Peringkat Suplemen Serat Terbaik untuk 2018 (Top 10 Brands)

Ini adalah daftar resmi kami dari suplemen serat terlaris di pasar saat ini.

Merek serat 10 ini telah diberi peringkat karena mereka mendominasi grafik penjualan e-commerce, blogger kebugaran menyukai mereka dan mereka memiliki ulasan pengguna online tertinggi.

Suplemen Serat 10 Terbaik Dibandingkan

Kepala ke atas, ada link afiliasi Dalam artikel ini, jadi jika Anda membeli sesuatu, kita mendapatkan potongan penjualan.


1. BarnDad's FiberDX

BarnDads-FiberDX

BarnDad's FiberDX adalah suplemen serat bubuk alami yang memberi Anda perpaduan serat larut dan tidak larut. Ini memiliki matriks serat dan protein berlapis multilayer.

Ini adalah suplemen serat yang kuat dengan 11 gram serat per porsi, dan campuran baik dalam smoothie, getar, dan minuman lainnya. Bahkan dapat digunakan dalam dipanggang sebagai pengganti tepung. Ini adalah salah satu suplemen serat atas di pasar.

Highlight:

  • Semua alami
  • berbagai rasa besar tersedia

Apa yang ada di dalam itu:

  • Serat 11g dari: serat Oat, serat kedelai, psyllium, maltodextrin, biji rami, serat bit, selulosa, serat oat bran, dll

Yang membuatnya: BarnDad Innovative Nutrition adalah produsen suplemen yang berfokus pada manfaat serat dan protein. Produk utama mereka meliputi produk protein FiberDX dan CHXN. Mereka didirikan di Pittsburgh, Pennsylvania di 2011 dan telah memproduksi produk-produk terdepan sejak saat itu.

Intinya: Produk ini merupakan salah satu suplemen serat terbaik yang ada di pasaran. Ini diproduksi oleh merek yang memiliki reputasi baik, menyediakan serat 11 kekuningan dari serat larut dan tidak larut per porsi, dan 100% alami. Ini juga hadir dalam berbagai rasa, artinya Anda bisa memilih bumbu yang paling sesuai dengan selera Anda.

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Dimana dapat membeli FiberDX dari BarnDad
amazon-logo-baru

2. SEKARANG Makanan Serat-3

SEKARANG-Makanan-Fiber-3

SEKARANG Makanan Serat-3 adalah salah satu suplemen serat terbaik yang tersedia, dan hadir dalam bentuk bubuk. Semuanya alami, dan dikemas dengan 7 gram serat (5 gram gram 2 terlarut yang tidak larut). Selain dosis serat yang sangat baik, produk ini memberi tubuh Anda lemak sehat seperti Omega-3, Omega-6, dan asam lemak Omega-9; serta 3 tambahan protein gram.

Highlight:

  • Menggunakan kedua serat larut dan tidak larut
  • Memberikan nutrisi tambahan
  • Semua alami
  • Bebas gluten, kedelai bebas, dairy-free

Apa yang ada di dalam itu:

  • Serat 7g dari: mill biji rami emas Organik, gum akasia organik dan Inulin organik

Yang membuatnya: SEKARANG Foods didirikan pada 2000, pada pergantian abad. Perusahaan internasional sekarang mencapai lebih dari 70 berbagai negara di seluruh dunia dan merupakan salah satu merek yang paling populer dari suplemen alami di seluruh dunia. fasilitas manufaktur dan distribusi mereka Perak LEED bersertifikat, yang berfokus pada inisiatif lingkungan dan berkelanjutan.

Intinya: Produk ini merupakan salah satu suplemen serat terbaik yang ada di pasaran, dan memberi Anda dosis serat yang berkualitas dan semua manfaat serat. Suplemen serat yang kuat ini transparan, dan membiarkan konsumen mengetahui bentuk serat apa saja yang ada dalam suplemen. Produk ini diproduksi oleh salah satu merek suplemen alami terbaik di luar sana, dan bahkan memberi manfaat lemak omega dan protein sehat.

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Tempat Membeli SEKARANG Makanan Fiber-3
amazon-logo-baru

3. Nutrisi Sehat Nutrisi

Optimum-Nutrisi-Fitness-Fiber

Nutrisi Nutrisi Optimum Fitness adalah suplemen serat bubuk yang memberikan kualitas, dosis serat berkalori rendah dalam bentuk bubuk.

Hal ini dapat ditambahkan ke smoothies, dicampur dengan air, atau ditambahkan ke makanan. Hal ini juga menggunakan campuran kualitas serat larut dan tidak larut, memberikan Anda dengan semua manfaat dari serat. Hal ini juga diproduksi oleh produsen dengan reputasi besar yang telah ada sejak 1986. Optimum Nutrition Pusat Fiber dapat digunakan oleh siapa saja untuk meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.

Highlight:

  • Sangat terjangkau
  • Menggunakan kedua serat larut dan tidak larut

Apa yang ada di dalam itu:

  • Serat 5g dari campuran serat termasuk: polydextrose, pencernaan maltodextrin tahan, inulin, psyllium, dll

Yang membuatnya: Optimum Nutrition didirikan pada 1986 oleh Mike dan Tony Costello. Di 80 ini yang Costellos menyadari bahwa suplemen tidak memiliki kualitas dan konsistensi, sehingga mereka berangkat untuk mengubah itu. perusahaan mereka adalah keberhasilan akar rumput; mengandalkan terutama kata-of-mulut di awal. Mereka telah menerima banyak pengakuan mereka dari Gold Standard 100% Whey protein mereka, yang secara konsisten terbaik suplemen protein jual di pasaran. fasilitas manufaktur optimal Nutrition juga GMP disertifikasi oleh NSF.

Intinya: Produk ini transparan, dan memberi Anda deskripsi tentang serat larut dan tidak larut yang Anda konsumsi. Pabrikan memiliki reputasi dan pengalaman yang sangat baik dalam bisnis ini, sehingga Anda dapat yakin bahwa produk ini konsisten dan bermutu tinggi. Produk ini juga menawarkan dosis serat dalam jumlah besar, dengan gram 5 per porsi.

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Di mana dapat membeli ON Fitness Fiber
amazon-logo-baru

4. Myogenix Pro ENZYME + Serat

Myogenix-Pro-ENZIM-dan-Fiber

Myogenix Pro ENZYME + Fiber mengandung 9 gram serat bersama dengan campuran enzim 450 mg yang mencakup semua enzim pencernaan yang paling penting: Protease, bromelain, amilase, lipase, dan selulase.

Highlight:

  • Hambar

Kekurangan:

  • Sedikit mahal

Apa yang ada di dalam itu:

  • Serat 9g dari: serat Oat, serat kacang, serat bambu, dan Fibersol 2.

Yang membuatnya: Myogenix adalah perusahaan nutrisi olahraga yang didirikan pada 1999. Mereka fokus pada memberikan kualitas tinggi, efektif, dan konsisten atletik dan kesehatan suplemen ke pasar dengan kepentingan konsumen dalam pikiran. Mereka memiliki reputasi untuk suplemen kesehatan yang kuat dan efektif.

Intinya: Produk ini diproduksi oleh perusahaan terkemuka, memberikan fakta suplemen transparan, dan menggunakan serat larut dan larut berkualitas untuk memberikan semua manfaat serat utama.

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Di mana dapat membeli Myogenix Pro ENZYME + Fiber
amazon-logo-baru

5. Sekarang Makanan Organic Psyllium Husk Powder

Sekarang-Makanan-Organik-Psyllium-Husk-Powder

Sekarang Makanan Psyllium Husk Powder adalah serbuk serat yang memanfaatkan psyllium. Psyllium adalah serat serat yang secara umum 70% larut, serat 30% tidak larut. Produk ini bersifat alami, dan serat psyllium berasal dari biji sekam tanaman plantago ovata.

Highlight:

  • Semua alami
  • psyllium sekam
  • Terjangkau

Kekurangan:

  • Sulit untuk membubarkan
  • Tekstur bukan yang terbaik

Apa yang ada di dalam itu:

  • Serat 7g dari: Psyllium sekam

Yang membuatnya: SEKARANG Foods adalah merek suplemen alami yang telah menjadi pemimpin dalam industri sejak didirikan pada tahun 1968. manufaktur dan distribusi yang berlokasi di Bloomingdale, Illinois dan perak LEED bersertifikat. Mereka menghargai kualitas, keberlanjutan lingkungan, khasiat, dan bahan-bahan alami dan organik. Perusahaan ini sepenuhnya transparan dan memiliki reputasi yang sangat baik.

Intinya: Ini merupakan suplemen serat yang efektif untuk harga yang sangat terjangkau. produsen handal dan terkenal, fakta suplemen mengatakan dengan tepat apa yang ada dalam produk, dan ada dosis serat kualitas per porsi. Namun, bubuk serat ini tidak larut semudah beberapa bubuk serat lain di daftar ini. bedak juga tidak memiliki tekstur yang paling enak.

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah, kami mendapat komisi kecil.

Dimana Beli Sekarang Makanan Organik Psyllium Husk Powder
amazon-logo-baru

6. Twinlab Fibersol

Twinlab-Fibersol

Twinlab Fibersol adalah suplemen serat yang memberikan perpaduan serat larut dalam pil serat yang mudah dikonsumsi. Campuran serat meliputi sekam kulit psyllium, yang sebagian besar adalah serat larut.

Highlight:

  • Mudah untuk mengkonsumsi

Kekurangan:

  • Dosis rendah serat
  • Hanya serat larut

Apa yang ada di dalam itu:

  • Serat 3g dari: sekam Psyllium benih, guar gum, dan pektin apel

Yang membuatnya: Twinlab didirikan pada 1968 oleh David Blechman, seorang pria dengan 20 tahun pengalaman di industri farmasi. David dan istrinya memulai bisnis pemula mereka di garasi mereka dan menamakannya Twinlab, setelah dua set mereka kembar. Twinlab saat ini menjadi pemimpin dalam industri kesehatan dan kesejahteraan, dan mereka menghasilkan berbagai macam produk kesehatan termasuk teh, produk kesehatan, dan suplemen atletik.

Intinya: Produk ini dibuat oleh produsen yang andal, dan memiliki fakta suplemen yang transparan, namun tidak memberikan dosis serat yang berkualitas. Ini juga tidak memberikan perpaduan antara serat larut dan tidak larut.

7. Kebun Hidup Super Benih

Taman-Of-Life-Super-Seed

Garden of Life Super Benih adalah serbuk serat yang menggunakan serat alami dan campuran enzim berpemilik. Seluruh serat makanan bersumber dari makanan seperti kacang lentil, soba, kacang garbanzo, biji rami, biji bunga matahari, dan banyak lagi. Suplemen serat yang kuat ini dikemas dalam 6 gram serat per sedia, baik serat larut maupun tidak larut, ditambah probiotik.

Highlight:

  • Vegetarian
  • serat larut dan tidak larut

Kekurangan:

  • Dapat menyebabkan lebih banyak gas dari alternatif
  • Sangat manis
  • Mahal

Apa yang ada di dalam itu:

  • Serat 6g dari: kecambah Amaranth, quinoa kecambah, millet kecambah, gandum kecambah organik, garbanzo tauge, miju-miju kecambah, dll

Yang membuatnya: Taman Hidup adalah merek yang mempromosikan kesehatan dan kesejahteraan melalui semua produk alami. Produk mereka sepenuhnya transparan, dan Anda dapat melacak bahan semua jalan kembali ke sumber. fasilitas mereka disertifikasi LEED Emas, dan produk mereka disertifikasi gluten free, halal, non-Transgenik, berkelanjutan, dan banyak lagi. merek didirikan oleh Jordan Rubin di 2000 setelah ia berjuang penyakit yang mempengaruhi sistem pencernaan nya.

Intinya:

Produk ini memberi Anda serat berkualitas dengan dosis yang cukup. Pabrikan sangat dapat dipercaya dan dapat diandalkan, dan fakta suplemen sepenuhnya transparan. Namun, produk ini mahal dan juga dikenal sangat manis, yang berarti kurang serbaguna dibanding serbuk serat lainnya.

8. Ototologi MyoFiber

Muscleology-MyoFiber

Ototologi Myofiber adalah makanan utuh yang menggabungkan serat, nutrisi mikro dan asam lemak omega. Suplemen serat ini mengandung 6.5 gram serat, setengah gram protein, gram 17.8 lemak, dan 3.5 gram karbohidrat.

Highlight:

  • Sebuah suplemen makanan

Kekurangan:

  • Mahal
  • Termasuk campuran milik terdefinisi
  • lemak lebih dari fiber

Apa yang ada di dalam itu:

  • Serat 5g dari: Biji rami, lesitin, psyllium sekam, dan lebih

Yang membuatnya: Muscleology adalah perusahaan kinerja nutrisi yang dimulai sebagai NTS Training Systems di 2003. Muscleology menawarkan sampel produk gratis kepada pelanggan, yang menunjukkan dedikasi mereka untuk menciptakan produk konsumen seperti. Mereka menawarkan enam produk yang berbeda yang semuanya dirancang untuk atlet, binaragawan, dan mereka yang mencari untuk meningkatkan kesehatan mereka.

Intinya: Produk ini menyediakan Anda dengan dosis serat kualitas 6.5 gram per porsi, dan dibuat oleh sebuah perusahaan yang relatif dikenal. Namun, produk ini termasuk beberapa bahan ambigu, seperti terdefinisi "milik campuran." Hal ini juga berisi lebih banyak lemak daripada serat, dan lebih mahal daripada beberapa alternatif.

9. Nutiva Organic Rami Protein Hi-Fiber

Nutiva-Organik-rami-Protein-Hi-Fiber

Nutiva Organic Hemp Protein Hi-Fiber adalah suplemen serat organik yaitu 40% fiber, dan 37% protein. Satu porsi bubuk ini menyediakan serat 12 gram, dengan 90% serat itu tidak larut sementara 10% larut. Ada juga 11 gram protein mentah yang bersumber dari rami dingin, membuat produk menjadi mentah dan organik. Ini juga mengandung berbagai macam asam amino esensial dan bercabang.

Highlight:

  • Laktosa dan susu gratis
  • Vegan

Kekurangan:

  • Dapat menghasilkan lebih banyak gas
  • Hanya 16 oz produk dengan harga tinggi
  • rasa berumput

Apa yang ada di dalam itu:

  • Serat 12g dari: protein rami Organik

Yang membuatnya: Nutiva adalah merek terkemuka di dunia dari superfoods organik. Superfoods mereka menggabungkan antara biji chia, kelapa, sawit merah, dan rami. Nutiva didirikan pada 1999 dan saat ini bersertifikat organik, non-GMO, Trade Fair, gluten free, halal, Aman Kualitas Makanan (SQF), dan banyak lagi.

Intinya: Produk ini dibuat oleh perusahaan yang handal, transparan, dan memberikan dosis serat berkualitas. Namun, untuk jumlah produk yang Anda dapatkan, harganya pun tinggi.

10. SPECIES Nutrition Fiberlyze

JENIS-Nutrisi-Fiberlyze

Fiberlyze mengandung campuran serat larut dan tidak larut, dan menyediakan semua manfaat dari suplemen serat yang baik. Ini termasuk gram 9 serat per sajian, dengan gram 8 itu adalah serat larut dan gram 1 adalah serat yang tidak larut.

Highlight:

  • Termasuk serat larut dan tidak larut

Kekurangan:

  • Mahal
  • Rasa tidak yang terbaik
  • Lacks fleksibilitas

Apa yang ada di dalam itu:

  • Serat 9g dari: Psyllium sekam, dedak gandum, protein rami, dll

Yang membuatnya: Didirikan oleh binaragawan bernama Dave Palumbo, SPESIES Nutrisi adalah merek suplemen atletik. Dave Palumbo telah berkompetisi di sirkuit Komite Physique Nasional 15 tahun, dan juga pelatih gizi terkenal. Dia adalah pilihan pertama bagi banyak profesional, kedua atlet dan selebriti. Visi Palumbo ini diwujudkan melalui SPECIES Nutrition.

Intinya: Produk ini melayani tujuannya, namun harganya sangat mahal dibandingkan produk lain yang tersedia. Pabrikan memiliki reputasi yang sangat baik, dan ada kualitas dosis serat per porsi. Namun, rasa yang tersedia untuk produk ini kurang fleksibel.

Fiber Suplemen Gratis

Panduan ini akan menjelaskan serat apa itu, bagaimana manfaatnya bagi kesehatan Anda, dan bagaimana suplemen serat dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Di Amerika, 97% dari populasi adalah kekurangan serat makanan, sehingga kemungkinan besar, Anda adalah salah satu dari mereka!

Apa Fiber?

Serat adalah karbohidrat berbasis tanaman yang tidak bisa dipecah atau dicerna. Kadang-kadang disebut serat karena merupakan filamen tangguh dan kokoh bahwa tubuh tidak dapat mencerna. Dalam panduan ini, kita mengacu kepada serat makanan daripada serat tekstil.

Serat melewati saluran pencernaan lebih atau kurang tanpa cedera. Ada dua jenis serat makanan, dan mereka bereaksi secara berbeda terhadap pencernaan. Serat ini termasuk serat larut dan serat tidak larut. serat larut mengacu pada serat yang larut dalam air dan, ketika dicerna, tidak mengubah bentuk tetapi tidak diserap oleh tubuh. Ini menjadi gel seperti massa di usus, dan kemudian diekskresikan sebagai limbah. serat tidak larut tidak mengubah bentuk, dan tetap utuh selama proses pencernaan.

serat larut dapat ditemukan secara alami dalam kacang-kacangan dalam konsentrasi tinggi. Ini termasuk makanan seperti kacang hitam, kacang merah, kacang navy, kacang, kacang tanah, dan kacang polong. Oats dan biji-bijian juga mengandung dosis serat larut yang sehat, serta beberapa buah-buahan dan sayuran. Brussels sprouts adalah salah satu sumber atas serat larut.

serat tidak larut dapat ditemukan secara alami di banyak biji, dan kulit produk tanaman tertentu seperti kulit luar biji jagung, kulit anggur, dan kulit kacang polong. Serat larut juga dapat ditemukan dalam biji-bijian, dan dedak gandum. buah kering merupakan sumber serat larut.

Apakah Fiber Suplemen?

Suplemen serat adalah bentuk serat terkonsentrasi yang dapat Anda konsumsi untuk melengkapi asupan serat harian Anda. Suplemen ini bisa datang dalam berbagai bentuk, seperti kapsul, tablet, gummies, dan serbuk.

Ada berbagai jenis suplemen serat yang efektif yang tersedia di pasar saat ini. bentuk yang berbeda mungkin memiliki manfaat sedikit berbeda, dan mungkin sesuai satu orang yang lebih baik daripada yang lain. Beberapa ini berbagai bentuk serat suplemen meliputi:

  • Inulin - Inulin adalah bentuk prebiotik dari serat.
  • metilselulosa - Methylcellulose adalah serat larut yang terbuat dari selulosa, atau dinding sel tanaman. Methylcellulose.
  • LignanLignan adalah serat alam yang diekstraksi, disebut polifenol, yang ditemukan di sel tumbuhan. Lignan secara alami ditemukan pada biji, buah, sayuran, dan beberapa biji-bijian.
  • Selulosa - Selulosa adalah serat tak larut yang sangat sulit, dan dapat ditemukan di kayu, kertas, dan kapas, serta semua makanan nabati. Selulosa menyediakan tanaman dengan integritas struktural.
  • Pektin - Pektin adalah serat larut yang diekstrak dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
  • Permen karetGusi adalah gula yang ditemukan pada biji yang juga serat larut.
  • Psyllium - Psyllium meningkatkan kenyang dan memperlambat pencernaan, dan terbuat dari serat larut 70%. Psyllium berasal dari biji tanaman plantago ovata.
  • dekstrindekstrin adalah serat larut yang dihasilkan dari hidrolisis pati. Ini juga bisa digambarkan sebagai karbohidrat dengan berat molekul rendah.

Bentuk lain dari suplemen serat yang baik ada, dan beberapa produk menggunakan serat langsung dari makanan tertentu seperti serat oat atau serat bit. Daftar ini mencakup bentuk yang paling umum dari serat yang Anda akan melihat pada label suplemen serat yang mungkin tidak mudah diidentifikasi.

Siapa yang Mungkin Mendapat Manfaat dari Serat?

Mengingat bahwa sebagian besar penduduk tidak mendapatkan cukup serat, kebanyakan orang bisa mendapatkan keuntungan dari menambahkan suplemen serat yang baik. Dengan mengatakan bahwa, ada kelompok-kelompok tertentu yang mungkin melihat manfaat lebih dari yang lain, seperti:

  • Mereka yang atau mungkin menjadi serat kekurangan - Hanya 3% orang Amerika mengkonsumsi cukup serat dalam diet mereka, sementara 97% beresiko kekurangan, atau kekurangan. Tanpa dosis serat yang tepat, Tubuh Anda lebih rentan terhadap penyakit jantung, stroke, dan penurunan berat badan. Anda lebih mungkin untuk menjadi sembelit, makan berlebihan, dan meningkatkan kadar kolesterol jahat, dan mengurangi tingkat energi Anda. Anda juga dapat mengembangkan diabetes tipe II. Mengambil suplemen serat dapat mencegah semua masalah kesehatan tersebut.
  • Mereka yang menderita sembelitSembelit adalah suatu kondisi di mana buang air besar yang menyakitkan atau tidak terjadi cukup sering. Sembelit adalah lebih serius setelah tiga hari tanpa buang air besar, karena tinja mulai mengeras, yang membuatnya sulit untuk lulus. Serat membantu konstipasi dalam beberapa cara. Serat larut mempertahankan air dalam tinja Anda, sehingga membuatnya lebih lembut dan lebih mudah untuk lulus, sementara serat larut menambahkan massal untuk tinja. Hal ini meningkatkan kecepatan di mana tinja akan melewati usus Anda.
  • Mereka dengan buang air besar tidak teratur - Sebuah buang air besar teratur terjadi setidaknya sekali sehari, dengan dorongan kuat untuk buang air besar, dengan tinja yang volume yang relatif kecil dan ukuran, dan yang mudah untuk lulus. Apa pun yang tidak termasuk dalam karakteristik ini dianggap buang air besar tidak teratur. Sindrom iritasi usus (IBS) dan inkontinensia tinja adalah beberapa ketidakteraturan umum, tetapi berbagai penyimpangan dapat terjadi. Serat adalah salah satu zat yang paling penting untuk buang air besar yang sehat.
  • Mereka dengan penyakit inflamasi usus (IBD) - Penyakit inflamasi usus adalah istilah umum untuk dua penyakit usus yang berbeda yang melibatkan peradangan. Penyakit ini termasuk penyakit Crohn, dan kolitis ulserativa. Penyakit Crohn jarang tapi mengancam kehidupan, dan biasanya mempengaruhi bagian bawah usus kecil. Gejalanya meliputi demam, perdarahan dari rektum, dan diare. Hal ini tidak dapat disembuhkan dan penyebab masih belum diketahui, tetapi penelitian menunjukkan hal itu mungkin disebabkan oleh genetika atau proses sistem kekebalan tubuh yang abnormal. Ulseratif kolitis juga tidak dapat disembuhkan, dan itu menyebabkan peradangan dan bisul di seluruh saluran pencernaan.
  • Mereka dengan diabetes tipe II - Diabetes adalah berbagai penyakit metabolik yang diidentifikasi oleh kurangnya insulin atau resistensi insulin. Diabetes tipe II tidak genetik, ditandai oleh resistensi insulin, dan umumnya terjadi di kemudian hari. Diabetes tipe II sering disebabkan oleh makan berlebihan jangka panjang, yang terlalu banyak kerja pankreas, kelenjar yang memproduksi insulin. Setelah tubuh cepat mengambil dalam jumlah besar glukosa dari makanan manis atau olahan, pankreas menghasilkan banyak insulin, dan sel-sel dapat mulai menjadi resisten terhadap insulin - yang dalam jangka panjang, dapat menyebabkan peningkatan risiko diabetes tipe II.
  • Mereka dengan tekanan darah tinggiTekanan darah tinggi adalah suatu kondisi di mana pasukan darah terlalu banyak tekanan pada dinding arteri. faktor risiko untuk mengembangkan tekanan darah tinggi termasuk kelebihan berat badan, merokok, mengambil terlalu banyak garam diet, minum terlalu banyak alkohol, merokok, dan stres. Faktor genetik juga berperan. Lebih studi 25 telah menyimpulkan bahwa diet tinggi serat dapat membantu tekanan darah.
  • Mereka yang atau mungkin menjadi kelebihan berat badan - Serat dapat meningkatkan upaya penurunan berat badan. Penambahan berat badan terjadi ketika tubuh mengambil terlalu banyak glukosa sekaligus. Ini bisa terjadi dari hari makan berlebih, atau bisa juga terjadi saat mengonsumsi makanan yang penuh gula atau karbohidrat olahan. Gula dan karbohidrat olahan tanpa serat pada dasarnya merupakan suntikan langsung gula ke metabolisme, yang menyebabkan tubuh menghasilkan lemak. Ketika serat ada dalam makanan, itu memperlambat pemecahan makanan menjadi glukosa, menghasilkan aliran gula yang stabil melalui metabolisme. Dengan serat, tubuh Anda cenderung menghasilkan kelebihan lemak.

Bagaimana Mengambil Suplemen Serat

suplemen serat dapat diambil pada setiap titik pada hari, tetapi penting untuk mengkonsumsi suplemen serat atas dengan air - minimal 8 oz. Jika tidak, Anda dapat mengambil suplemen serat pada setiap titik dalam hari, dengan atau tanpa makanan, pada perut penuh atau kosong. Anda juga dapat mengambil beberapa dosis per hari, dalam banyak kasus.

Apakah ada efek samping?

suplemen serat dapat menyebabkan gas atau kembung pada beberapa orang. Hal ini dapat dicegah dengan secara bertahap meningkatkan dosis serat Anda bukannya mengambil dosis besar awalnya. Jika tubuh Anda tidak digunakan untuk memiliki banyak serat, maka mengejutkan sistem anda dengan dosis besar dapat menyebabkan gas. Beberapa bentuk serat yang non-fermentasi juga, yang berarti bahwa mereka tidak memfermentasi dalam sistem pencernaan dan karena itu tidak menghasilkan gas. Jika Anda memiliki masalah dengan gas sudah, memilih suplemen serat seperti metilselulosa untuk memulai dapat mencegah gas.

Hal yang Harus Diperhatikan dalam Fiber Tambahan Baik

Menemukan suplemen serat yang baik untuk Anda berarti membaca label suplemen, meneliti produsen, dan memahami dosis serat yang Anda butuhkan. Sebagai konsumen, penting untuk menyadari apa yang ada dalam produk Anda, yang membuatnya, dan berapa banyak yang Anda dapatkan. Semua faktor ini dapat membantu Anda menemukan yang terbaik suplemen serat untuk harga yang wajar.

Label suplemen serat yang baik harus transparan. Ini berarti bahwa Anda harus dengan mudah dapat memberitahu apa jenis serat yang digunakan. Misalnya, jika produk menggunakan campuran serat, bentuk serat yang digunakan harus tercantum pada label dan jumlah serat per porsi juga harus terdaftar. Serat campuran sebenarnya lebih baik daripada menggunakan bentuk tunggal dari serat, karena campuran sering memberikan baik serat larut dan tidak larut.

Meneliti perusahaan atau produsen merupakan faktor penting dalam keputusan. Tidak semua merek diciptakan sama. Pelajari tentang reputasi perusahaan, dan fasilitas manufaktur mereka. Memastikan bahwa fasilitas manufaktur mereka Good Manufacturing Practices (GMP) disertifikasi oleh pihak ketiga yang terakreditasi seperti NSF, atau memiliki sertifikasi lain semacam itu.

Final Thoughts

Setelah belajar tentang manfaat serat untuk kesehatan Anda dan bagaimana mereka dapat membantu dengan mencapai tujuan Anda, Anda dapat membuat pilihan yang paling terdidik. Kami berharap bahwa Anda menemukan serat suplemen yang tepat untuk Anda dari daftar top suplemen serat 10!

Jika Anda tertarik dengan produk kesehatan lainnya, pastikan untuk memeriksa sisa dari situs ini atau bookmark untuk memeriksa kembali nanti. Terima kasih untuk membaca, dan memiliki hari besar!

Anda telah memilih artikel ini.

Terakhir Diperbaharui pada

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

Austin Meadows

Ditulis oleh Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan konsultan independen yang mengkhususkan diri dalam topik kesehatan dan kebugaran. Dengan pengalaman bertahun-tahun lebih dari 7 dalam industri kesehatan alami, Austin berusaha untuk memberikan informasi yang akurat, ringkas, dan berdasarkan riset kepada para pembacanya. Anda dapat menemukan lebih banyak karya Austin di Olympic-Creative.com, atau terhubung dengannya LinkedIn.