10 Terbaik Protein Powder Resep - Memasak Dengan Protein

Kepala ke atas, ada link afiliasi Dalam artikel ini, jadi jika Anda membeli sesuatu, kita mendapatkan potongan penjualan.

Resep Lezat Untuk Memasak Dengan Bubuk Protein

Protein bubuk adalah salah satu suplemen yang paling populer di pasar. Hal ini dikemas dengan protein dan asam amino yang berharga, dan menawarkan yang mudah, hemat biaya dan rendah kalori cara untuk meningkatkan asupan protein harian Anda. Mengingat jumlah yang signifikan protein yang diperlukan setiap hari, Bubuk protein yang baik bisa menjadi tambahan menyambut rencana diet siapa pun.

Untuk sebagian besar, bubuk protein yang dicampur ke dalam getar. Anda dapat menggunakan berbagai resep protein shake untuk membuat minuman yang kaya protein lezat. Tapi, setelah beberapa saat, getar ini bisa lama - untuk satu, mereka memerlukan waktu untuk membuat dan memerlukan jumlah yang layak bersih-bersih, dan dua, hanya ada begitu banyak yang dapat Anda lakukan untuk membuat varietas shake yang berbeda. Jadi, banyak orang mulai mencari protein resep bubuk yang baik yang tidak getar. Kami telah mengumpulkan atas 10 bubuk protein resep untuk Anda lebih bawah halaman ini.

Mengapa Gunakan Protein Powder Dalam Resep Anda?

Protein bubuk menyediakan sejumlah besar manfaat yang dapat membantu untuk atlet, pelaku diet, dan berbagai macam orang. Beberapa manfaat yang terbaik bubuk protein resep meliputi:

  • protein tinggi, rendah kalori
  • Rendah lemak
  • Mengisi dan memuaskan
  • Lezat dan unik
  • Membantu memperbaiki otot setelah latihan
  • Membantu dengan upaya diet
  • Tinggi Peringkat kenyang, Yang membantu Anda merasa puas
  • Membantu untuk menghindari ngemil
  • Dapat digunakan sebagai pengganti makan
  • Unik berbagai rasa
  • Membuat diet lebih mudah dengan menyediakan berbagai resep yang kaya protein

Singkatnya, yang terbaik bubuk protein resep dapat membantu Anda meningkatkan asupan protein Anda sementara juga menurunkan asupan kalori, jika diinginkan. Apakah Anda menggunakan bubuk protein resep atas untuk membantu dengan upaya diet Anda atau untuk meningkatkan pemulihan pasca-latihan, daftar di bawah ini dari atas bubuk protein 10 dapat membantu!

10 Tasty Protein Powder Recipes Untuk Memasak


Chocolate Banana Protein Powder Oatmeal Recipe

resep bubuk protein lezat ini membuat sarapan atau pertengahan-hari besar camilan. Dikemas dengan oat kaya serat, Yang membantu meningkatkan pencernaan dan memberikan energi stabil sepanjang hari Anda, dan asam amino dikemas bubuk protein, resep ini dapat membantu mengambil sarapan membosankan ke tingkat berikutnya. Bagi penggemar combo cokelat klasik / pisang, ini mungkin yang terbaik protein bubuk resep di luar sana!

Resep:

  • 1 untuk 1 1 / 2 cangkir oatmeal, disiapkan
  • 1 banana, sliced
  • bubuk 1 sendok chocolate protein (Protein kami Powder Gratis)
  • Splash susu atau air, untuk konsistensi yang diinginkan
  • biji 1 sdm chia (opsional)
  • Pemanis, seperti yang diinginkan

Cukup menyiapkan oatmeal seperti biasa, baik menggunakan oat instan atau metode persiapan kompor tradisional. Tambahkan sedikit susu / air, dan campuran dalam bubuk protein sampai halus. Tambahkan pemanis, jika diinginkan, dan atas dengan irisan pisang, biji chia, kacang-kacangan, atau apa pun yang ingin Anda tambahkan.

Ini adalah salah satu yang terbaik bubuk protein resep karena membutuhkan klasik yang kebanyakan orang di rumah mereka sudah (oatmeal), dan mengubahnya menjadi protein-dikemas, lezat mulai hari Anda. Oats menawarkan ton manfaat kesehatan, Dan sangat kaya serat. Campuran ini serat dan protein dapat menciptakan energi yang tahan lama untuk daya Anda sepanjang hari.


Vanilla Chocolate Chip pancake Protein

Siapa yang tidak suka pancake? Mengapa tidak mengambil lezat, halus makanan sarapan dan membuatnya lebih mengisi dan bergizi? Bagi mereka yang mencari mengisi, tapi masih liar lezat sarapan kaya protein, ini adalah protein resep bubuk yang baik untuk digunakan!

Resep:

  • 2 sendok makan almond
  • 2 menyendoki bubuk protein vanila (Protein kami Powder Gratis)
  • ½ cangkir air atau susu
  • 4 putih telur
  • 3 sdt stevia atau pemanis pilihan
  • ¼ cangkir dark chocolate chips

Campurkan semua bahan dan aduk sampai rata. Ini mungkin akan lebih tebal dari pancake adonan normal, karena bubuk protein (tetapi masih akan memasak juga!) Tuangkan adonan ke wajan dipanaskan, dan flip setelah pancake mulai gelembung. Memasak til cokelat keemasan, dan nikmatilah! Resep ini membuat 6-7 pancake, tapi adonan menghemat baik untuk hari jika Anda hanya ingin satu porsi.

Ini mungkin yang terbaik protein resep bubuk untuk penggemar makanan sarapan, karena itu adalah take bergizi pada sarapan klasik. Penggunaan putih telur dan bahan-bahan rendah kalori lainnya membuat alat diet yang besar, juga, yang akan menjaga asupan kalori Anda lebih rendah dari normal sambil menjaga Anda penuh dan berenergi sepanjang pagi Anda.


protein Pudding

Minggir, Jello; ada puding baru di kota, dan yang satu ini sehat seperti itu lezat! Untuk krim, snack kaya protein (atau bahkan dessert!), Mencoba resep protein puding lezat ini.

Resep:

  • 1 6oz wadah polos Yunani yoghurt
  • 1 sendok bubuk protein (rasa apapun) (Protein kami Powder Gratis)
  • 1-3 sdt air, yang diperlukan (untuk konsistensi)
  • Pemanis pilihan, jika diinginkan

Campurkan semua bahan dan aduk, menambahkan air yang diperlukan untuk menyesuaikan konsistensi. Jika Anda menggunakan yoghurt Yunani polos, Anda benar-benar dapat menggunakan APAPUN rasa bubuk protein dalam resep ini, jadi ini adalah protein resep makanan penutup yang kaya yang baik yang juga cukup serbaguna.


Muffins Protein Blueberry

dipanggang adalah memperlakukan lezat, tetapi biasanya, Anda akan makan satu dan menemukan diri Anda lapar sekitar menit 30 kemudian. Tapi dengan protein resep kaya muffin ini, Anda akan menemukan diri Anda menikmati memperlakukan lezat dan sisanya penuh dan puas selama berjam-jam.

Resep:

  • ½ cangkir saus apel
  • ½ cangkir minyak kelapa (atau minyak sayur)
  • 2 telur
  • ½ cangkir bubuk protein (vanili atau tanpa rasa) (Protein kami Powder Gratis)
  • 1 ½ cangkir tepung gandum
  • ¼ cangkir gula merah
  • ½ sdt baking powder
  • ½ sdt baking soda
  • ½ sdt bubuk kayu manis
  • ⅔ cangkir blueberry segar
  • liners muffin
  • Muffin loyang

Pertama, panaskan oven Anda untuk 375 derajat. Masukan cangkir kapal muffin di muffin loyang Anda, dan sisihkan. Campur semua bahan basah (minyak, telur, dan saus apel) dalam satu mangkuk, aduk secara menyeluruh. Campur semua bahan kering dalam mangkuk lain. Perlahan-lahan menggabungkan campuran dengan melipat bahan kering ke dalam bahan basah. Aduk sampai tercampur, kemudian dengan lembut lipat dalam blueberry.

Isi cetakan muffin sekitar ⅔ penuh, dan tempat di atas. Panggang selama 20-25 menit, dan periksa kematangan dengan memasukkan tusuk gigi ke dalam muffin (jika keluar bersih, mereka dilakukan!) Terakhir, menikmati protein ini resep bubuk muffin dan memiliki diri Anda memperlakukan lezat!


Popsicles Chocolate kelapa

Popsicles? Bubuk protein? Hah? Sebaiknya kamu percaya! sederhana resep 2-bahan ultra akan meninggalkan Anda menjilat bibir Anda, secara harfiah. Ini jelas merupakan resep bubuk protein yang unik, dan tidak satu Anda biasanya akan berpikir dari - itulah sebabnya kami sarankan mencoba it out!

Resep:

Campurkan bahan dalam blender dan campuran til halus. Mencicipi sedikit dengan sendok - jika itu tidak cukup manis untuk Anda, menambahkan beberapa pemanis seperti yang diinginkan. Berikutnya, tuangkan campuran ke dalam cetakan es loli, dan membeku. Perhatikan bahwa santan penuh lemak cukup tinggi kalori, sehingga ini harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Ini juga tinggi lemak, tetapi lemak dalam susu kelapa sebenarnya lemak sangat bermanfaat. Ini adalah penggunaan yang baik untuk bubuk protein yang memungkinkan Anda untuk berpikir di luar kotak sementara masih mendapatkan protein tubuh Anda sangat membutuhkan dan kebutuhan!


Tidak ada Chocolate Peanut Butter Cookies Bake

Semua orang suka kue, tetapi ketika Anda sedang diet, mereka umumnya harus dihindari. Namun, dengan coklat kacang resep kue protein mentega lezat ini, Anda dapat menikmati memperlakukan manis tanpa membuang diet Anda keluar jalur.

Resep:

Campurkan semua bahan dan aduk rata. Roll ke bola 1-inch (Anda harus berakhir dengan 20-24 atau lebih). Ratakan bola ke dalam bentuk kue di atas kertas lilin, dan memungkinkan untuk mengatur. Anda dapat menjaga mereka selama beberapa hari di meja, atau menempatkan mereka dalam lemari es untuk menjaga kesegaran. Jika disiapkan seperti yang diarahkan, Anda akan berakhir dengan kue lezat yang memiliki sekitar 4g protein dan hanya kalori 100 setiap. Akhirnya, cookie Anda tidak perlu merasa bersalah tentang makan!


Mudah Vanilla-Berry Protein Cheesecake

Cheesecake mungkin hanya menjadi makanan terbaik di planet ini, tetapi jika Anda memiliki tambahan 500 kalori untuk cadangan dalam rencana diet Anda, itu bisa menjadi nyata diet-derek! Tapi protein ini resep bubuk cheesecake dapat memberikan yang terbaik dari kedua dunia: cheesecake lezat, dalam, paket kalori jauh lebih rendah kaya protein. Apa yang tidak mencintai?

Resep:

  • ½ sampai 1 sendok bubuk protein vanila (Protein kami Powder Gratis)
  • ¼ cangkir bebas lemak krim keju
  • 4 sdt gula, atau pemanis alternatif
  • susu 2 sdt
  • ½ cangkir berry
  • Graham cracker kerak (opsional)

Campurkan semua bahan kecuali untuk buah, dan aduk secara menyeluruh. Setelah dicampur, lembut lipat dalam buah. Dari sini, Anda bisa meninggalkannya di mangkuk dan memasukkannya ke dalam lemari es untuk mendinginkan dan mengatur, atau Anda dapat tuangkan ke dalam cracker kerak graham untuk cheesecake yang lebih tradisional. Either way, ini adalah protein resep bubuk top yang mengejutkan rasa bersalah bebas.


Bar Protein Carrot Cake

Anda mungkin memiliki simpanan protein bar, tetapi apakah Anda pernah dianggap membuat protein bar Anda sendiri? Ternyata, dengan mengikuti terbaik protein bar resep, Anda dapat membuat bar yang lebih baik untuk lebih murah daripada Anda bisa membelinya! Lihatlah protein bar ini resep yang baik untuk beberapa inspirasi.

Resep:

  • 4 telur
  • 1 cangkir tumbuk pisang
  • ¼ cangkir sirup maple
  • 1 sdm ekstrak vanili
  • susu sdm 2
  • ½ cangkir tepung kelapa
  • ½ cangkir bubuk protein (tanpa rasa) (Protein kami Powder Gratis)
  • ¼ biji cangkir rami, tanah
  • 1 sdt kayu manis
  • ¼ sdt baking soda
  • ¼ sdt pala
  • ¼ sdt garam laut
  • Pinch cengkeh tanah
  • ¾ cangkir wortel parut
  • ¼ cangkir kismis, atau craisins

Mulailah dengan pemanasan oven Anda untuk 375F. Ambil loyang dan garis dengan kertas perkamen. Berikutnya, menggabungkan semua bahan basah dengan hand mixer. Kocok bahan kering bersama-sama, dan perlahan-lahan tambahkan ke campuran basah dan aduk sampai rata. Tambahkan kismis / craisins dan wortel parut, dan memungkinkan campuran untuk duduk selama beberapa menit menebal. Scoop ⅓ cangkir pada suatu waktu dan bentuk menjadi sebuah bar. Panggang selama 22-25 menit, sampai matang. Mendinginkan bar, dan menikmati! Itu penulis asli juga merekomendasikan ke atas ini dengan gerimis mentega kelapa. Ini adalah resep bubuk protein atas, dan cara mudah untuk mendapatkan kebutuhan protein harian Anda bertemu!


Pisang Oat Cookies

pisang matang dan gandum digulung membuat resep ini sederhana namun sangat memuaskan. Serat-penuh, bahan kaya protein akan meninggalkan Anda dengan memperlakukan lezat yang juga membantu tinggal di jalur diet-bijaksana mudah!

Resep:

  • 2 pisang matang
  • 1 cangkir oat (mentah)
  • bubuk 1 sendok vanili protein (Protein kami Powder Gratis)
  • ¼ cangkir hancur kenari
  • ¼ cangkir buah kering

Panaskan oven sampai 350F, dan menggunakan lapisan antilengket untuk melapisi cookie sheet. Kupas pisang dan menempatkan mereka dalam banteng besar. Hancurkan baik dengan garpu. Tambahkan bubuk protein dan terus tumbuk. Anda mungkin perlu menambahkan sedikit air atau susu untuk mendapatkan konsistensi yang tepat. Terakhir, tambahkan dalam gandum, kacang-kacangan dan buah kering, dan aduk. Menempatkan gundukan sendok berukuran adonan di loyang, dan panggang selama 15-20 menit sampai berwarna cokelat keemasan. Ini adalah salah satu yang terbaik resep bubuk protein untuk cookie-kekasih yang juga terjadi untuk menjadi diet!


Nut Butter Protein Powder Ice Cream

Protein bubuk ... es krim? Ya, anda membacanya dengan benar. resep bubuk protein yang unik ini adalah cara yang bagus untuk memuaskan gigi manis Anda sambil menjaga diet Anda di jalur.

Resep:

  • 2 menyendoki bubuk protein vanila (Protein kami Powder Gratis)
  • 2 sendok makan mentega almond atau kacang mentega pilihan
  • susu 3oz atau susu almond

Campurkan semua bahan dan aduk sampai Anda memiliki konsistensi seperti puding. Anda mungkin perlu menyesuaikan jumlah cairan untuk mendapatkan konsistensi yang tepat, tergantung pada bubuk protein Anda gunakan. Berikutnya, membuangnya di freezer selama setidaknya satu jam, dan nikmatilah! Resep ramah diet es krim di terakhir - dan juga salah satu yang terbaik resep bubuk protein yang tidak getar!

Wrapping Up

Mudah-mudahan Anda menikmati daftar top 10 bubuk protein resep! Kami memiliki panduan resep lainnya, bersama dengan ton informasi tentang suplemen terbaik di pasar. Jangan ragu untuk menjelajahi situs untuk mempelajari lebih lanjut, atau bookmark untuk kembali lagi nanti!

Apakah artikel ini berguna?
Beri tahu kami jika Anda menyukai artikel itu. Itulah satu-satunya cara agar kita bisa berkembang.
ya
Tidak

Terakhir Diperbaharui pada

Austin Meadows

Ditulis oleh Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan konsultan independen yang mengkhususkan diri dalam topik kesehatan dan kebugaran. Dengan pengalaman bertahun-tahun lebih dari 7 dalam industri kesehatan alami, Austin berusaha untuk memberikan informasi yang akurat, ringkas, dan berdasarkan riset kepada para pembacanya. Anda dapat menemukan lebih banyak karya Austin di Olympic-Creative.com, atau terhubung dengannya LinkedIn.