10 Suplemen Terbaik untuk Energi untuk Dipertimbangkan

Hari-hari ini, sebagian besar dari kita memiliki banyak hal yang terjadi dalam hidup kita. Kebanyakan orang bekerja penuh waktu, sering sementara membesarkan sebuah keluarga, pergi ke sekolah, atau menyulap tanggung jawab lain. Bahkan, banyak orang benar-benar bekerja beberapa pekerjaan! Semua kerja keras ini sulit untuk mempertahankan, terutama jika Anda merasa seperti Anda tidak memiliki energi sebanyak dulu.

Energi, jelas, adalah bagian penting dari kehidupan kita. Tanpa tingkat energi yang tepat, kita kekurangan bahan bakar yang dibutuhkan untuk menangani tanggung jawab kita dan menjadi sukses. Kita perlu nutrisi yang cukup, hidrasi dan kesehatan yang baik untuk menjaga tingkat energi yang baik. Dan terutama dalam kehidupan modern kita sibuk, kadang-kadang kita perlu dorongan membantu dalam arah yang benar.

Ada banyak hal yang orang lakukan hampir setiap hari untuk meningkatkan tingkat energi mereka. Kopi adalah jelas stimulan yang paling populer di luar sana, dan itu adalah bagian penting dari pagi kebanyakan orang (dan sore!) Sementara tidak ada yang salah dengan minum kopi, itu kebiasaan mahal - Terutama jika Anda seorang penggemar minuman Starbucks mewah! Untungnya, sekarang ada alternatif untuk secangkir mahal dari Joe, termasuk beberapa suplemen yang baik untuk energi.

Apa Suplemen yang Membantu Energi?

Ada seluruh kelas suplemen yang dirancang untuk membantu Anda meningkatkan tingkat energi Anda secara alami. Banyak suplemen efektif untuk meningkatkan energi memberi dorongan sementara, sementara ada kelas suplemen teratas lainnya untuk membantu menjaga energi secara alami.

Ada berbagai suplemen dorongan energi yang baik, yang akan kita bahas secara detail di buku bawah. Beberapa, seperti kafein, adalah nama-nama rumah tangga. Lainnya, seperti Cordyceps dan synephrine kurang dikenal. Setiap suplemen menggunakan pendekatan yang sedikit berbeda untuk membantu tingkat energi Anda.

Bagaimana Suplemen Membantu Dengan Energi?

Ada berbagai suplemen yang baik untuk meningkatkan energi, dan masing-masing berfungsi dengan cara yang sedikit berbeda. Kami akan memeriksa rincian masing-masing produk dalam panduan di bawah ini.

Pada dasarnya, kelas ini suplemen dorongan energi yang efektif membantu untuk sementara meningkatkan tingkat energi, sementara juga membantu kemampuan alami tubuh Anda untuk menghasilkan energi dan mengatur tingkat energi. Seperti disebutkan, setiap bekerja dengan cara yang berbeda. Stimulan memberikan ledakan langsung energi, Sedangkan kelas-kelas lain, termasuk vitamin, mineral, dan herbal, sebagian besar bertujuan untuk membantu kemampuan tubuh Anda untuk menciptakan energi alami.

Mengapa Harus Anda Ambil Suplemen untuk Energi?

Ada berbagai alasan bahwa seseorang mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil suplemen yang kuat untuk energi. Mungkin Anda penuaan, dan menemukan Anda tidak memiliki energi sebanyak yang Anda lakukan ketika Anda muda. Mungkin Anda memulai pekerjaan baru (atau pekerjaan sampingan), dan perlu dorongan membantu. Di bawah, menemukan beberapa alasan utama mengapa seseorang dapat mempertimbangkan suplemen yang baik untuk meningkatkan energi.

  • tingkat energi alami menurun dengan usia - Seiring bertambahnya usia, kami alami penurunan tingkat energi. Hal ini sangat disayangkan, dan sulit untuk menghindari. Efek ini dapat dikurangi dengan mendapatkan cukup tidur, berolahraga, dll. Menjaga asupan nutrisi yang tepat juga sangat penting di hari tua.
  • sukses energi drive - Apakah itu di sekolah, di tempat kerja, atau di rumah, energi adalah kunci untuk menemukan kesuksesan dalam hidup. Tanpa itu, Anda hanya tidak mencapai cukup untuk maju dalam kehidupan. Jika Anda pernah bertanya-tanya bagaimana beberapa orang tampaknya untuk mencapai begitu banyak, itu mungkin karena mereka memiliki dorongan, fokus, dan energi untuk mendorong keluar mil ekstra, bahwa tugas tambahan, untuk mencapai tujuan mereka lebih cepat.
  • Produktivitas dapat mengurangi stres - Energi dikaitkan dengan produktivitas, dan bagi banyak orang, menjadi produktif dapat membantu mengurangi tingkat stres mereka.
  • Pencapaian dapat meningkatkan kebahagiaan - Menyelesaikan tugas-tugas yang sulit, semakin maju, dan menemukan kesuksesan dalam hidup semua dapat memiliki mendalam efek positif pada kebahagiaan mental Anda dan kesejahteraan. Dan, seperti yang mungkin Anda ketahui, mencapai tujuan Anda membutuhkan banyak fokus dan energi.
  • kekurangan nutrisi energi-melemahnya umum - Ada vitamin tertentu dan mineral yang sangat penting untuk regulasi alami tubuh dari tingkat energi. Ketika kita menjadi kekurangan nutrisi, tingkat energi kami sering merosot. Besi, kalium, magnesium, dan vitamin B12 merupakan contoh dari jenis nutrisi, dan kekurangan dalam ini lebih umum daripada Anda mungkin berpikir. kekurangan zat besi mempengaruhi sekitar 10% dari populasi (Dengan wanita lebih sering kekurangan), sementara sampai dengan 80% orang Amerika kekurangan magnesium. Vitamin Kekurangan B12 kurang umum, namun bisa memiliki efek pada tingkat energi.

10 Suplemen Yang Memiliki Manfaat Energi


kafein

Apa Kafein?

Kafein, hanya menempatkan, stimulan yang paling populer di planet ini. Di sini, di Amerika Serikat, 54% dari Amerika menggunakan kafein setiap hari! Biasanya, kebiasaan ini mengambil bentuk pagi secangkir kopi, tapi benar-benar, ada banyak cara untuk mengkonsumsi kafein. Populer buzz-inducing stimulan ditambahkan ke minuman ringan, dan juga tersedia dalam bentuk tablet. Untuk tujuan panduan ini, kita akan fokus pada produk tablet / pil kafein, karena mereka adalah yang paling nyaman dan terjangkau.

Bagaimana Kafein Bisa Membantu Energi

Kafein adalah stimulan, sehingga dapat membantu secara langsung memberikan energi. Kafein pada dasarnya memiliki dua efek utama. Yang pertama adalah kemampuannya untuk memblokir adenosine, yang membuat Anda merasa lelah. Tetapi efek yang lebih nyata adalah dorongan energi langsung.

Bagaimana Mengambil Kafein

Jelas, Anda hanya bisa minum secangkir kopi - tapi Anda mungkin sudah melakukan hal itu! Namun, cara termurah, termudah, dan paling mudah adalah dengan menggunakan pil kafein. Pada dasarnya, ini tablet kecil memberikan dosis kafein lurus, yang dapat Anda pop setiap saat dalam hitungan detik. Umumnya, tablet kafein mengandung sekitar 200mg kafein, yang setara dengan sekitar 16 oz kopi hitam. Anda juga dapat mengambil setengah dosis, jika jumlah ini terlalu banyak untuk Anda.

Kafein tidak harus diambil di malam atau sore hari, karena dapat menyebabkan kesulitan tidur. Anda juga harus minum banyak air ketika Anda menggunakan kafein. Yang terbaik untuk mengambil tidak pada waktu perut kosong, tetapi Anda tidak perlu untuk mengambil tepat pada waktu makan.

Efek kafein Side

Kafein memang memiliki beberapa efek samping, yang paling mencolok dari yang sulit tidur. Ini terutama berlaku bagi mereka yang menggunakan kafein di sore / malam, karena dapat mengambil cukup lama untuk efek luntur. Itu terbaik untuk menghindari mengambil apapun kafein setelah 2pm atau lebih.

Efek samping lain termasuk kegelisahan / kecemasan, dehidrasi, dan ketidaknyamanan perut. Pastikan untuk minum banyak air saat menggunakan kafein!

10 Suplemen Kafein Terbaik


Cordyceps

Apa Cordyceps?

Cordyceps adalah sejenis jamur, dan sebenarnya ada di alam sebagai parasit. Mereka asli daerah pegunungan tertentu, dan biasanya tumbuh di punggung ulat. Sementara jamur parasit tidak terdengar seperti sesuatu yang ingin Anda konsumsi, kenyataannya cordyceps bisa memiliki beberapa manfaat yang dalam. Cordyceps telah digunakan dalam pengobatan tradisional Cina dan Tibet untuk generasi, dan mereka kini mulai memukul mainstream karena semakin banyak orang menemukan manfaat mengesankan Cordyceps.

Bagaimana Cordyceps Bantuan Meningkatkan Energi

Saat ini, mereka sering digunakan oleh pelari dan lainnya atlet ketahanan sebagai cara untuk meningkatkan daya tahan dan kinerja fisik. Ini bukan stimulan, jadi jangan berharap buzz yang lebih terfokus seperti sesuatu yang diberikan kafein kepada Anda.

Bagaimana Mengambil Cordyceps

Cordyceps datang dalam bentuk bubuk, dikemas dalam kapsul. Mereka cukup mudah dikonsumsi, dan umumnya harus dikonsumsi bersama makanan. Anda ingin melihat dari dekat petunjuk yang ada pada produk yang Anda gunakan, karena rekomendasi dosis berbeda dari produsen ke produsen.

Cordyceps Efek Samping

Selama rekomendasi dosis yang tepat diikuti, Cordyceps umumnya tidak menimbulkan efek samping terlihat. efek yang tidak diinginkan selalu mungkin, bagaimanapun, dan orang-orang yang telah melaporkan masalah dengan suplemen ini cenderung melaporkan perasaan mual, diare, dan / atau mulut kering. Selain itu, ada belum ada uji klinis jangka panjang, sehingga tidak mungkin untuk menentukan efek samping jangka panjang potensi suplemen ini.

10 Best Cordyceps Supplements


synephrine

Apa Synephrine?

Synephrine adalah senyawa yang ditemukan secara alami di jeruk pahit menanam. Berasal dari Asia dan sebagian Afrika Utara, tanaman jeruk pahit mengandung dua senyawa penting; synephrine dan efedrin. Tanaman ini telah digunakan selama beberapa generasi dalam berbagai obat tradisional, seringkali untuk masalah perut. Saat ini, tanaman itu sendiri sebagian besar diproses untuk mengekstrak synephrine, yang biasa digunakan pada suplemen penurunan berat badan dan oleh atlet.

Bagaimana Synephrine Dapat Membantu Energi

synephrine adalah stimulan, sehingga memiliki efek pemberian energi langsung pada tubuh. Ini sering ditambahkan ke suplemen pra-latihan karena efek penguat energinya. Diperlukan penelitian lebih lanjut tentang suplemen ini sebelum kita dapat mencapai kesimpulan yang pasti mengenai keefektifan synephrine.

Bagaimana Mengambil Synephrine

Ada kemungkinan untuk menemukan suplemen synchrin murni, namun umumnya ramuannya dicampur dengan bahan lain untuk menciptakan campuran penurunan berat badan / energi. Mungkin juga hanya mendapatkan ekstrak jeruk pahit murni, yang merupakan cara yang lebih alami untuk mendapatkan synephrine.

Synephrine Efek Samping

Synephrine dapat menyebabkan sakit perut pada beberapa orang. Selain itu, berpotensi dapat meningkatkan kadar tekanan darah, terutama bila digunakan dalam kombinasi dengan stimulan lainnya. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, sehingga berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen yang mengandung synephrine.


Suplemen pre-Workout

Apa Suplemen Pre-Workout?

Seperti namanya, suplemen pra-latihan adalah produk yang dirancang untuk segera diambil sebelum sesi latihan Anda. Produk populer ini umumnya mengandung campuran bahan, yang diformulasikan oleh para ahli untuk memberikan dorongan terbaik untuk kinerja latihan Anda.

Bagaimana Pra-Workout Suplemen Bantuan Meningkatkan Energi

Suplemen pra-latihan dirancang untuk membantu Anda berolahraga sebaik mungkin. Dan, yang jelas, salah satu aspek terpenting dari kinerja latihan adalah tingkat energi Anda. Pre-workouts umumnya mengandung campuran bahan (sering termasuk kafein dan stimulan lainnya) yang dapat membantu meningkatkan energi Anda dengan segera, dan juga membantu memperpanjang daya tahan tubuh Anda.

Biasanya, suplemen pra-latihan dirancang untuk pelatih kekuatan dan atlet. Mereka umumnya mengandung bahan seperti kafein, yang meningkatkan energi, dan creatine, yang meningkatkan kontraksi otot dan dapat meningkatkan kekuatan untuk sementara.

Bagaimana Mengambil Pre-Workout Suplemen

Jelas, Anda akan ingin mengambil pra-latihan sebelum latihan Anda. Idealnya, Anda akan ingin mengambil dosis sekitar 10-20 menit sebelum Anda mulai bekerja keluar - yang mungkin berarti Anda akan ingin memiliki shake sebagai kepala Anda keluar pintu ke gym. Untuk latihan lagi, Anda juga bisa menghirup shake selama sesi latihan Anda.

Adapun dosis, itu bervariasi tergantung pada produk yang Anda gunakan. Setiap produk menggunakan campuran yang berbeda dari bahan-bahan, dengan jumlah yang berbeda dari masing-masing bahan aktif. Jadi, memperhatikan petunjuk pada produk yang Anda pilih. Kebanyakan pra-latihan datang dalam bentuk bubuk, dan umumnya mengandung sendok untuk membuat pengukuran keluar dosis lebih mudah.

Pre-Workout Efek Tambahan Side

Suplemen pra-olahraga dapat menyebabkan beberapa efek samping. Masalah yang paling umum terkait dengan kandungan kafein yang tinggi di banyak produk ini. Sementara kafein efektif dalam meningkatkan tingkat energi, namun kafein juga dapat menyebabkan kegelisahan, kegugupan, dan sebagainya pada beberapa orang. Dehidrasi juga merupakan efek samping yang umum, jadi pastikan untuk minum banyak air putih. Sebaiknya jangan sekali-sekali melakukan pre-exercise pada saat perut kosong, untuk menghindari sakit perut.

10 Best Pre-Workout Suplemen


Vitamin B12

Apa Vitamin B12?

Vitamin B12 adalah salah satu delapan vitamin b bahwa semua kontribusi untuk kesehatan secara keseluruhan. vitamin B esensial membantu tubuh mengubah makanan menjadi glukosa, Yang digunakan sebagai energi untuk semua proses tubuh kita. B12 khususnya penting bagi aspek-aspek lain dari kesehatan, termasuk produksi sel darah merah dan DNA, kesehatan sistem saraf Anda, dan banyak lagi. Semua vitamin B, dan B12 khususnya, juga sangat penting untuk tingkat energi fisik kita, yang mengapa B12 membuat daftar suplemen atas untuk meningkatkan energi.

Bagaimana Vitamin B12 Dapat Membantu Energi

B12, dan semua vitamin B, membantu tubuh kita secara alami mengubah makanan menjadi glukosa, yang merupakan sumber energi utama tubuh. Seperti yang bisa Anda bayangkan, ini berarti B12 memainkan peran yang sangat penting dalam mengatur tingkat energi alami kita.

Mempertahankan kadar B12 yang tepat di tubuh kita sangat penting bagi keseluruhan tingkat kesehatan dan energi kita. Sebaliknya, orang dengan tingkat B12 rendah mungkin mengalami kelesuan, kekurangan energi, dll. Namun, untuk sebagian besar, B12 hanya bermanfaat dalam hal ini terhadap mereka yang kekurangan di B12. Dengan kata lain, jika Anda sudah cukup mendapatkan B12 dari suplemen diet / suplemen Anda, Anda mungkin tidak memperhatikan manfaat penambahan B12 - tapi jika Anda kekurangan, perbedaannya mungkin diperhatikan.

Bagaimana Mengambil Vitamin B12

B12 datang dalam bentuk pil / kapsul. Ini tersedia sendiri, atau dalam campuran dengan vitamin B lainnya. Anda juga dapat menemukan dalam jumlah kecil dalam multivitamin harian Anda. Dalam bentuk suplemen, B12 yang terbaik adalah diambil dengan makanan.

Itu jumlah harian yang direkomendasikan untuk B12 bervariasi tergantung pada usia, tetapi orang dewasa yang sehat khas harus bertujuan untuk mendapatkan sekitar 2.4mcg per hari. Perlu diingat bahwa B12 ditemukan secara alami di beberapa makanan, Termasuk kerang, daging merah, dan telur.

Vitamin B12 Efek Samping

Beberapa efek samping yang umum dari suplemen B12 termasuk sakit kepala, gatal, kecemasan, dan pembengkakan. Efek ini cukup langka, dan biasanya hanya terjadi ketika terlalu besar dari dosis diambil. Ikuti petunjuk dosis erat untuk hasil terbaik.

10 Vitamin B12 Suplemen Terbaik


Besi

Apa Besi?

Besi merupakan mineral umum yang ditemukan di beberapa makanan. Ini adalah mineral penting bagi kesehatan secara keseluruhan, karena perannya dalam transportasi oksigen dan fungsi metabolisme. Besi sangat penting untuk pertumbuhan tubuh, dan bagi mereka yang suka berolahraga. Sayangnya, kekurangan zat besi sangat umum, Dan dapat memiliki beberapa efek kesehatan yang serius. Orang yang kekurangan zat besi cenderung merasa lesu dan tidak termotivasi, dan ada juga beberapa kekhawatiran jangka panjang yang lebih serius dengan kekurangan zat besi.

Bagaimana Besi Dapat Membantu Energi

Besi memainkan peran penting dalam banyak fungsi di dalam tubuh. Tanpa kadar zat besi yang tepat, sangat sulit bagi tubuh untuk menjaga kesehatan yang benar, dan salah satu dampak terbesar adalah pada tingkat energi Anda. Jika Anda menderita kekurangan zat besi, Anda mungkin merasa lesu, lelah dan lemah. Sebaliknya, dengan memperbaiki kekurangan zat besi itu Anda bisa merasa lebih berenergi.

Manfaat zat besi sebagian besar terdiri dari manfaat tidak menjadi kekurangan besi Dengan kata lain, jika sudah cukup besi dalam diet Anda, Anda mungkin tidak akan kekurangan zat besi dan oleh karena itu tidak akan banyak mendapat manfaat dari menambahkan suplemen zat besi.

Bagaimana Mengambil Iron

Besi suplemen datang dalam bentuk pil / kapsul, dan itu penting untuk mengikuti petunjuk dosis pada produk yang Anda gunakan. Mengambil dosis Anda dengan makanan akan meningkatkan penyerapan, dan umumnya direkomendasikan. Jangan mengambil terlalu banyak zat besi, seperti yang dapat menyebabkan efek samping.

Efek Samping besi

Selama petunjuk dosis yang tepat diikuti, efek samping besi jarang terjadi. Beberapa orang memperhatikan gangguan perut ringan, diare, dll, oleh karena itu Anda mungkin harus mengkonsumsi suplemen ini dengan makanan. Jika kamu ambil terlalu banyak besi, efek samping yang lebih serius yang mungkin - jadi pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis, dan berbicara dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah apapun.

10 Best Iron Supplements


Vitamin E

Apa Vitamin E?

Vitamin E adalah vitamin yang umum yang ditemukan di beberapa makanan serta multivitamin dan produk kesehatan lainnya. Ini juga hanya nutrisi penting pada umumnya, dengan a berbagai manfaat.

Bagaimana Vitamin E Dapat Membantu Energi

Vitamin E telah banyak dipelajari sehubungan dengan sifat antioksidannya. Antioksidan, seperti vitamin E, membantu melawan radikal bebas, yang dapat membantu mencegah kerusakan sel. Ini berguna untuk anti penuaan, dan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat.

Seperti beberapa orang lain dalam daftar ini, manfaat vitamin E paling terlihat saat menambahkan suplemen membantu kekurangannya. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan kelemahan, gangguan refleks, dan banyak lagi. Jika Anda sudah mendapatkan cukup vitamin E, Anda mungkin tidak memperhatikan banyak perubahan, namun suplemen vitamin E mungkin tetap bermanfaat.

Bagaimana Mengambil Vitamin E

Vitamin E datang dalam bentuk kapsul, biasanya dalam softgels mengandung vitamin cair E. Anda akan ingin erat ikuti petunjuk yang disertakan untuk hasil terbaik. Dosis khas akan berisi sekitar 400IU, dan secara umum dapat diambil dua kali per hari, jika diperlukan. Yang terbaik untuk mengambil vitamin E dengan makan.

Vitamin E Efek Samping

Beberapa umum Efek samping dari vitamin E suplementasi termasuk mual, sakit kepala, ruam ringan dan kelelahan. Efek samping yang lebih serius adalah selalu mungkin, sehingga berbicara dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah.

10 Suplemen Vitamin E Terbaik


Kalium

Apa Kalium?

Kalium adalah mineral penting yang sangat dibutuhkan untuk fungsi banyak organ dan sel dalam tubuh. Ini berperan dalam hampir setiap fungsi tubuh. Kalium juga merupakan elektrolit, yang berarti itu membantu untuk menghantarkan listrik melalui tubuh. Kalium adalah mineral yang sangat penting bagi kesehatan kita.

Bagaimana Potassium Dapat Membantu Energi

Kalium tidak langsung meningkatkan energi, tetapi dapat membantu menyediakan komponen yang diperlukan agar tubuh dapat beroperasi dengan baik. Pada dasarnya, kalium membantu mendukung fungsi organ-organ kita pada tingkat sel, yang membuat semuanya berjalan dengan lancar di dalam tubuh kita. Dengan mengatakan bahwa, jika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup kalium setiap hari, Anda mungkin menemukan diri Anda merasa lemah dan lelah; dan suplemen potasium (atau perubahan diet) dapat membantu itu!

Bagaimana Mengambil Kalium

Kalium tersedia dalam bentuk kapsul, dan harus diminum setiap hari, sebaiknya dengan makan. Dosis bervariasi tergantung pada bentuk kalium digunakan, jadi pastikan untuk mengikuti petunjuk pada produk yang Anda pilih. Juga, perlu diingat bahwa multivitamin harian Anda mungkin sudah mengandung beberapa potasium, dan Anda mungkin mendapatkan jumlah yang cukup dari diet Anda sendiri.

Kalium Efek Samping

Efek samping yang paling umum dari kalium adalah isu-isu pencernaan, seperti mual, diare, dan sakit perut. Ambil dosis Anda dengan makan untuk membantu mengurangi risiko efek ini. Efek samping yang lebih serius yang mungkin pada dosis yang lebih tinggi, jadi pastikan untuk mengikuti instruksi dengan seksama.

10 Suplemen Kalium Terbaik


seng

Apa Zinc?

Seng adalah mineral penting yang memainkan sejumlah peran penting dalam tubuh. Ini sangat penting untuk mempromosikan sistem kekebalan tubuh, itulah sebabnya sering digunakan sebagai obat dingin. Ini juga berperan dalam mengatur kadar testosteron, dan ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa seng juga bisa menjadi suplemen energi yang efektif.

Bagaimana Seng Dapat Membantu Energi

Seng adalah sebuah mineral esensial, dan sangat penting bagi banyak proses alami dalam tubuh. Ini mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu mengatur enzim dan hormon, dan banyak lagi. Ini juga antioksidan ampuh.

Kekurangan zinc relatif umum (terutama di kalangan atlet, vegetarian dan vegan), dan dapat menyebabkan efek samping yang serius. Jika kamu kekurangan zinc, Anda mungkin merasa lelah atau lemah. Memperbaiki kekurangan ini dapat memberi efek positif pada tingkat energi Anda, serta kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Juga, beberapa pria yang ada kekurangan zinc mungkin mengalami testosteron rendah, yang juga bisa menyebabkan kelelahan dan performa fisik yang buruk.

Bagaimana Mengambil Zinc

Seng datang dalam bentuk pil / kapsul, dan paling baik diminum setiap hari. Ini tersedia dengan sendirinya, dan juga suplemen ZMA yang populer (seng, magnesium, dan vitamin B6). Ada juga beberapa seng di multivitamin, tapi terkadang tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.

Untuk mengambil seng, ikuti petunjuk dosis pada botol. Yang terbaik untuk dikonsumsi bersama makanan. Juga, jika Anda meminum suplemen zat besi juga, jangan meminumnya bersamaan dengan zat besi yang bisa mengganggu penyerapan seng.

Zinc Efek Samping

Ketika diambil sebagai diarahkan, efek samping seng jarang. masalah yang paling sering dilaporkan adalah masalah pencernaan, seperti mual, diare, dll yang lebih besar dari yang direkomendasikan dosis seng dapat menyebabkan efek samping yang lebih serius, sehingga selalu mengambil suplemen ini seperti yang diarahkan.

Suplemen Seng Terbaik 10


Magnesium

Apa Magnesium?

Magnesium adalah nutrisi penting lain, dan salah satu yang sayangnya sangat umum kurang dari diet modern kita. Beberapa negara perkiraan bahwa hampir 80% dari populasi adalah kekurangan magnesium, meskipun ada tingkat tentu bervariasi dari kekurangan. Magnesium sangat penting bagi banyak fungsi sehari-hari di dalam tubuh; memainkan peran dalam perkembangan otot, tidur, energi, dan banyak lagi. Meskipun Anda bisa mendapatkan beberapa magnesium dari makanan, kadang sulit mendapatkan cukup makanan dari diet Anda sendiri, karena itulah suplemen magnesium bisa bermanfaat.

Bagaimana Magnesium Dapat Membantu Energi

Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kelelahan serta kesulitan tidur, ditambah berton-ton efek kesehatan negatif lainnya. Efek-efek ini dapat menyebabkan kekurangan energi secara keseluruhan, yang dapat dengan mudah membentuk sesuatu yang lebih buruk. Sekali lagi, dengan mineral seperti magnesium, Anda mungkin tidak melihat manfaat apa pun dari suplemen jika Anda sudah mendapatkan cukup magnesium secara alami.

Bagaimana Mengambil Magnesium

Magnesium datang dalam bentuk kapsul, dan harus diambil setiap hari dan dengan makanan. Ada berbagai bentuk magnesium, dengan masing-masing menyerap pada tingkat yang berbeda dan dengan efisiensi yang berbeda. Karena setiap bentuk menawarkan berbagai potensi, itu terbaik untuk mengikuti petunjuk dosis pada produk yang Anda pilih.

Magnesium Efek Samping

Efek samping dari suplemen magnesium jarang, asalkan rekomendasi dosis diikuti. Masalah yang paling umum adalah diare, yang dapat paling sering dihindari dengan mengambil dosis Anda dengan makanan, dan / atau mengambil dosis yang lebih kecil.

10 Suplemen Magnesium Terbaik

Anda telah memilih artikel ini.

Terakhir Diperbaharui pada

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

Austin Meadows

Ditulis oleh Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan konsultan independen yang mengkhususkan diri dalam topik kesehatan dan kebugaran. Dengan pengalaman bertahun-tahun lebih dari 7 dalam industri kesehatan alami, Austin berusaha untuk memberikan informasi yang akurat, ringkas, dan berdasarkan riset kepada para pembacanya. Anda dapat menemukan lebih banyak karya Austin di Olympic-Creative.com, atau terhubung dengannya LinkedIn.