Singkatnya, suplemen terbaik untuk pengangkatan daya dapat membantu Anda mencapai sasaran lebih cepat dengan membantu kinerja atletik Anda, untuk sementara membantu kekuatan dan energi, meningkatkan penyerapan nutrisi, membantu Anda menghindari cedera, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Mengapa Harus Powerlifters Ambil Suplemen?

Jika Anda powerlifter, Anda tahu bahwa ini adalah olahraga yang membutuhkan banyak dari penggemar nya. Anda harus berkomitmen untuk menghabiskan berjam-jam di gym setiap minggu; untuk diet; untuk bersaing, dan banyak lagi. Pada dasarnya, suplemen membantu mengambil beberapa beban yang off Anda dengan memberikan Anda keunggulan membantu melalui kompetisi (dan keterbatasan Anda sendiri). Berikut adalah beberapa alasan mengapa powerlifters harus mempertimbangkan untuk mengambil suplemen:

  • Powerlifters membutuhkan lebih banyak nutrisi - Menempatkan tubuh Anda di bawah tekanan intens dengan mengangkat potongan besar dari hari logam dan di hari membuat tubuh Anda menginginkan lebih dari nutrisi tertentu; yaitu, protein, asam amino, dan vitamin tertentu / mineral. Sementara diet sehat dapat menyediakan sebagian besar nutrisi ini, sering dapat membantu untuk menggunakan produk kesehatan untuk melengkapi diet Anda. Sebagai contoh, International Society of Sports Nutrition merekomendasikan yang powerlifters mengkonsumsi antara 0.68 dan 0.91 g protein per pon berat badan. Ini berarti bahwa pria 180lb rata-rata perlu makan antara 120 dan 160g protein per hari - yang sulit dilakukan dengan makanan saja.
  • Powerlifting adalah kerja keras - tidak ada yang akan mengatakan bahwa powerlifting itu mudah; Jika mereka melakukannya, mereka tidak tahu apa yang mereka bicarakan! Secara eksponensial dan terus meningkatkan kekuatan membutuhkan banyak waktu dan dedikasi, belum lagi kekuatan fisik dan daya tahan. Suplemen dapat membantu meningkatkan kekuatan, daya tahan dan kinerja fisik sementara, dan membantu memperbaiki hasil yang Anda lihat dari usaha Anda. Mereka pasti tidak akan melakukan pekerjaan untuk Anda, tapi produk ini memastikan bahwa Anda dilengkapi dengan alat yang Anda butuhkan untuk melakukan yang terbaik.
  • powerlifting sakit - Memukul yang baru pribadi terbaik terasa besar. Tapi kau tahu apa yang tidak merasa hebat? Bangun pagi berikutnya dengan otot-otot Anda sakit. Tertunda onset nyeri otot adalah umum di antara powerlifters, dan meskipun tidak selalu hal yang buruk, pasti bisa menimbulkan ketidaknyamanan. Banyak suplemen teratas, seperti protein whey, glutamine, BCAA, dan lain-lain dapat membantu rasa sakit otot, yang membuatnya lebih mudah menjalani kehidupan sehari-hari Anda, sekaligus mengurangi waktu pemulihan di antara latihan Anda.
  • Powerlifters lebih rentan terhadap cedera - Karena olahraga ini melibatkan mengangkat bakhil semakin berat dan lebih berat dari logam, potensi cedera selalu ada. Powerlifters umumnya lebih rentan cedera latihan yang berhubungan bila dibandingkan rata-rata orang dan atlit lainnya.

Tentu ada alasan lain, tapi kami telah mencantumkan alasan utama mengapa orang yang menikmati powerlifting harus mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen. Suplemen yang baik dapat memberikan berbagai manfaat bermanfaat. Dengan mengatakan bahwa, tidak semua suplemen diciptakan sama!

Suplemen 10 yang Perlu Dipertimbangkan Sementara Powerlifting


BCAA

Apa BCAA?

BCAA adalah kategori asam amino, yang dikenal sebagai "rantai bercabang" asam amino. Nama berasal dari struktur molekul ini aminos tertentu, tetapi kebanyakan orang hanya merujuk kepada mereka dengan nama mereka disingkat dari "BCAA". Jika Anda tidak terbiasa dengan asam amino, pada dasarnya mereka melayani sebagai blok bangunan protein. Protein, dan asam karena amino, yang sangat penting untuk banyak aspek kesehatan secara keseluruhan. Tiga BCAAs; leusin, isoleusin, dan valin, sangat penting untuk pertumbuhan otot dan sintesis protein.

Bagaimana BCAAs Dapat Membantu Tenaga Listrik

Itu manfaat BCAA terkenal dalam komunitas kebugaran, dengan banyak orang menggunakannya setiap hari sebagai cara untuk meningkatkan hasil usaha mereka di gym. BCAAs juga agak unik karena berguna untuk beberapa aspek proses pengayaan yang berbeda: jika Anda membawanya sebelum (atau selama) latihan Anda, mereka mungkin akan membantu Anda bekerja lebih lama. Jika Anda membawa mereka setelah latihan Anda, mereka mungkin akan membantu Anda pulih.

Bagaimana Mengambil BCAAs

Suplemen BCAA hadir dalam bentuk bubuk pekat. Baik rasa dan unflavored tersedia. Serbuk perlu dicampur dengan air atau cairan lainnya. Ada juga beberapa kapsul BCAA yang tersedia, namun kebanyakan orang menyukai bedak. Ukuran penyajian yang khas akan terdapat di antara 2-6g dari BCAAs.

BCAA Efek Samping

Persentase pengguna melaporkan rasa lelah dan / atau kehilangan koordinasi.

Top 10 BCAA Suplemen


creatine

Apa itu Creatine?

Creatine adalah asam organik yang ditemukan secara alami dalam tubuh. Itu disimpan terutama di jaringan otot, dan memainkan peran penting dalam bagaimana otot berfungsi. Creatine juga dapat ditemukan di berbagai sumber makanan, tapi ini terutama ditemukan pada daging merah dan ikan. Creatine adalah salah satu suplemen kebugaran yang paling populer, melebihi popularitas hanya dengan bubuk protein.

Bagaimana Creatine Dapat Membantu Powerlifters

Creatine adalah favorit masyarakat kebugaran karena ragam manfaat yang berguna. Terutama, itu digunakan oleh angkat besi karena creatine membantu Anda mendapatkan otot. Intinya, creatine meningkatkan kemampuan alami tubuh Anda untuk melakukan latihan intensitas tinggi jangka pendek.Creatine sudah ada di otot Anda secara alami. Sebagian besar creatine kita yang tertelan dari makanan kita disimpan, dan digunakan, di otot kita. Creatine secara alami digunakan oleh otot kita untuk membantu menciptakan dan menggunakan energi.

Bagaimana Mengambil creatine

Ukuran penyajian yang khas adalah 5g, dan creatine biasanya hadir dalam bubuk tanpa rasa (walaupun versi rasa tersedia juga). Untuk mengambil suplemen, cukup campurkan jumlah yang disarankan ke dalam cairan, seperti air atau jus. Pastikan untuk minum banyak air dengan dosis Anda. Banyak orang juga lebih memilih untuk siklus dan mematikan creatine, mengambilnya selama satu atau dua bulan dan kemudian beristirahat beberapa minggu. Ini direkomendasikan oleh banyak ahli kebugaran yang berpengetahuan luas.

Anda mungkin pernah mendengar tentang sebuah konsep yang dikenal sebagai creatine memuat, Atau Anda mungkin tidak memiliki. Either way, creatine loading, pada dasarnya, mengambil sejumlah besar (10-20 + gram) untuk hari 5-7 pertama, dan kemudian melanjutkan untuk mengambil normal "dosis pemeliharaan" (biasanya 5g) setiap hari. Studi ilmiah meneliti khasiat creatine memuat vs dosis yang normal telah disampaikan hasil yang beragam; itu tidak jelas yang merupakan metode "terbaik" untuk pergi tentang itu.

Creatine Efek Samping

Creatine umumnya dianggap sebagai suplemen yang aman untuk mengambil. Sebagian besar pengguna tidak melaporkan adanya efek samping yang signifikan, namun ada beberapa masalah umum, termasuk dehidrasi dan kembung. Creatine pada dasarnya menarik lebih banyak air dan nutrisi ke otot Anda. Namun, ini juga menyebabkan masalah seperti kembung (dari berat air ekstra), dan dehidrasi (jika Anda tidak meningkatkan konsumsi air Anda saat mengambil creatine).

Top 10 Creatine Suplemen


L-Glutamin

Apa Glutamin?

Glutamin adalah asam amino nonesensial yang secara alami ditemukan dalam konsentrasi tinggi pada jaringan otot kita. Hal ini memainkan peran penting dalam pemulihan otot, dan dapat membantu keduanya selama dan setelah latihan Anda. Ini adalah favorit dari komunitas yang memberi semangat untuk berbagai alasan, namun terutama karena hal itu dapat membantu rasa sakit otot dan waktu pemulihan.

Bagaimana Glutamine Dapat Membantu Tenaga Listrik

Glutamin menawarkan beberapa manfaat penting. Saya t bantu dalam sintesis protein, dapat membantu meningkatkan pemulihan pasca latihan, dan banyak lagi. Glutamin tidak banyak melakukan latihan aktual Anda, namun kami tetap menganggapnya sebagai salah satu suplemen penguat daya terbaik.

Bagaimana Mengambil Glutamine

Intinya, Anda ingin mengambil dosis L-glutamin sesegera mungkin setelah berolahraga. 30-60 menit post-workout adalah rentang ideal, tapi jika Anda hanya berencana untuk mengambilnya segera setelah Anda pulang dari gym, itu adalah aturan praktis yang bagus.

Glutamin Efek Samping

Beberapa orang telah memperhatikan ketidaknyamanan dan sakit kepala gastrointestinal.

Top 10 Glutamin Suplemen


Whey Protein

Apa Whey Protein?

Whey protein adalah suplemen sederhana yang menawarkan manfaat yang mendalam. Pada dasarnya, itu hanya ... baik ... protein! Whey adalah produk sampingan dari proses yang digunakan untuk membuat keju dan produk susu lainnya, dan itu sangat kaya akan protein. produsen suplemen mengambil whey ini (yang merupakan cairan awalnya) dan proses, kering, dan paket itu. Produk akhir adalah beige bubuk putih / yang biasanya mana saja dari 70-90 + protein persen. Bagi siapa saja yang memahami biologi dan / atau gizi, mudah untuk melihat mengapa sumber protein berkualitas tinggi yang terjangkau dan mudah diambil merupakan pilihan tepat untuk daftar suplemen penguat daya kami.

Bagaimana Whey Protein Dapat Membantu Powerlifters

Protein ini, cukup sederhana, sebuah komponen penting dari setiap sel dalam tubuh. Tubuh Anda menggunakan protein untuk hampir segalanya - untuk membangun dan memperbaiki otot; untuk menyembuhkan jaringan yang rusak; tumbuh rambut, kulit dan kuku; untuk membuat hormon, dan banyak lagi. Tubuh manusia membutuhkan sedikit protein setiap hari, tapi atlit - dan powerlifters pada khususnya - membutuhkan lebih dari rata-rata orang.

Dalam dunia powerlifting, protein whey terutama dianggap sebagai suplemen pemulihan. Whey mencerna cukup pesat, sesedikit 20-30 beberapa menit setelah konsumsi. Ini sangat ideal untuk pelatih kekuatan, karena otot Anda memerlukan protein dan asam amino sesegera mungkin setelah berolahraga untuk memulai proses pemulihan.

Bagaimana Mengambil Whey Protein

Seperti disebutkan, whey yang terbaik adalah mengambil segera setelah latihan Anda. Beberapa pergi sejauh untuk mengambil pre membuat shake dengan mereka ke gym, dan mengkonsumsi secepat mereka memukul ruang ganti. Hal ini tidak benar-benar diperlukan, tetapi secara umum, semakin cepat Anda bisa mendapatkan protein dalam sistem Anda setelah latihan Anda, semakin baik.

Adapun melayani ukuran, produsen biasanya mencakup satu sendok khusus dalam produk mereka yang membantu Anda mengukur jumlah yang Anda harus mengambil. Setiap penayangan umumnya berisi antara 15 dan 25 gram protein, kadang-kadang lebih. Yang perlu Anda lakukan adalah mencampurnya ke dalam air, susu, jus, atau shake, dan minum!

Whey Protein Efek Samping

whey alasan lain adalah begitu populer adalah bahwa hal itu biasanya tidak menimbulkan efek samping. Namun, ingat bahwa protein whey berasal dari susu, jadi jika Anda tidak toleran laktosa atau sensitif terhadap produk susu, Anda mungkin ingin menghindari protein whey. Beberapa orang juga melaporkan perasaan ketidaknyamanan perut ringan, gas, dll setelah mengambil whey.

Suplemen Protein atas 10


Beta-Alanine

Apa Beta-Alanine?

Beta alanine adalah versi modifikasi alanin, yang merupakan asam amino biasa. Beta-alanine digunakan cukup umum di komunitas kebugaran, terutama karena dapat membantu daya tahan otot. Ini adalah salah satu bahan utama yang ditemukan dalam campuran suplemen pra-olahraga.

Bagaimana Beta-Alanine Dapat Membantu Powerlifters

Beta alanine adalah suplemen yang hebat untuk semua jenis atlet, namun ini adalah salah satu suplemen yang sangat bagus untuk penguat tenaga. Pada dasarnya, beta-alanine bekerja untuk sementara meningkatkan daya tahan tubuh Anda saat melakukan jangka pendek, latihan intensitas tinggi.

Bagaimana Mengambil Beta-Alanine

Beta alanine tersedia dalam format pil / kapsul, namun paling sering datang dalam bentuk bubuk yang harus dicampur ke dalam air. Dosis berkisar dari gram 2-5, biasanya.

Beta-Alanine Efek Samping

Ada satu efek samping yang sangat umum dari beta-alanine, dan itu adalah sensasi kesemutan / tusam pada kulit. Anda bisa mengurangi efek ini dengan mengambil dosis yang lebih kecil. Selain itu, saat tubuh Anda terbiasa dengan suplemen, sensasi kesemutan ini akan berkurang atau dihilangkan sama sekali.

Top 10 Beta-Alanine Suplemen


Dukungan bersama Vitamin

Apakah Joint Dukungan Vitamin?

vitamin dukungan bersama adalah multivitamin yang khusus diformulasikan untuk mendukung kesehatan sendi. Produk-produk ini umumnya mengandung campuran nutrisi, vitamin dan mineral, tetapi beberapa bahan yang umum digunakan adalah kalsium, zinc, MSM, chondroitin, glukosamin, Dan lain-lain.

Bagaimana Dukungan Bersama Vitamin Dapat Membantu Pengeras Suara

Sementara powerlifting adalah hobi yang menyenangkan dan sehat, hal itu dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan jangka panjang. Terutama, kesehatan jangka panjang sendi dan tulang harus menjadi perhatian. Mengangkat beban yang semakin berat bisa turun kartilago dan perlahan menyebabkan kerusakan sendi. Hal ini juga dapat meningkatkan risiko cedera.

Biasanya, ketika Anda memikirkan suplemen powerlifting terbaik, Anda cenderung berpikir tentang produk yang dapat membantu meningkatkan kinerja Anda di gym, atau membantu Anda memulihkan sesudahnya. vitamin dukungan bersama tidak benar-benar jatuh ke dalam salah satu kategori ini. Sebaliknya, powerlifters sering mengambil dukungan multis bersama sebagai cara untuk melindungi kesehatan jangka panjang dari sendi mereka. Sangat penting bagi para atlet untuk menjaga efek jangka panjang dari kegiatan mereka dalam pikiran.

Bagaimana Mengambil Joint Dukungan Vitamin

Anda akan ingin mengambil vitamin dukungan bersama setiap hari, terlepas dari aktivitas kebugaran Anda pada hari tertentu. Selain itu, yang terbaik untuk membawa mereka dengan makanan. Di luar itu, cukup ikuti petunjuk yang ditemukan pada kemasan produk Anda, dan Anda akan baik untuk pergi!

Bersama Dukungan Vitamin Efek Samping

Sebagian besar vitamin dan mineral termasuk dalam campuran dukungan ini biasanya tidak menimbulkan efek samping terlihat. Beberapa bahan, seperti chondroitin glucosamine, Dapat menyebabkan beberapa masalah yang berhubungan dengan perut seperti mual, gas, kembung, dll

10 Bersama Suplemen Dukungan atas


Boosters Testosteron

Apakah Boosters Testosteron?

Penguat testosteron adalah suplemen herbal yang bertujuan untuk membantu kadar testosteron alami Anda. Testosteron adalah hormon seks utama laki-laki, Tetapi juga secara alami hadir dalam tubuh perempuan (dalam konsentrasi yang lebih kecil). Hormon ini memainkan peran penting dalam berbagai aspek kesehatan Anda, termasuk kesehatan seksual, membangun otot, tingkat energi, dan banyak lagi. Ini sangat penting bagi para atlet, karena ada hubungan dekat antara kadar testosteron dan kinerja Anda di gym. Perhatikan perbedaan antara testosteron penguat, Yang suplemen herbal alami yang akan kita bahas di sini, dan tembakan testosteron ilegal, yang sering digunakan secara tidak sah oleh para atlet. Kami tidak memaafkan yang terakhir dan tidak akan menutupi mereka di situs ini.

Bagaimana Penguat Testosteron Dapat Membantu Pengeras Suara

Testosteron digunakan di tubuh karena berbagai alasan, namun berkaitan erat dengan tingkat energi, kekuatan dan daya tahan - terutama untuk pria.

Sekarang, jika Anda memiliki kadar testosteron yang sehat secara alami, Anda mungkin tidak melihat banyak manfaat dari mengambil penguat testosteron. Di sisi lain, jika Anda salah satu dari jutaan menderita testosteron rendah, Anda berpotensi melihat manfaat dari suplemen ini.

Bagaimana Mengambil Testosteron Boosters

Penguat testosteron bervariasi dalam profil bahan, potensi, dan faktor lainnya. Karena itu, penting untuk mengikuti petunjuk yang ada pada kemasan produk Anda. Secara umum, yang terbaik adalah mengkonsumsi produk ini dengan makanan untuk meningkatkan penyerapan dan mengurangi risiko ketidaknyamanan perut. Kami juga sangat menyarankan Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil produk ini.

Testosteron Booster Efek Samping

Sebagian besar penguat T terdiri dari ramuan alami yang seharusnya tidak menimbulkan efek samping, walaupun reaksi selalu memungkinkan. Selain itu, beberapa orang sayangnya bereaksi terhadap peningkatan kadar testosteron dengan beberapa cara negatif, seperti mengalami peningkatan agresi atau kemurungan, walaupun ini adalah efek samping dari testosteron sendiri dan bukan suplemen yang sebenarnya. Sekali lagi, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi penguat testosteron.

Top 10 Testosteron Boosters


seng

Apa Zinc?

Zinc merupakan mineral umum yang ditemukan dalam makanan, suplemen, multivitamin, dan berbagai produk kesehatan lainnya. Ini paling umum dikenal karena kemampuannya untuk bantu sistem kekebalan tubuh, Dan sering dimasukkan dalam produk obat dingin. Pada kenyataannya, seng memainkan TON peran dalam tubuh. Anda mungkin tidak berpikir itu sebagai suplemen powerlifting kuat pada awalnya, tetapi sebenarnya bisa sangat bermanfaat bagi penggemar powerlifting.

Bagaimana Zinc Dapat Membantu Powerlifters

kadar zinc dalam tubuh dapat mempengaruhi kadar testosteron, Sehingga orang-orang dengan T-tingkat rendah harus mempertimbangkan menambahkan seng ke rutinitas suplemen mereka. Selain itu, seng terkait erat dengan sintesis protein, yang penting untuk pertumbuhan otot. Plus, ini adalah mineral yang sangat membantu untuk satu ton aspek kesehatan secara keseluruhan, dan juga sangat umum untuk kekurangan zinc.

Bagaimana Mengambil Zinc

suplemen zinc yang cukup sederhana untuk mengambil; cukup ikuti petunjuk dosis pada kemasan produk, dan mengambil dosis Anda dengan makanan.

Zinc Efek Samping

Selama Anda mengambil seng seperti yang diperintahkan, anda tidak akan mengalami efek samping terkenal. Yang mengatakan, beberapa masalah perut, seperti mual dan sakit perut, relatif umum.

Top 10 Zinc Suplemen


Multivitamin

Apakah Multivitamin?

Multivitamin adalah suplemen yang sangat umum digunakan yang membantu Anda mencapai kebutuhan gizi harian Anda. Pada dasarnya, setiap multivitamin mengandung kuantitas yang baik dari Anda vitamin harian dan persyaratan mineral. Mereka dirancang untuk melengkapi diet reguler Anda, memastikan bahwa setiap "lubang" dalam asupan nutrisi Anda terisi.

Bagaimana Multivitamin Dapat Membantu Powerlifters

Multivitamin dapat membantu memastikan bahwa Anda mencapai tujuan harian gizi Anda, dengan membantu untuk mengisi kesenjangan diet modern kita. Namun, mereka tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti untuk sehat, diet seimbang. Anda tidak dapat memperbaiki pola makan yang buruk dengan menambahkan multivitamin; tetapi Anda dapat memperbaiki pola makan yang baik dengan menambahkan vitamin dan mineral.

Bagaimana Mengambil Multivitamin

Multivitamin biasanya diambil sekali per hari, setiap hari. Mereka datang dalam bentuk pil / kapsul, sehingga mereka cukup sederhana untuk mengambil. Ini biasanya cara terbaik untuk membawa mereka dengan makanan untuk mengoptimalkan penyerapan nutrisi. Namun, yang terbaik untuk menghindari multivitamin Anda dengan makanan yang kaya kalsium, Seperti susu, kalsium dapat mengganggu pencernaan beberapa nutrisi.

Multivitamin Efek Samping

Selama mereka diambil sebagai diarahkan, sebagian besar multivitamin kali tidak akan menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Namun, sakit kepala, sakit perut dan masalah terkait yang mungkin, terutama ketika dosis diambil tanpa makanan.

Top 10 Multivitamin untuk Pria

Top 10 Multivitamin untuk Wanita


L-Carnitine

Apa L-Carnitine?

L-karnitin adalah asam amino yang dapat disintesis secara alami di dalam tubuh, dan secara alami digunakan dalam berbagai proses di dalam tubuh manusia.

Bagaimana L-Carnitine Dapat Membantu Powerlifters

suplemen L-karnitin yang benar-benar digunakan untuk berbagai alasan.

Bagaimana Mengambil L-Carnitine

Ada berbagai jenis suplemen L-karnitin, dengan bentuk yang paling umum adalah kapsul dan bubuk. Terlepas dari format suplemen mengambil, penting untuk mengikuti petunjuk dosis dan tidak mengambil lebih dari yang direkomendasikan.

Selain itu, sangat penting untuk mengambil suplemen ini dengan makanan. L-karnitin tidak bisa menyerap dengan baik pada saat perut kosong. Cobalah untuk mengambil dosis Anda dengan makan, atau segera setelah. Juga, pastikan makanan memiliki jumlah yang layak karbohidrat, seperti yang akan membantu dalam penyerapan L-karnitin.

L-Carnitine Efek Samping

Beberapa efek samping yang umum dilaporkan termasuk mulas, mual, dan isu-isu gastrointestinal. Efek samping yang lebih umum ketika suplemen diambil pada waktu perut kosong (yang tidak dianjurkan). Ambil melayani dengan makanan, dan tidak mengambil lebih dari dosis yang dianjurkan, dan Anda tidak akan melihat efek samping yang signifikan.

Top 10 L-Carnitine Suplemen

Rick Grimes

Ditulis oleh Rick Grimes

Rick adalah mantan atlet D1, dan kacang kebugaran saat ini dengan lebih dari 10 + tahun dalam industri kesehatan dan kebugaran. Setelah mendapatkan gelar bujangan, ia menjadi berdedikasi untuk memberikan informasi yang akurat, ringkas, dan diteliti untuk industri binaraga. Ketika dia tidak meneliti supps, Anda dapat menemukannya Quora memberikan kembali kepada masyarakat.