Suplemen 10 Pre-Workout Teratas di Pasar di 2019

Dua suplemen paling populer, sejauh ini, bubuk protein dan suplemen pra-olahraga.

Ini adalah daftar resmi kami suplemen pra-latihan terbaik di pasar.

Merek-merek produk pra-latihan 10 ini telah diberi peringkat karena mereka mendominasi grafik penjualan e-commerce, blogger kebugaran menyukai mereka dan mereka memiliki ulasan pengguna online tertinggi.

Suplemen Pre-Workout Terbaik Dibandingkan

Kepala ke atas, ada link afiliasi Dalam artikel ini, jadi jika Anda membeli sesuatu, kita mendapatkan potongan penjualan.


1. Lab Transparan PreSeries BULK

Transparan Labs PreSeries BULK

PreSeries BULK adalah suplemen pre-workout yang kuat yang dikembangkan secara khusus dengan bulking dalam pikiran. BULK dirancang untuk membantu memberi Anda dorongan energi selama latihan Anda. Seperti semua produk Lab Transparan, PreSeries Bulk mengandung NO pewarna berwarna, pengisi yang tidak perlu, atau bahan tambahan berbahaya.

Highlight:

  • Khusus diformulasikan untuk bulking
  • Berisi bahan aktif 20
  • Berisi pewarna ZERO berwarna, pengisi tidak perlu, pemanis buatan, atau aditif berbahaya
  • Hadir dengan citrulline malate, beta-alanine, BCAAs, taurine, dan banyak lagi
  • Berisi campuran vitamin d3, boron dan seng

Bahan: Satu porsi berisi:

  • 6g citrulline malat
  • 4g beta-alanin
  • 4g BCAA (2: 1: rasio 1)
  • 4g betaine anhidrat
  • 3g taurin
  • 600mg tirosin
  • 180mg kafein anhidrat

Yang membuatnya: PreSeries BULK diproduksi oleh Transparent Labs, salah satu perusahaan yang paling jujur ​​dan langsung di industri ini. Alih-alih menggunakan pseudosains, tipuan pemasaran dan klaim keterlaluan untuk menjual produk mereka, Lab Transparan bergantung pada ilmu pengetahuan terbukti dan periklanan dari mulut ke mulut.

Semua produk mereka dirancang dengan satu tujuan: untuk memberikan hasil terbaik, tanpa menggunakan aditif berbahaya, pemanis buatan, atau pengisi yang tidak perlu. Dan, seperti namanya, Lab Transparan benar-benar transparan dengan formula mereka, mencantumkan dosis spesifik dari SEMUA bahan yang digunakan, di samping penjelasan tentang bagaimana masing-masing bahan dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Singkatnya, Transparan Labs menggunakan ilmiah terbukti bahan untuk membuat suplemen kebugaran yang inovatif, efektif, dan kuat - dan mereka menambahkan satu bahan yang tidak sering ditemukan dalam industri ini: kejujuran.

Intinya: Secara keseluruhan, PreSeries BULK adalah salah satu suplemen pra-olahraga terbaik tahun ini menurut kami. Ini berisi banyak bahan yang kuat dan efektif, yang dipadukan dengan luar biasa untuk menghasilkan hasil. Ini juga benar-benar bebas dari semua pengisi yang tidak perlu, pemanis buatan, dan sampah lain yang umumnya ditemukan dalam produk yang bersaing. BOLA PreSeries adalah salah satu produk pra-latihan yang paling efektif di pasar, menjadikannya pilihan yang bagus bagi siapa saja yang mencari dorongan ekstra di gym.

Kerusakan Penuh: Ulasan Massal PreSeries

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Di mana dapat membeli PreSeries Bulk Pre-Workout
transparan-laboratorium-vendor-logo

2. 4 Gauge Pre-Workout

4 Gauge Pre Workout Supplement

4 Gauge adalah formulasi unik yang mengandung semua bahan alami untuk memberikan dorongan energi bersih selama latihan Anda, tanpa efek samping yang tidak diinginkan - tidak ada kegugupan, tidak ada benturan, tidak ada kulit yang gatal. Hanya kekuatan bersih dan halus.

Highlight:

  • Meningkatkan tingkat energi - Merasa seperti binatang ketika Anda melatih
  • Laser fokus & kekuatan mental - Menjaga kepala Anda dalam permainan
  • Tidak ada efek samping yang tidak diinginkan - Kandungan kafein yang rendah.
  • Tidak ada rasa buatan atau pemanis - Tidak ada sucralose. 100% alami
  • Made in USA, di cGMP dan fasilitas yang disetujui FDA - Diproduksi di bawah peraturan yang ketat, untuk memastikan Anda menerima produk kualitas tertinggi.
  • Hanya 5 kalori per porsi - Tidak akan menambah lemak tubuh
  • pengiriman cepat di seluruh dunia - Dari depot mereka di Amerika Serikat dan Inggris

Kekurangan:

  • Hanya tersedia untuk membeli dari situs web mereka
  • Harga premium
  • Hanya datang dalam satu rasa

Satu porsi berisi:

  • 6,000mg Citrulline Malate
  • 1,000mg Creatine Monohydrate
  • 500mg Asetil L-Carnitine
  • 300mg Red Beetroot Extract
  • 300mg Air Kelapa Powder
  • 200mg L-Theanine
  • 150mg Kafein
  • 100mg Rhodiola Rosea

Yang membuatnya: 4 Gauge berasal dari Roar Ambisi, sebuah perusahaan suplemen olahraga premium yang berbasis di Inggris. Mereka memilih beberapa suplemen high-end, yang ditujukan untuk orang-orang yang mencari formulasi terbaru dan kualitas terbaik yang tersedia.

Tidak seperti beberapa merek suplemen, Roar Ambisi terbuka tentang bahan-bahan mereka, tidak ada campuran proprietary atau bahan yang tersembunyi. Mereka daftar setiap bahan dan jumlah dan memberitahu Anda cara kerjanya. Semua benar-benar aman untuk digunakan, dalam jumlah yang benar dan didukung oleh studi.

Kelemahan tentang mereka adalah bahwa mereka hanya menjual langsung secara online melalui situs Web mereka, sehingga Anda tidak bisa mendapatkannya dari Amazon atau toko suplemen setempat. Perusahaan mengatakan bahwa mereka ini untuk memberikan harga terbaik dan untuk memberikan dukungan pelanggan langsung.

Intinya: Dengan 100% bahan alami, kafein rendah dan tidak ada pemanis buatan, Anda dapat yakin Anda tidak akan mengalami efek samping yang tidak diinginkan dari 4 Gauge. Hanya penyerahan energi yang halus dan bersih. Pemanis alami dan rendah kafein dan l-theanine stack adalah unik. Ini adalah produk yang layak dicoba untuk setiap penggemar pra-latihan.

Kerusakan Penuh: Ulasan Pra-Latihan Pengukur 4

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Di mana dapat membeli 4 Gauge Pre-Workout
4-gauge-logo

3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush adalah produk unik dan inovatif dari Betancourt Nutrition. Dengan menggunakan campuran ramuan pra-latihan tradisional seperti beta-alanine dan creatine, dicampur dengan bahan penguat hormon testosteron seperti tribulus dan ZMA, B-NOX Androrush memberikan dorongan latihan yang seimbang dan lengkap. Ini adalah jenis produk yang sangat berbeda dibandingkan kebanyakan daftar ini, dan akan memberi Anda energi dan dorongan baru di gym.

Highlight:

  • Perpaduan unik dan inovatif
  • Produk pertama dari jenisnya
  • Kompleks energi agresif
  • Bahan lebih aktif daripada kebanyakan produk di daftar ini
  • Dianggap oleh banyak orang sebagai suplemen go-to pre-workout untuk pria
  • Besar nilai untuk uang
  • 6 rasa besar
  • Mixes mudah

Kekurangan:

  • Karena sifatnya yang meningkatkan kualitas testosteron, ini bukan pilihan yang tepat bagi wanita

Bahan: Satu porsi berisi 18.1g BullNox Pre-Workout Formula, yang terdiri dari:

  • Kekuatan dan Ketahanan campuran, yang terdiri dari creatine (bentuk 3), beta-alanin, taurin, Dan banyak lagi.
  • Nitric Oxide campuran, yang terdiri dari tirosin, arginin, creatine AKG, bit, Dan banyak lagi.
  • Endokrin penyalaan campuran, yang terdiri dari seng oksida, ekstrak tribulus terrestris, ekstrak tanduk kambing gulma, ekstrak maca, Dan banyak lagi.
  • Campuran saraf Energi, yang terdiri dari kafein anhidrat, tirosin, dan banyak lagi.
  • Anabolic solidifikasi campuran, yang terdiri dari glutamin, valin, isoleusin dan banyak lagi.

Yang membuatnya: Andorush dibuat oleh Betancourt Nutrition, pendatang yang relatif baru ke industri nutrisi olahraga. Didirikan oleh Jorge Betancourt, perusahaan ini bertujuan untuk menciptakan produk inovatif untuk membantu memenuhi tuntutan dunia kebugaran. Dengan menggabungkan ramuan tradisional dan terbukti dengan penambahan baru dan unik, Betancourt telah memperkenalkan jenis suplemen baru untuk industri ini.

Intinya: B-NOX Androrush adalah produk hebat. Ini menggunakan beragam ramuan efektif yang dapat memberi banyak efek positif di dalam dan di luar gym. Karena bahan kuat yang digunakan, itu bukan pilihan terbaik untuk pemula, atau bagi wanita yang peduli dengan potensi dorongan testosteron. Untuk setiap weightlifter berpengalaman mencari produk pra-latihan yang kuat dan efektif, B-NOX Androrush adalah pilihan tepat.

Kerusakan Penuh: Ulasan B-NOX Androrush

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Dimana dapat membeli Bullnox Betancourt
amazon-logo-baru

4. Cellucor C4 Extreme Energy

Cellucor C4 Extreme Energy

C4 Extreme Energy oleh Cellucor adalah versi terbaru dari lini produk pra-latihan C4 yang populer. Ini mengandung bahan-bahan efektif yang sama seperti C4 asli.

Highlight:

  • Memberikan energi ledakan
  • Tersedia dalam empat rasa lezat - limun ceri, razz biru dingin, kiwi stroberi dan tetes lemon
  • Mengandung vitamin C, vitamin B6 dan vitamin B12, asam folat dan niasin
  • Hadir dengan dosis kreatin efektif, beta-alanin, arginin, tirosin dan banyak lagi
  • Berisi creatine nitrat

Bahan: Satu porsi berisi:

  • 3.2g beta-alanin
  • 1g creatine nitrat
  • 1g arginin
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend® (300 mg Kafein, TeaCrine®, Creatine Nitrate (NO3-T®), CarnoSyn® Beta-Alanine)

Yang membuatnya: C4 diproduksi oleh Cellucor, pembuat suplemen olahraga dan nutrisi berskala besar. Sejak 2002, Cellucor telah menggunakan bahan-bahan yang terbukti efektif, dicampur oleh para profesional industri, untuk menciptakan beberapa produk paling kuat dan efektif di pasaran. Mereka terkenal dengan lini produk pra-latihan C4 mereka.

Intinya: Secara keseluruhan, Cellucor C4 Extreme Energy adalah salah satu suplemen pre-workout terpopuler yang tersedia. Penggunaan creatine nitratnya bukan creatine monohydrate (yang dapat menyebabkan kembung) dapat menjadikannya produk yang lebih mengesankan.

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Di mana dapat membeli Cellucor C4
amazon-logo-baru

5. Pro Supps Mr Hyde

Pro-Supps-Mr Hyde-

Mr Hyde adalah suplemen yang kuat dan efektif yang dirancang untuk memberikan energi yang ekstrim, pompa dan fokus untuk latihan Anda. Sarat dengan creatine, sulfat agmatine, stimulan yang kuat, dan banyak lagi, Mr. Hyde mencakup semua basis untuk memberikan keseimbangan, meningkatkan efektif.

Highlight:

  • Menggunakan sebuah kompleks kuat senyawa termogenik
  • Berisi creatine hydrochloride (1g) dalam setiap dosis
  • Ampuh kafein campuran untuk fokus maksimum dan energi
  • Menggunakan agmatine sulfate
  • Menggunakan Yohimbe dan Pikatropin
  • Tersedia dalam 6 rasa lezat

Kekurangan:

  • Efek yang kuat, mungkin bukan pilihan terbaik bagi pemula
  • Dosis tinggi kafein, jadi sebaiknya Anda tidak mengkonsumsi produk ini di malam hari atau Anda mungkin mengalami kesulitan tidur.

Bahan: Satu porsi berisi:

  • 5,000mg Kekuatan Matrix, yang terdiri dari beta alanine (2.5g), creatine hidroklorida (1g), L-leucine (500mg), agmatine sulfat (500mg), dan L-citrulline malat (500mg).
  • 419mg Kafein Matrix, yang terdiri dari kafein anhidrat (300mg), Dicaffeine malat (69mg), serta kafein sitrat (50mg).
  • 154mg Intensitas Matrix, yang terdiri dari Pikatropin (50mg), tyramine (50mg), Hordenine (50mg) dan ekstrak kulit yohimbe (2mg).

Yang membuatnya: Mr Hyde dibuat oleh Pro Supps, sebuah perusahaan suplemen olahraga populer dan berkembang pesat. Pro Supps mengembangkan semua jenis suplemen, tapi fokus mereka adalah pada pra-latihan, dengan Mr Hyde menjadi produk yang paling populer. Pro Supps menggunakan bahan-bahan terbukti secara ilmiah dan teknik kreatif untuk mengembangkan produk yang efektif, terjangkau, dan inovatif.

Intinya: Secara keseluruhan, Pro Supps Mr. Hyde adalah produk yang seimbang dan efektif untuk orang yang mencari dorongan di gym. Dosis tinggi kafein berarti produk ini bukan pilihan terbaik bagi mereka yang sensitif terhadap stimulan, atau mereka yang suka berolahraga di malam hari.

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Di mana Beli Pro Supps Mr. Hyde
amazon-logo-baru

6. ENGN Pre-Workout oleh Evlution Nutrition

Engn Pre Workout Dari Nutrisi Evlution

ENGN Pre-Workout adalah suplemen kebugaran yang efektif dan unik yang dibuat oleh Evlution Nutrition. Ini bertujuan untuk memberi pengguna daya tahan, dan kelelahan otot yang tertunda - untuk latihan yang lebih lama, lebih keras, dan lebih efektif.

Highlight:

  • Berisi creatine, beta-alanine, kafein, dan banyak lagi
  • Mengandung vitamin kompleks dengan niacin, B12 dan B6
  • Dinamai Merek Pelarian Tahun oleh Bodybuilding.com
  • Nilai besar
  • Rasa lezat

Kekurangan:

  • Menggunakan campuran proprietary

Bahan: Satu porsi berisi:

  • 1,600mg Carnosyn merek beta-alanin
  • 2,000mg Creatine Complex, yang terdiri dari creatine monohydrate serta magnesium creatine kelat.
  • 2,213mg ENGN Pikiran-to-otot Matrix Blend Proprietary, yang terdiri dari betaine anhidrat, bitartrat kolin, tirosin, kafein anhidrat, dan banyak lagi.

Yang membuatnya: ENGN pra-latihan diproduksi oleh Evlution Nutrisi, sebuah perusahaan suplemen olahraga baru dan berkembang pesat. Didirikan pada 2013 oleh mantan BMX pro Mike Spinner, tujuan Evlution Nutrition menyatakan adalah untuk membantu meningkatkan kehidupan pelanggan mereka dengan memberi mereka alat yang mereka butuhkan untuk mencapai tujuan kebugaran mereka.

Intinya: Secara keseluruhan, ENGN Pre-Workout adalah produk hebat untuk orang yang mencari dorongan bermanfaat di gym dengan harga terjangkau dari perusahaan yang bagus.

Kerusakan Penuh: EVL Nutrisi ENGN Ulasan

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Di mana Membeli ENGN Pra-Latihan
amazon-logo-baru

7. Kaged Muscle PRE-Kaged

Kaged Muscle Pra Kaged

PRE-Kaged adalah suplemen pra-latihan yang kuat yang dibuat oleh perusahaan tepercaya. Produk yang ditinjau dengan baik ini menampilkan banyak bahan bermanfaat, termasuk kafein, taurin, BCAA, kreatin, dan banyak lagi. Dengan dosis yang tercantum dengan jelas untuk bahan-bahan yang disertakan, Kaged Muscle menghindari campuran yang menyesatkan dan membuat Anda mengendalikan suplemen yang Anda konsumsi. Ini adalah salah satu pra-latihan terbaik di pasar saat ini.

Highlight:

  • 100mg kafein organik
  • 2g taurin
  • 5g creatine HCI
  • 5g L-citrulline
  • 500mg bubuk air kelapa
  • 6g carnosyn (beta-alanine)
  • 5g fermentasi BCAA
  • 100mg Spectra Total Orac
  • 2g Betapower (betain)
  • Bahan yang tercantum dengan jelas - tidak ada campuran eksklusif
  • Ulasan yang sangat baik
  • Terjangkau & besar nilai

Siapa yang Membuat Ini: Kaged Muscle adalah perusahaan nutrisi olahraga yang berfokus pada penciptaan produk berkualitas tinggi untuk atlet dan penggemar kebugaran. Semua produk mereka bebas dari zat terlarang, dan kebanyakan menggunakan bahan yang dipatenkan yang dipelajari secara klinis. Mereka juga menggunakan laboratorium pihak ketiga untuk menguji dan memverifikasi potensi dan kemurnian produk mereka.

Bottom Line: Ini adalah suplemen pra-latihan berkualitas tinggi yang mengandung banyak bahan paling penting untuk kinerja latihan. Ini mengandung dosis yang memadai untuk sebagian besar bahan, dan semuanya tercantum dengan jelas pada label. PRE-Kaged punya unggul peringkat dalam ulasan suplemen pra-latihan.

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Di mana Beli PRE-Kaged.
amazon-logo-baru

8. BPI Sports 1.MR Vortex

Olahraga Bpi 1mr Vortex

1.MR Vortex adalah suplemen pra-latihan yang unik dan efektif diformulasikan untuk meningkatkan dan mengintensifkan latihan Anda. Menggunakan campuran bahan yang unik yang tidak ditemukan di produk paling mirip.

Highlight:

  • Perpaduan unik dari bahan-bahan yang kuat 5
  • Menggunakan 3 senyawa baru eksklusif yang unik untuk meningkatkan latihan
  • Sangat terjangkau
  • Rasa sangat lezat

Kekurangan:

  • Mengandung bahan terbukti lebih sedikit daripada banyak produk di daftar ini
  • Dapat menggumpal ketika pencampuran
  • Sebagian besar didasarkan stimulan

Bahan: Satu porsi berisi 1,705mg milik campuran, yang terdiri dari:

  • Suffruticosa Securinega
  • Kafein anhidrat
  • Yohimbe
  • Indigofera Pulchra

Yang membuatnya: 1.MR Vortex dibuat oleh BPI Olahraga, sebuah perusahaan kecil tapi nutrisi cepat berkembang olahraga didirikan pada 2010. Dalam waktu singkat mereka di industri, BPI telah dengan cepat mengembangkan berikut penggemar setia, yang menikmati produk yang unik dan efektif.

Intinya: Secara keseluruhan, 1.MR Vortex adalah produk unggulan yang terutama berbasis stimulan, jadi jika Anda memiliki masalah dengan stimulan, itu salah satu yang harus dihindari.

Kerusakan Penuh: BPI Sports 1.MR Review

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Dimana dapat membeli BPI Sports 1.MR
amazon-logo-baru

9. JYM Pre-JYM

Jym Pra jym

Jym Pre-jym adalah formula pra-latihan lanjutan yang dirancang untuk mengoptimalkan usaha latihan Anda. Ini menggunakan formula all-in-one lanjutan yang dapat membantu Anda meningkatkan latihan dan mengalami hasil yang lebih baik.

Highlight:

  • Tidak ada campuran eksklusif - semua bahan individu dan dosis diungkapkan sepenuhnya
  • Menggunakan 13 bahan yang kuat dan efektif
  • Dirumuskan oleh Jim Stoppani, PhD

Kekurangan:

  • Sedikit mahal hampir $ 2 / serving

Bahan: Satu porsi berisi:

  • Dosis penuh bahan pendukung 13
  • 6g citrulline malat
  • 6g BCAA (2: 1: 1 ratio)
  • 2g creatine HCL
  • 2g CarnoSyn merek beta-alanin
  • 5g betaine
  • 300mg kafein

Yang membuatnya: Pre-jym diproduksi oleh jym Tambahan Science, sebuah perusahaan nutrisi olahraga baru dan berkembang pesat. Jym adalah salah satu dari beberapa perusahaan suplemen besar yang dimiliki oleh PhD berlisensi, Jim Stoppani. Mereka menggunakan bahan-bahan klinis terbukti pada dosis efektif terbukti membuat beberapa produk yang paling seimbang dan efektif di pasar.

Intinya: Secara keseluruhan, JYM Pre-JYM adalah salah satu pre-work top di pasaran. Ini berisi campuran yang seimbang dari bahan-bahan yang terbukti untuk membantu meningkatkan kinerja atletik Anda. Jika Anda mencari produk pra-latihan yang solid, Pre-JYM adalah pilihan yang tepat.

Kerusakan Penuh: Ulasan Jym Pre Jym

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Di mana Beli JYM Pre-JYM
amazon-logo-baru

10. Standar Pra-Latihan Optimum Nutrisi Emas

Optimal Nutrisi Gold Standar Pre Workout

Standar Emas Pre-Workout adalah suplemen pra-latihan sederhana dan efektif dari Nutrisi Optimum. Menggunakan ramuan murni dan terbukti untuk memberi dorongan energi untuk memaksimalkan potensi latihan Anda.

Highlight:

  • Dilarang-zat gratis
  • Menggunakan bahan-bahan berkualitas tinggi
  • Berisi creatine, beta-alanine, kafein dan bahan-bahan efektif lainnya
  • Menggunakan Creapure merek creatine - yang terbaik creatine monohydrate tersedia
  • Termasuk dosis rinci dari semua bahan kunci
  • Berasal dari Optimum Nutrition, merek yang sangat dihormati dan terkemuka di industri gizi olahraga.

Kekurangan:

  • Beberapa pengguna melaporkan mengalami kurang dari dorongan energi dari produk ini bila dibandingkan dengan minuman pra-latihan lainnya.

Bahan: Satu porsi berisi:

  • 175mg kafein
  • 5g Carnosyn merek beta-alanin
  • 3g Creapure merek creatine monohydrate
  • Malat 5g L-citrulline
  • 375mg karnitin HCI

Yang membuatnya: Standar Emas Pra-Workout diproduksi oleh Optimum Nutrition, salah satu perusahaan terbesar dalam industri nutrisi olahraga. Selama bertahun-tahun, ON telah berkomitmen untuk mengembangkan produk yang kuat dan efektif untuk meningkatkan tingkat kebugaran pelanggan mereka. ON terkenal karena Gold Standard 100% Whey, bubuk protein terlaris di pasar.

Intinya: Secara keseluruhan, Pre-Workout Standar Emas adalah minuman pre-workout yang hebat karena mengandung cukup banyak variasi bahan bermanfaat. Kemungkinan pilihan pra-olahraga teratas untuk pemula karena ini memberikan dorongan energi yang dapat diatur bahkan tanpa bahan stimulan yang berlebihan.

Kerusakan Penuh: Tinjauan Pra-latihan Standar Emas

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Di mana Beli Gold Standard Pre-Workout
amazon-logo-baru

Panduan Suplemen Pra-Workout

Apa yang dimaksud dengan Tambahan Pre-Workout?

Sederhananya, suplemen pra-olahraga adalah produk yang Anda ambil sesaat sebelum berolahraga yang membantu memaksimalkan latihan Anda.

Produk-produk ini bertujuan untuk memberikan energi, kekuatan, kekuatan dan ketahanan ekstra untuk waktu yang singkat setelah konsumsi.

Baik ketika Anda sedang di gym, berlatih di ring, berlari di taman, atau berenang di kolam renang, produk pra-latihan akan membantu memberi Anda keunggulan yang Anda butuhkan untuk mendorong diri Anda lebih keras dan mencapai hasil yang lebih baik.

Sebagian besar waktu, suplemen pra-latihan dalam bentuk bubuk, dan harus dicampur dengan air, susu, atau cairan lain.

Anda juga dapat menemukan minuman, bar, dan pil pra-buatan yang mengandung bahan aktif yang sama yang ditemukan dalam bubuk populer.

Ada pro dan kontra untuk setiap bentuk suplemen, tetapi secara umum pra-latihan yang lebih efektif datang dalam bentuk bubuk. Produk bubuk cenderung menyerap dan mencerna lebih cepat, memberi Anda dorongan cepat energi dan kekuatan.

Bahan-bahan umum yang digunakan dalam Produk Pra-Latihan

Ada sejumlah besar jenis suplemen yang dirancang untuk meningkatkan kinerja latihan Anda.

Beberapa suplemen individu, seperti creatine, dapat memberikan manfaat nyata pada mereka sendiri, sementara sebagian besar bahan individu tampil lebih baik ketika dicampur.

Umumnya suplemen pra-latihan yang lebih tinggi mengandung campuran bahan untuk memberikan hasil yang optimal.

Berikut adalah beberapa bahan yang lebih umum digunakan:

creatine

Creatine adalah salah satu suplemen yang paling banyak digunakan.

Sebuah asam organik yang ditemukan secara alami di dalam tubuh, creatine telah menjadi subyek studi akademis yang tak terhitung jumlahnya, dan ketika datang untuk meningkatkan kekuatan dan kinerja angkat berat, buktinya jelas: creatine bekerja (1)!

Creatine dapat membantu meningkatkan kekuatan, kekuatan, dan daya tahan dengan mengisi pasokan alami ATP oleh tubuh Anda, energi utama yang digunakan tubuh Anda untuk kontraksi otot (2).

Creatine sering diambil sendiri, atau sebagai bagian dari goyangan pra-latihan.

Lihat Kami: Suplemen creatine terbaik

Taurin

Taurin adalah asam amino yang ditemukan secara alami di dalam tubuh.

Ini digunakan untuk berbagai penggunaan fisiologis, termasuk mengendalikan kontraksi otot dan menjaga tingkat cairan yang sehat di dalam tubuh.

Ketika Anda berolahraga, toko taurin alami tubuh akan habis. Suplemen yang mengandung taurin mengisi kembali pasokan tubuh, menjaga otot tetap bekerja dengan baik.

Juga, taurin dikombinasikan dengan BCAA telah terbukti mengurangi nyeri otot pasca-latihan (3).

Lihat Kami: Suplemen Taurin Terbaik

BCAA

BCAA, atau asam amino rantai cabang, membantu membangun otot, menyediakan energi dan mengurangi kerusakan jaringan otot (4).

The 3 BCAA adalah leusin, yang telah terbukti meningkatkan kekuatan selama latihan, isoleucine, yang dapat membantu merangsang sintesis protein dan membantu metabolisme selama latihan, dan valin, yang merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan daya tahan (5, 6).

Lihat Kami: Suplemen BCAA Terbaik

Beta-alanine

Beta-alanin adalah blok bangunan carnosine. Ini dapat membantu meningkatkan kinerja fisik dalam rentang 60 – 240-detik (7).

Carnosine membantu mengurangi kelelahan neuromuskular, yang mengarah ke peningkatan daya tahan dan meningkatkan massa tanpa lemak (8). catatan: beta-alanin kadang-kadang dapat menyebabkan kesemutan pada kulit.

Lihat Kami: Suplemen Beta-Alanine terbaik

Citrulline Malate

Citrulline malate adalah asam amino yang membantu mengoptimalkan aliran darah, meningkatkan produksi ATP, dan mengurangi efek kelelahan.

Citrulline malate telah terbukti membantu meningkatkan kekuatan, kinerja aerobik, dan daya tahan otot.

L-arginine adalah asam amino efektif yang sama yang sering digunakan di tempat citrulline malate (9).

Lihat Kami: Suplemen Citrulline Terbaik

tirosin

Tirosin berpotensi membantu mengurangi efek stres (stres mental dan fisik) untuk meningkatkan fokus mental dan ketahanan fisik (10).

Lihat Kami: Suplemen tirosin terbaik

kafein

Kafein adalah bahan yang kita semua kenal baik.

Dalam bentuk suplemen, kafein anhidrat adalah jenis yang paling banyak digunakan.

Kafein membantu menyediakan energi, sekaligus mengurangi sensasi usaha selama latihan (11).

Lihat Kami: Suplemen Kafein Terbaik

Pra-Latihan Berbasis Stim vs Pre-Work Stim-Free

Seperti yang Anda ketahui dari membaca bagian sebelumnya, suplemen pra-latihan umumnya mengandung campuran bahan, mulai dari BCAA hingga taurin hingga kreatin menjadi kafein dan banyak lagi.

Meskipun semua pra-latihan menggunakan campuran bahan, ada dua kategori yang berbeda dari produk ini: stimulan berbasis, dan bebas stimulan.

  • Berdasarkan stimulan-, sering hanya disebut "stim" pramuka, termasuk stimulan seperti kafein, yohimbe dan lain-lain. Ini cenderung menjadi campuran yang paling populer, dan paling efektif. Stimulan memberi Anda energi untuk berolahraga lebih keras dan lebih lama (kafein adalah salah satu pendorong pra-latihan yang paling efektif di luar sana), dan karena itu produk yang mengandung stimulan bisa sangat efektif.
  • Stimulan bebas, sering disebut "stim free pre-workouts", gunakan campuran bahan seperti creatine, BCAA, dll tapi TIDAK termasuk sesuatu yang dianggap sebagai stimulan. Sementara produk ini bisa sedikit kurang efektif karena kurangnya dorongan energi, mereka tetap cukup populer dan bermanfaat.

Jadi, apa yang lebih baik - Stim vs Stim-free pre-workouts?

Jawaban atas pertanyaan itu tergantung pada kebutuhan dan keinginan spesifik Anda.

Jika Anda mencari dorongan yang paling kuat untuk latihan Anda, benar-benar pergi dengan produk berbasis stimulan.

Jika Anda ingin menghindari stimulan dan kafein, pergilah dengan bebas stimulasi.

Selain itu, pikirkan tentang jam berapa Anda biasanya berolahraga.

Kafein dapat mengganggu pola tidur, jadi jika Anda berolahraga di sore atau malam hari, hindari pra-latihan berbasis stimulasi (12).

Manfaat Suplemen Pre-Workout

Pra-latihan biasanya digunakan oleh angkat besi dan atlet berharap untuk meningkatkan latihan mereka.

Perlu diingat bahwa pra-latihan selalu mengandung campuran bahan, sehingga efeknya mungkin berbeda dari produk ke produk.

Ini adalah penggunaan pra-latihan utama yang telah dipelajari:

  • Energi: Beberapa bahan yang termasuk dalam banyak pra-latihan dapat meningkatkan energi dan stamina. Kafein, yang ditemukan di sebagian besar pra-latihan dapat meningkatkan adrenalin dan katekolamin lainnya, dan memberi tanda pada hati Anda untuk melepaskan gula ke dalam aliran darah Anda untuk lebih banyak energi - yang semuanya dapat memiliki efek pada tingkat energi (13). Kafein juga telah terbukti mengurangi sensasi usaha selama latihan keras, yang menambah peningkatan yang dirasakan dalam tingkat energi (14).
  • Kekuatan: Beberapa pra-latihan sebenarnya dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan Anda untuk sementara. Ini sebagian besar disebabkan oleh creatine. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Science and Medicine, creatine ditemukan meningkatkan performa maksimal dan daya hingga 15% (16). Creatine sangat efektif untuk energi “ledakan singkat”, seperti angkat berat, berlari cepat dan balap (17). Bahan lain yang ditemukan dalam suplemen pra-olahraga juga dapat membantu meningkatkan kekuatan, seperti leucine dan BCAA lainnya (18).
  • Daya tahan: Pra-latihan dirancang untuk membantu meningkatkan ketahanan Anda. Asam amino rantai cabang (BCAA) adalah bahan umum dalam produk ini. BCAA telah terbukti mengurangi konsentrasi zat kelelahan dalam tubuh setelah latihan yang lama, yang mengarah ke peningkatan daya tahan dan kinerja (19). Efek ini ada dua: mengurangi zat kelelahan seperti serotonin membantu mengurangi substansi kerusakan otot termasuk CK dan LDH. Bahan lain, seperti beta alanin, dapat mengurangi kelelahan neuromuskular yang juga dapat membantu meningkatkan daya tahan (20, 21).
  • Pemulihan: Meskipun bukan tujuan utama dari suplemen pra-latihan, beberapa bahan juga dapat membantu mempercepat waktu pemulihan. BCAA dikombinasikan dengan taurin telah terbukti mengurangi gejala nyeri otot yang tertunda-onset dan kerusakan otot, dan kedua bahan ini biasanya ditemukan dalam campuran pra-latihan (22).
  • Performa latihan: Tujuan yang mendasari suplemen pra-latihan adalah untuk meningkatkan kinerja atletik. Tujuan ini dicapai oleh sejumlah bahan utama, termasuk citrulline malate (yang dapat meningkatkan kinerja anaerobik atletik), creatine (yang dapat meningkatkan daya hingga 15%), tyrosine (yang dapat membantu meningkatkan fokus mental dan daya tahan), dan beberapa bahan lainnya (23, 24, 25).

Siapa yang Dapat Manfaat dari Menggunakan Pra-Latihan?

Hampir semua orang yang memiliki keinginan untuk berolahraga dan tetap sehat dapat mengambil manfaat dari mengkonsumsi suplemen pra-olahraga.

Berikut adalah jenis orang yang paling diuntungkan:

  • Men - Kebanyakan pria memiliki keinginan untuk menjadi kuat dan sehat secara fisik. Sementara diet dan olahraga adalah bahan penting di jalan menuju kesehatan fisik, suplementasi yang tepat dapat sangat mempercepat proses. Suplemen pra-latihan peringkat teratas untuk pria akan memberikan dorongan dalam energi, kekuatan dan ketahanan yang diperlukan untuk membangun otot dan menghancurkan melalui tujuan kebugaran. Jika Anda juga ingin menurunkan berat badan, pastikan untuk memeriksa daftar kami pembakar lemak 10 teratas untuk pria tahun ini.
  • Wanita - Wanita juga bisa mendapatkan keuntungan dari mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan latihan mereka. Suplemen ini membantu meningkatkan potensi pembakaran lemak dan daya tahan tubuh, yang dapat menyebabkan latihan yang lebih lama dan lebih efektif.
  • Binaragawan - Binaragawan mungkin akan melihat manfaat terbesar dari melakukan pra-latihan. Binaraga rata-rata sudah memiliki banyak otot dan kekuatan, dan saat Anda menjadi lebih besar dan lebih kuat, semakin sulit untuk mendapatkan keuntungan.

Ketika Anda mencapai tingkat kebugaran yang lebih tinggi, Anda sering dapat menabrak dinding yang sulit untuk dilewati.

Ini disebut dataran tinggi pelatihan, dan siapa pun yang telah binaraga untuk sejumlah besar waktu kemungkinan telah menemukan satu.

Apakah ada efek samping?

Seperti suplemen apa pun yang Anda konsumsi, penting untuk mengetahui potensi efek samping penggunaan suplemen pra-olahraga. Efek samping bervariasi tergantung pada produk dan individu yang mengambil produk tersebut, meskipun umumnya efek samping ringan selama rekomendasi dosis produk diikuti.

Beberapa efek samping yang umum dari suplemen pra-latihan mungkin mencakup:

  • Kesemutan dari kulit

Banyak pengguna pemula suplemen pra-olahraga akan terkejut oleh sensasi kesemutan yang dirasakan segera setelah mengonsumsi produk.

Ini adalah efek samping yang sangat umum. Kesemutan ini, yang disebut paresthesia, disebabkan oleh dosis besar beta-alanin.

Ini adalah efek samping yang tidak berbahaya, dan kebanyakan orang hanya memperhatikannya beberapa kali pertama kali mengonsumsi suplemen ini (26).

  • Kembung

Beberapa pengguna mengalami kembung ketika pertama kali menggunakan suplemen ini.

Ini sebagian besar dikaitkan dengan creatine monohydrate, bahan yang kuat dan efektif yang ditemukan di sebagian besar produk pra-latihan.

Kreatin menyebabkan otot menarik air ekstra, yang membantu membangun dan memperbaiki otot lebih cepat. Kembung disebabkan oleh berat air ekstra ini.

Kembung ini hanya sementara, dan Anda akan menurunkan berat badan / mengasapi segera setelah menghentikan suplementasi creatine.

Bagi kebanyakan orang, kembung ini bukan masalah. Bagi sebagian wanita, kosmetik pembengkakan adalah gangguan, itulah sebabnya mengapa banyak produk yang dipasarkan sebagai pra-latihan untuk wanita tidak mengandung creatine.

  • Dehidrasi

Dehidrasi dapat disebabkan oleh sejumlah bahan yang ditemukan umumnya dalam suplemen ini.

Kreatin dapat menyebabkan dehidrasi karena menyebabkan otot menyerap lebih banyak uap air, sementara kafein dan stimulan lainnya dapat meningkatkan dehidrasi karena efek diuretiknya.

Untuk mengatasi efek dehidrasi, pastikan Anda minum cukup air.

  • Arik

Insomnia atau sulit tidur dapat disebabkan oleh stimulan seperti kafein, umumnya ditemukan dalam suplemen ini.

Untuk mengatasi hal ini, cukup sediakan waktu yang cukup sebelum mengonsumsi suplemen dan tidur (biasanya 2-3 jam) untuk memungkinkan efek kafein luntur.

Dengan kata lain, jangan gunakan suplemen pra-latihan untuk latihan larut malam, atau Anda mungkin kesulitan tidur.

  • Sakit perut

Beberapa orang mengalami sakit perut dan / atau diare ketika pertama kali mulai mengonsumsi suplemen pra-olahraga.

Setiap orang bereaksi berbeda terhadap berbagai bahan yang digunakan dalam produk ini, jadi sulit untuk mempersempit penyebab efek samping ini.

Jika Anda mengalami sakit perut setelah memulai suplemen baru apa pun, disarankan untuk berhenti mengambil produk tersebut segera.

Secara umum, efek samping yang sangat ringan. Namun, itu sangat penting untuk mengikuti rekomendasi dosis untuk produk ini untuk menghindari potensi efek samping yang lebih serius. Yang mengarah ke bagian selanjutnya kami ...

Selalu, kami sarankan Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen ditampilkan di situs ini.

Cara Mengambil Tambahan Pre-Workout

Pergi ke: Top 10 Shaker Botol & Mixers

Karena suplemen pra-latihan dirancang untuk memberikan dorongan jangka pendek dalam kinerja energi dan atletik, mereka sebaiknya diambil sesaat sebelum berolahraga.

Umumnya, suplemen harus dikonsumsi 20-45 menit sebelum berolahraga, meskipun itu bervariasi tergantung pada produk.

Setiap produk akan memiliki petunjuk rinci tentang bagaimana dan kapan untuk mengambilnya. Ini sangat penting bahwa Anda mengikuti petunjuk dosis.

Jangan mengambil lebih dari dosis yang disarankan.

Bahkan, jika Anda baru dengan jenis suplemen ini, Anda mungkin ingin memulai dengan setengah dosis untuk melihat bagaimana hal itu mempengaruhi Anda - terutama jika Anda sensitif terhadap stimulan.

Take a Break Setiap Beberapa Bulan

Setelah satu atau dua bulan mengambil produk tertentu, tubuh Anda dapat beradaptasi dengan bahan yang digunakan, yang dapat mengurangi keefektifan suplemen ini.

Karena efek ini, banyak orang memilih untuk melakukan siklus suplemen dengan menggunakannya selama 6-8 minggu, kemudian mengambil 2-3 minggu istirahat.

Orang lain mengambil produk selama 6-8 minggu, lalu beralih ke produk lain selama 6-8 minggu, dan ulangi.

Suplemen Pra-Latihan hampir selalu dalam bentuk bubuk, yang berarti Anda harus mencampurnya dengan air dalam botol pengocok.

Untuk kenyamanan utama, kami sarankan Anda menggunakan BlenderBottle. Mereka murah dan menyelesaikan pekerjaan!

Baca Label!

Sebelum mengambil suplemen apapun, pastikan Anda membaca petunjuk bahwa produsen telah ditempatkan pada label. Ini adalah langkah yang sangat penting.

Apa yang Harus Diperhatikan dalam Produk Pra-Latihan yang Baik

Ada banyak faktor yang masuk ke dalam memilih pra-latihan yang solid untuk Anda. Berikut adalah beberapa hal yang harus dicari:

  • Aplikasi untuk tujuan Anda - Tanyakan pada diri Anda, apakah produk sesuai dengan tujuan Anda? Jika Anda ingin mengangkat beban berat dan robek, Anda pasti ingin menemukan pompa pra-latihan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menjadi lebih kencang, Anda harus mencari produk pra-latihan untuk memotong.
  • Kualitas bahan - Ambil melihat dari dekat daftar bahan dari setiap produk Anda mempertimbangkan. Lihatlah jenis bahan yang mereka gunakan, dan kualitas / sumber bahan-bahan tersebut.
  • Pengenalan merek - Pernahkah Anda mendengar merek? Apakah mereka dihormati dalam industri? Umumnya, menempel terkenal, merek terkemuka akan membawa Anda ke produk terbaik.
  • Nilai untuk uang - Berapa biaya produk per porsi? Bagaimana jika dibandingkan dengan produk lain yang Anda sedang mempertimbangkan? Pastikan untuk membandingkan pada basis per-porsi bukan hanya melihat harga paket produk yang berbeda.
  • Rasa / mixability - Anda pasti ingin menemukan produk yang bagus yang bisa dicampur dengan baik, jadi Anda benar-benar ingin memakainya secara teratur! Cara terbaik untuk mengetahui bagaimana selera produk adalah membaca ulasan. Banyak ulasan suplemen pra-olahraga akan berisi informasi terperinci tentang rasa dan kemampuan campuran.
  • Bisakah kamu membuatnya sendiri - Tahukah Anda bahwa Anda dapat membeli banyak bahan dalam pra-latihan sendiri dan membuat minuman Anda sendiri. Ini milik kita Resep Pra-Latihan Buatan Rumah.

Final Thoughts

Sekarang setelah Anda mengetahui lebih banyak tentang suplemen pra-olahraga, dan Anda telah melihat daftar pra-latihan 10 teratas kami di pasar, Anda kini memiliki alat yang dibutuhkan untuk membuat keputusan yang terdidik.

Setiap produk dalam daftar ini adalah pilihan yang baik - pilihan terbaik tergantung pada kebutuhan, preferensi, dan anggaran individu Anda.

Terima kasih telah membaca, dan kami berharap yang terbaik untuk kesehatan dan kebugaran Anda!

Anda telah memilih pos ini.

Terakhir Diperbaharui pada

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

Austin Meadows

Ditulis oleh Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan konsultan independen yang mengkhususkan diri dalam topik kesehatan dan kebugaran. Dengan pengalaman bertahun-tahun lebih dari 7 dalam industri kesehatan alami, Austin berusaha untuk memberikan informasi yang akurat, ringkas, dan berdasarkan riset kepada para pembacanya. Anda dapat terhubung dengannya LinkedIn.