Jenis Bubuk Protein Terbaik Untuk Pertimbangkan Membeli

Panduan Bubuk Protein

Jika Anda ingin membangun otot dan mencapai tujuan kebugaran Anda, bahan utamanya adalah disiplin dan mungkin sedikit protein ekstra. Anda harus terus berolahraga, terus berlari, tetap angkat, bahkan saat Anda tidak mau, bahkan bubuk protein terbaik pun tidak bisa membantu Anda jika Anda tidak melakukan hal-hal ini. Mencapai disiplin, dan Anda akan berada di jalan untuk mencapai fisik yang selalu Anda inginkan.

Yang paling penting kedua Anda harus fokus pada memicu tubuh Anda. Selama dan setelah latihan, tubuh Anda diletakkan di bawah tekanan berat, dan perlu hal-hal tertentu untuk membantu melakukan dan memulihkan. Sebuah diet yang tepat, kaya protein sangat penting. Makan yang benar adalah hampir sama pentingnya dengan mengangkat kanan - sehingga diet harus selalu menjadi fokus utama dari upaya kebugaran Anda.

Agar tubuh Anda untuk melakukan yang terbaik dan memulihkan efisien, otot-otot Anda membutuhkan protein yang cukup. Itu Institute of Medicine Sebaiknya orang dewasa membutuhkan minimal 0.8 gram per 1kg berat badan per hari, atau 0.4g per 1.1lbs. Namun, angka itu ditujukan untuk rata-rata individu - mereka yang berolahraga secara teratur harus mengkonsumsi protein secara signifikan lebih banyak. Biasanya 1g per 1lb dengan berat badan.

Apa Protein?

Protein adalah blok bangunan otot yang sehat. Di samping air, protein adalah zat yang paling berlimpah dalam tubuh Anda - Menjadikannya sebagai nutrisi sangat penting. otot-otot kita secara harfiah terbuat dari protein, yang mengapa binaragawan dan penggemar kebugaran membutuhkan lebih banyak protein daripada rata-rata individu.

Protein terdiri dari asam amino. Urutan dan susunan asam ini mengubah jenis (dan kualitas) dari protein. Ada 20 + asam amino yang berbeda, yang berarti ada sejumlah besar kombinasi potensial - yang berarti berbagai macam jenis protein.

Berapa Banyak Protein Harus Anda Konsumsi?

Akademi Gizi dan Diet merekomendasikan bahwa laki-laki yang kuat kereta teratur harus mengkonsumsi 0.64 untuk 0.82 gram protein per pon berat badan, per hari. Yang diterjemahkan menjadi sekitar 102-131 gram protein per hari untuk rata-rata 160-pound pria yang secara teratur kereta kekuatan. Atlet wanita dan penggemar kebugaran perlu sedikit kurang protein dibandingkan laki-laki, tetapi harus tetap mengkonsumsi lebih resmi direkomendasikan tingkat.

Setiap orang memiliki teori sendiri untuk berapa banyak atlet protein butuhkan. Pusat pria mengatakan 0.7 untuk 0.8 gram per pon berat badan, sementara pakar industri lainnya merekomendasikan 1-1.2g atau lebih. Jawaban singkatnya adalah ini: jika Anda bekerja keluar, Anda membutuhkan lebih banyak protein daripada yang Anda pikir. Itu sebabnya orang biasanya merekomendasikan memeriksa salah satu protein bubuk atas bawah.

Untuk mencapai kebutuhan protein harian, sebagian besar atlet melengkapi diet mereka dengan bubuk protein. Suplemen berguna memberikan cara mudah, cepat dan terjangkau untuk meningkatkan asupan protein. Namun, perlu diingat bahwa ada banyak produk-produk berkualitas rendah di pasar. Untuk mencapai hasil terbaik, penting bahwa Anda menemukan yang terbaik bubuk protein untuk Anda.

Dalam panduan ini, Anda akan belajar tentang atas 10 bubuk protein terbaik. Sejak pria dan wanita memiliki kebutuhan diet yang berbeda, Anda juga akan mempelajari perbedaan antara yang terbaik bubuk protein untuk wanita dan yang terbaik bubuk protein untuk pria.

Namun sebelum kita masuk ke rincian seluk beluk, mari kita belajar lebih banyak tentang protein dan protein suplemen.

Apakah Bubuk Protein?

Suplemen protein adalah suplemen diet dimaksudkan untuk membantu orang meningkatkan asupan protein mereka dengan cara yang mudah dan terjangkau. Sebagian besar waktu, mereka dalam bentuk bubuk, dan digunakan dengan mencampur ke dalam air atau susu, atau membuat smoothie.

Sementara bubuk protein adalah jenis yang paling populer, ada suplemen protein lain seperti bar, minuman pra-dibuat, dll Tidak ada satu "terbaik suplemen protein", melainkan, ada berbagai macam produk yang berbeda, masing-masing dengan mereka sendiri Pro dan kontra. Banyak orang bertanya pada diri sendiri yang protein bubuk yang terbaik, tapi jawabannya benar-benar tergantung pada kebutuhan individu dan tujuan.

Jenis Bubuk Protein Paling Umum

Sementara daftar bubuk protein utama kami terutama berfokus pada protein whey, ada banyak jenis bubuk protein yang baik di pasaran. Berikut ini ikhtisar singkat tentang berbagai jenis:

Konsentrat whey protein - Whey adalah sumber yang paling umum dari protein yang ditemukan dalam suplemen kebugaran. Whey berasal dari susu, dan itu salah satu protein tercepat-mencerna luar sana. Karena whey protein dicerna sangat cepat, Itu biasa digunakan oleh binaragawan segera setelah latihan mereka, karena memberikan asam amino penting untuk otot dengan cepat.

Banyak dari bubuk protein teratas di pasar akan menggunakan whey protein sebagai bahan utama. Hal ini karena 1. itu dicerna dengan cepat, dan 2. itu terjangkau. Karena whey tersedia secara luas dan terjangkau, itu membuat untuk murah terbaik bubuk protein. Tapi jangan biarkan harga rendah yang menipu Anda - whey adalah berkualitas tinggi, protein yang efektif.

Whey protein isolat - Isolat Whey adalah bahan umum lain. Mereka diserap dan dicerna sangat cepat - bahkan lebih cepat dari konsentrat protein whey. Karena itu, mereka yang terbaik digunakan sebagai bagian dari pra-latihan suplemen campuran, atau diambil segera setelah bekerja keluar. Termasuk isolat protein whey biasanya indikator yang baik dari bubuk protein atas.

Produk menggunakan isolat whey umumnya sangat rendah karbohidrat dan gula, membuat mereka pilihan yang baik bagi orang-orang pada diet. Jika Anda sedang mencari bubuk protein rendah karbohidrat, mencari whey isolat sebagai bahan utama. Namun, tidak semua produk diciptakan sama, jadi selalu membaca whey protein ulasan sebelum memilih bedak.

Protein kasein - Casein protein adalah bahan umum lain yang ditemukan dalam suplemen protein. Kasein juga berasal dari susu, tapi tidak seperti whey, itu diserap sangat lambat oleh tubuh. Kasein bisa berlangsung dari 5 ke 7 jam untuk sepenuhnya memecah, yang membantu menjaga tubuh Anda didorong sepanjang hari (atau malam).

Banyak dari bubuk protein terbaik untuk menurunkan berat badan akan menggunakan kasein sebagai bahan utama. Karena dicerna perlahan, kasein membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang cukup lama, sehingga lebih mudah untuk makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan. Untuk binaragawan, kasein sering digunakan sebagai pra-tidur ringan, karena itu membuat otot dipicu saat Anda tidur.

Protein kedelai - Protein kedelai umumnya diambil oleh atlet sebagai cara untuk melengkapi asupan protein. Ini lebih umum di antara perempuan dibandingkan laki-laki, tapi itu mendapatkan traksi sebagai pilihan yang efektif untuk pelatih kekuatan laki-laki. protein kedelai secara luas dianggap sebagai bubuk protein sehat, karena kedelai membantu untuk mempertahankan profil kolesterol yang sehat sementara mempercepat metabolisme.

Protein kedelai juga populer di kalangan orang-orang dengan alergi dan pembatasan diet. Ini adalah sumber vegetarian dan susu bebas dari protein berkualitas tinggi, sehingga baik bagi mereka yang diet tertentu, atau mereka yang tidak tahan terhadap laktosa.

Jenis protein lainnya - Whey, kasein dan kedelai adalah bubuk protein yang paling dikenal di pasar. Namun, ada banyak jenis protein lain yang ditemukan dalam bubuk protein dicampur, termasuk protein telur, protein daging sapi, protein rami dan banyak lagi !. Jenis yang tercantum di atas adalah yang paling umum dan biasanya adalah pilihan yang baik untuk bubuk protein terbaik, tapi kami juga telah terdaftar atas 10 di setiap kategori di bawah panduan ini.

Manfaat Bubuk Protein

Untuk mengeksplorasi manfaat suplemen protein, Anda harus terlebih dahulu memahami manfaat protein sendiri:

  • Merangsang pertumbuhan otot
  • Terus otot berbahan bakar selama dan setelah latihan
  • Membantu otot perbaikan setelah latihan berat
  • Membantu merangsang kerugian / penurunan berat badan lemak
  • Membantu otot membangun dan perbaikan
  • Membantu membangun dan perbaikan tulang, otot, tulang rawan, kulit dan darah
  • Membantu tubuh Anda membuat enzim, hormon dan bahan kimia tubuh lainnya

Protein dalam bentuk suplemen bertujuan untuk memberikan manfaat yang sama seperti yang tercantum di atas, yang mudah, paket terjangkau. Serbuk protein terbaik akan memberikan protein berkualitas tinggi untuk membantu bahan bakar tubuh Anda.

Sayangnya, ada banyak produk berkualitas rendah di luar sana. Sangat penting untuk membaca ulasan bubuk protein untuk menemukan bubuk protein terbaik yang tersedia.

Cara Mengambil Serbuk Protein

Tergantung pada tujuan Anda dan produk yang Anda gunakan, cara Anda mengambil suplemen akan bervariasi secara signifikan. Secara umum, Anda harus mengikuti petunjuk pada kemasan produk.

Secara umum, Anda harus mengambil protein cepat menyerap seperti whey isolat segera setelah latihan Anda, atau bahkan pertengahan latihan. Lambat menyerap protein seperti kasein dapat diambil antara waktu makan, atau sebelum tidur.

Ketika datang untuk mencari tahu berapa banyak protein yang harus Anda ambil, Anda dapat menggunakan protein asupan kalkulator untuk mendapatkan perkiraan kasar. Pastikan untuk menghitung kadar protein perkiraan makanan yang Anda makan sepanjang hari dalam asupan Anda secara keseluruhan. Berikut daftar kandungan protein dalam makanan umum yang dapat Anda gunakan.

Terkait: Top 10 Shaker Botol & Mixers

Apa yang Harus Diperhatikan dalam Bubuk Bubuk Protein Yang Baik

Ada banyak faktor yang masuk ke memilih yang terbaik bubuk protein untuk Anda, tapi di sini ada beberapa hal yang harus dicari dalam produk yang berkualitas:

  • Kualitas bahan - Jenis (s) dari protein yang digunakan dalam produk yang sangat penting, seperti kualitas keseluruhan dari bahan yang digunakan. Sebuah bubuk protein yang baik akan memiliki membangun kualitas yang sangat tinggi.
  • Reputasi merek - Ada ratusan perusahaan nutrisi olahraga di luar sana - beberapa baik, beberapa buruk. Berpegang pada reputasi, merek-merek terkenal umumnya direkomendasikan.
  • Nilai untuk uang - Seberapa mahal adalah produk? Berapa banyak dosis dalam setiap kontainer? Ini adalah pertanyaan Anda harus bertanya pada diri sendiri. Ketika membandingkan harga, pastikan untuk melakukan perhitungan Anda berdasarkan jumlah porsi, dan tidak hanya pada harga per-paket.
  • Rasa / mixability - Jika produk selera buruk, Anda mungkin tidak akan ingin mengambil setiap hari! Baca ulasan untuk belajar tentang rasa yang berbeda rasa / produk. Protein shake terbaik mengandung beberapa campuran bubuk protein dan bahan-bahan lainnya, sehingga perlu diingat apa rasa akan bekerja dengan baik dengan cara Anda berniat untuk menggunakan protein. Misalnya, jika Anda berencana untuk membuat smoothies dengan buah dan buah, protein vanili rasa akan menjadi pilihan yang lebih baik daripada cokelat.
  • Aplikasi untuk tujuan Anda - Adalah tujuan utama Anda untuk menurunkan berat badan, mendapatkan otot, memeriahkan, atau mendapatkan besar? Tergantung pada apa yang Anda pergi untuk, Anda bisa mencari yang terbaik bubuk protein untuk menurunkan berat badan, atau yang terbaik untuk pertumbuhan otot! Tujuan Anda mendikte mana produk (s) harus Anda gunakan.

Bubuk Protein Terbaik untuk Dipertimbangkan

Bubuk Protein whey

Dalam dunia bubuk protein, whey memerintah tertinggi. Sebuah produk sampingan berair dari proses pembuatan keju, whey mudah diserap dan dicerna oleh tubuh dan fitur profil asam amino yang luar biasa. Yang paling penting dari semua, itu adalah jenis protein-the makronutrien yang bertindak sebagai blok bangunan untuk otot.

Susu mengandung dua jenis protein: whey dan kasein. Whey adalah bagian berair. Selain protein, itu sarat dengan asam rantai cabang amino, atau BCAA, yang merangsang sintesis protein dan dapat meningkatkan pertumbuhan otot dari waktu ke waktu. Leusin, khususnya, berharga untuk anabolik, kemampuan sintesis protein nya.

Cara di mana whey diproses mempengaruhi profil protein dan asam amino yang. Whey isolat, yang mempertahankan 70 untuk 80 persen dari protein asli, juga mengandung beberapa lemak dan laktosa. Whey konsentrat mempertahankan sekitar 90 persen protein dan kurang laktosa dan lemak. Namun, juga mengandung lebih sedikit nutrisi-termasuk yang BCAAs penting. Akhirnya, dihidrolisis whey adalah versi jebol dari whey isolat. Semua bentuk whey diserap dan dicerna dengan cepat oleh tubuh, tetapi dihidrolisis whey diserap dan dicerna lebih cepat.

Berkat penyerapan yang cepat, mudah pencernaan dan tingkat yang luar biasa dari protein dan BCAA, whey yang menjadi andalan dalam dunia bubuk protein. Karena diserap dan dicerna begitu cepat, idealnya diambil segera sebelum atau segera setelah latihan. Ketika diambil sebelum, ia menyediakan bahan bakar untuk otot. Ketika diambil setelah, itu membantu mereka pulih dan tumbuh.

dosis ideal whey bervariasi, tetapi kebanyakan orang mengambil manfaat dari antara 25 dan 50 gram whey protein per hari, yang setara dengan 1-2 sendok bubuk protein whey.

Rekomendasi Protein Whey Protein #1 kami

Optimum Nutrition--100-Whey-Gold-Standard

Kerusakan Penuh: Gold Standard 100% Whey Review

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Dimana dapat membeli 100% Whey Gold Standard
amazon-logo-baru

Daftar Lengkap: Top 10 Whey Protein Bubuk

Bubuk Protein kasein

Seperti whey, kasein adalah protein yang ditemukan dalam susu. Tidak seperti whey, bagaimanapun, adalah tidak larut, yang berarti bahwa itu adalah protein yang solid. Dengan demikian, proses rilis secara signifikan berbeda daripada whey ini, seperti yang diserap dan dicerna lebih lambat oleh tubuh.

Jika tidak, kasein memberikan banyak manfaat yang sama seperti whey. Juga dikenal sebagai kalsium caseinate, protein susu kuat ini membanggakan profil BCAA yang kuat. Namun, mengandung leusin banyak kurang dari whey. Oleh karena itu, mungkin tidak meminta kuat dari reaksi anabolik, yang berarti bahwa itu tidak dapat membantu otot tumbuh secara efektif.

Namun, ada banyak manfaat yang terkait dengan mengambil kasein bubuk protein. Mereka yang alergi terhadap whey merasa menjadi alternatif. Hal ini meningkatkan perasaan kenyang dan karena itu dapat membantu dalam kehilangan lemak. Beberapa penelitian juga telah menunjukkan bahwa hal itu dapat mengurangi pemecahan protein dan oksidasi asam amino.

Sebagai hits perut, kasein menjadi gel. Kemudian memberikan tetesan lambat makanan untuk otot. Oleh karena itu, mengambil segera sebelum latihan tidak menguntungkan. Ini mungkin berguna segera setelah latihan, tetapi banyak orang memilih untuk mengambil tepat sebelum tidur untuk memberikan bahan bakar untuk otot-otot mereka saat mereka tidur. Dalam kebanyakan kasus, bagaimanapun, kasein dan whey digunakan dalam kombinasi untuk memberikan protein cepat-dan lambat-menyerap ke otot.

Adapun dosis, seorang pria 200-pon harus bertujuan untuk mengambil 40 untuk 50 gram protein kasein per hari.

Rekomendasi Protein Kasein #1 kami

terbaik-kasein-protein-bubuk-on-the-pasar

Kerusakan Penuh: Standar Emas 100% Ulasan Kasein

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Di mana Beli Gold Standard 100% Casein
amazon-logo-baru

Daftar Lengkap: Top 10 Kasein Protein Bubuk

Bubuk Protein kedelai

protein kedelai agak mengundang kontroversi, Penelitian selama bertahun-tahun telah menyarankan bahwa phytoestrogen yang dapat menurunkan kadar testosteron dan meningkatkan kadar estrogen. Namun, penelitian yang lebih baru sebagian besar telah membantah temuan ini, dan kedelai secara rutin ditawarkan dalam bentuk bubuk protein.

Tidak seperti kebanyakan sumber protein nabati, kedelai mengandung semua sembilan asam amino esensial, yang merupakan asam amino yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus diperoleh melalui sumber makanan. bubuk protein kedelai dibuat dengan penggilingan dan pengeringan kedelai menjadi tepung kedelai. Sebagai isolat, yang bentuk yang paling murni dan paling halus, mengandung sekitar persen protein 90. Setelah dimasukkan melalui proses de-fatting, menjadi konsentrat dengan protein sekitar 65 persen.

Selain menjadi sumber nabati yang sangat baik dari protein, kedelai yang sarat dengan arginine, yang mendorong produksi hormon anabolik, dan glutamin, yang sangat penting selama stres metabolik. Untuk alasan ini, protein kedelai dapat meningkatkan kinerja atletik dengan membantu dalam pemulihan. Terutama, mengurangi nyeri dan peradangan pada otot.

Karena klaim utamanya untuk ketenaran adalah membantu tubuh cepat sembuh setelah bekerja keluar, kedelai bubuk protein harus diambil segera setelah berolahraga. Ini melengkapi protein whey dengan baik, sehingga banyak orang mengambil whey sebelum bekerja keluar dan kedelai setelah.

Dosis yang tepat dari bubuk protein kedelai bervariasi tergantung pada hal-hal seperti komposisi tubuh dan tujuan jangka panjang. Namun, sekitar 40 gram per hari adalah titik awal yang baik.

Rekomendasi Protein Kedelai #1 kami

Universal-Nutrisi-Advanced-Soy Protein-

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Di mana dapat membeli Universal Nutrition Advanced Soy Protein
amazon-logo-baru

Daftar Lengkap: Top 10 Soy Protein Bubuk

Bubuk telur Protein

Sebelum whey mencuri pusat perhatian, telur yang standar emas ketika datang ke protein. Kekhawatiran tentang kolesterol menyebabkan besar drop-off di popularitas mereka, tetapi mereka telah mengalami kebangkitan macam kalangan binaragawan dan penggemar olahraga sebagai bubuk protein telur.

Sebuah telur umumnya mengandung sekitar enam gram protein. Telur juga sarat dengan vitamin A, E dan K serta berbagai macam vitamin B, dan mereka juga mengandung sembilan asam amino esensial.

bubuk protein telur terbuat dari putih telur. Karena kuning tidak digunakan, bubuk protein telur tidak mengandung kolesterol dan jumlah terbatas lemak. Hal ini juga bebas laktosa dan mengandung jumlah minimal karbohidrat.

Manfaat utama lainnya dari bubuk protein telur adalah dicerna dengan cepat dan mendorong respons pembentukan otot yang kuat. Ini sebagian besar berkat tingkat leusinnya yang tinggi, asam amino anabolik yang merangsang; hanya whey yang mengandung lebih banyak. Protein telur juga mempromosikan kenyang, Sehingga lebih mudah untuk menempel rencana diet.

Karena merupakan protein cepat mencerna, telur dapat segera diambil sebelum atau setelah latihan. Sebuah sendok tunggal paling bubuk protein telur mengandung sekitar 24 gram protein. Dosis ideal untuk seorang pria 200-pound sekitar 30 untuk 40 gram protein telur per hari, tetapi bervariasi tergantung pada hal-hal seperti komposisi tubuh, pengeluaran energi dan tujuan latihan jangka panjang.

Rekomendasi Protein Telur #1 kami

SEKARANG-Makanan-eggwhite-Protein

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Tempat Membeli SEKARANG Makanan Protein Eggwhite
amazon-logo-baru

Daftar Lengkap: Bubuk Protein atas 10 Egg

Beef Protein Bubuk

Kebanyakan orang menyadari fakta bahwa daging sapi merupakan sumber protein yang sangat baik. Masalahnya, bagaimanapun, adalah bahwa daging sapi adalah daging merah, yang juga dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi dan arteri penebalan.

Di sinilah bubuk protein daging sapi datang ke dalam bermain. Terbuat dari dehidrasi, daging sapi olahan, bubuk protein daging sapi biasanya diproduksi dengan cara yang strip mayoritas "hal buruk" pergi. Apa yang tertinggal adalah protein sangat terkonsentrasi, yang mencakup semua sembilan asam amino esensial.

Daging sapi bubuk protein biasanya diproduksi oleh memanas daging sapi, Yang menghidrolisis protein. Hal ini kemudian disaring untuk menghilangkan kolesterol, lemak, menguap air, laktosa dan karbohidrat. Hasilnya adalah bubuk kering yang terdiri dari sekitar protein 99 persen.

Selama itu telah dihidrolisis, protein daging sapi diserap cukup cepat oleh tubuh. Meskipun di antara yang paling bubuk protein populer di luar sana, itu tidak menyebabkan kembung yang sering dikaitkan dengan whey dan karena itu mungkin menjadi alternatif yang baik bagi mereka yang mengalami efek samping tertentu.

Kebanyakan orang mengambil daging sapi hal pertama bubuk protein di pagi hari atau segera sebelum atau setelah berolahraga. Dosis yang ideal adalah sekitar 20 untuk 40 gram daging sapi protein per hari.

Rekomendasi Protein Daging Sapi #1 kami

MuscleTech-Platinum-100-Beef-Protein-review

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Dimana dapat membeli MuscleTech Platinum 100% Beef Protein
amazon-logo-baru

Daftar Lengkap: Top 10 Bubuk Beef Protein

Bubuk rami Protein

Bagi mereka yang lebih memilih untuk menghindari semua sumber protein hewani, rami bubuk protein dapat menjadi alternatif. Berasal dari biji rami, yang berasal dari tanaman ganja, protein rami menawarkan sebuah profil yang luar biasa. Ini berisi semua asam amino 21 dikenal, termasuk sembilan dari orang-orang penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Ini juga sarat dengan asam lemak esensial seperti omega-3 dan omega-6, dan itu merupakan sumber serat.

Meskipun berasal dari tanaman ganja, protein rami mengandung THC dan karena itu tidak memiliki efek psikotropika. bubuk protein rami biasanya organik dan mudah dicerna oleh tubuh. Hal ini juga hypoallergenic, jadi itu adalah pilihan yang bagus untuk orang-orang yang alergi terhadap sumber protein lainnya.

Meskipun benar bahwa protein rami mengandung semua asam amino yang dikenal, itu tidak dianggap sebagai sumber protein lengkap karena relatif rendah lisin, asam amino tingkat-membatasi, dan leusin, asam amino anabolik yang memacu sintesis protein dan pertumbuhan otot. Untuk alasan ini, banyak orang menggunakan protein rami dalam hubungannya dengan whey atau protein kedelai untuk menutupi semua basis mereka.

primer keuntungan dari mengambil protein rami bubuk adalah bahwa itu berisi tingkat tinggi BCAA, yang otot bahan bakar dan bantuan memacu pertumbuhan. protein rami juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi kelelahan.

Karena mudah dicerna oleh tubuh, bubuk protein rami dapat secara efektif dilakukan sebelum, selama atau setelah latihan. Setelah akuntansi untuk protein, Anda harus melengkapi dengan sekitar 0.68 untuk 1 gram bubuk protein rami untuk setiap satu pon berat badan.

Rekomendasi Protein Rami #1 kami

Nutiva-Organik-rami-Protein-Hi-Fiber

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Dimana dapat membeli Protein Rami Organik Nutiva
amazon-logo-baru

Daftar Lengkap: Top 10 Hemp Protein Bubuk

Anda telah memilih pos ini.

Terakhir Diperbaharui pada

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

Austin Meadows

Ditulis oleh Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan konsultan independen yang mengkhususkan diri dalam topik kesehatan dan kebugaran. Dengan pengalaman bertahun-tahun lebih dari 7 dalam industri kesehatan alami, Austin berusaha untuk memberikan informasi yang akurat, ringkas, dan berdasarkan riset kepada para pembacanya. Anda dapat terhubung dengannya LinkedIn.